состоянии поставить себе цель и перестать «прыгать» с одного на другое. Даже будучи постоянно занятым учебой и работой, его мозг не в силах удержать и половину из полученных знаний, ведь человек постоянно «плавает на поверхности» и не хочет «нырнуть поглубже». Как известно, в каждой научной или практической области есть огромный пласт знаний, размеры которого находятся далеко за пределами нашего понимания. Лишь правильно поставив цели обучения, долго и упорно двигаясь в выбранном направлении, можно «нырнуть под воду» и стать экспертом в выбранной сфере.

Многие молодые люди при высоких IQ и EQ, способностях к обучению и труду, каждый день погружаясь с головой в учебу или работу, не могут добиться ни хорошей успеваемости, ни повышения. Почему же это происходит?

Виной всему – отсутствие концентрации!

Эбботт Лоуренс Лоуэлл, двадцать второй президент Гарвардского университета, сказал: «Если вы хотите, чтобы ваш мозг функционировал с максимальной производительностью, заставьте его безостановочно выполнять одну задачу, и, сосредоточившись на ней, вы непременно добьетесь наилучших результатов».

Мозг человека наиболее эффективен при последовательной обработке одного и того же материала, а при длительном сохранении концентрации может достичь значительных результатов. Хотя мозг и способен решать несколько задач одновременно, но это при условии, что они хорошо ему знакомы. Те, кто обладает высокой организованностью, способны работать в режиме многозадачности, но у обычного человека будет только распыляться внимание. Так что вместо того, чтобы выполнять несколько дел сразу, лучше сначала сделать что-то одно.

На сайте Oxford Learning также есть материал о том, что многозадачность вредна, так как ведет к рассеянности и снижению эффективности обучения. На этом сайте вы можете ознакомиться с двенадцатью секретами успеха, главный из которых – сосредоточиться на изучении только одного предмета в течение определенного времени, перестать хвататься за все сразу и эффективно выполнять задания. Это несомненно способствует лучшему пониманию своих действий и ведет к их результативности.

Как же сохранить концентрацию после пробуждения?

Помимо необходимости избегать многозадачности и заниматься одним делом в определенный промежуток времени, следует также научиться «избавляться от лишнего».

1. Пресекайте отвлекающие мысли

Во время учебы или работы у многих людей в голове постоянно крутятся различные мысли, которые снижают концентрацию и не дают сосредоточиться на чем-то важном. К отвлекающим мыслям относятся беспорядочные размышления, бурная фантазия, невидимое давление и т. д. Лишь научившись останавливать такие мысли, вы сможете сохранить концентрацию.

2. Не поддавайтесь эмоциям

Очевидно, что эмоции воздействуют на концентрацию, особенно если это негативные эмоции: тревога, беспокойство, раздражительность и т. д. Но не стоит поддаваться и положительным эмоциям (волнение, эйфория и т. д.), которые также могут отвлекать вас.

3. Не реагируйте на внешние раздражители

К внешним раздражителям относятся: шум, запахи, свет и темнота, изменение цвета, неудобная одежда, беспорядок на столе, интернет и электронные устройства. Вам следует отстраниться от того, что вас отвлекает, и создать для себя спокойную, комфортную обстановку.

Тал Бен-Шахар однажды сказал: «Все стремятся сделать больше дел за короткий промежуток времени, но не все понимают, что количество сделанного влияет и на качество; люди также любят усложнять простые вещи, попадая в затруднительные обстоятельства, что и приводит к появлению сомнений и нерешительности. На самом же деле, необходимо оптимизировать свою жизнь и заниматься меньшим количеством дел, чтобы выполнять их более качественно и продуктивно».

Кадзуо Инамори, известный японский предприниматель, говорил: «Многие люди склонны слишком много думать о чем-либо. Но чтобы проникнуть в суть происходящего, нужно уметь проще относиться к сложным явлениям. Чем проще наше восприятие, тем быстрее мы доберемся до истины».

Научившись «избавляться от лишнего» сразу после пробуждения, мы будем способны сохранить концентрацию и двигаться вперед с меньшими усилиями.

Синдром неясной головы – «сенсорный сбой»

Многие люди, просыпаясь рано утром, ощущают пустоту в голове, как будто тело уже встало с кровати, а сознание еще спит. В это время мозг работает очень медленно, может даже показаться, что у него произошел «сенсорный сбой». Почему же так происходит?

Во-первых, когда человек только просыпается, функции мозга и тела все еще находятся в состоянии торможения, и им требуется несколько минут, чтобы перейти в возбуждение. «Сенсорный сбой» происходит лишь потому, что функции мозга и тела еще не полностью «проснулись».

Во-вторых, человек использует органы чувств и интуицию, чтобы изучать мир, получать информацию и затем передавать ее в мозг. Однако человеческий мозг подобен не видеомагнитофону, который точно и объективно фиксирует все, что воспринимает, а скорее писателю, который с помощью имеющихся знаний и опыта обрабатывает полученную информацию.

Американский нейрофизиолог Уолтер Фриман говорил: «Наш мозг получает всю информацию извне, а затем избавляется от большей ее части, используя лишь небольшое количество для формирования представления о внутреннем и внешнем мире. Мы будто смотрим на окружающие нас вещи через пару невидимых линз, которые отсеивают большую часть информации, и заполняем наш мир изнутри, словно самостоятельно набирая текст». Проще говоря, мы видим только ту часть мира, которую хотим видеть. Мозг автоматически «игнорирует» часть информации и фокусируется только на той, что он выбрал сам.

Существуют две особенности работы головного мозга при анализе поступающих данных: во-первых, его способность принимать информацию очень низкая, если вы предоставите ему десять единиц информации, то в итоге мозг сможет принять только две или три; во-вторых, мозгу трудно справиться с большим количеством единиц информации одновременно. Поэтому «сенсорный сбой» при пробуждении простителен, ведь мозгу требуется немного времени, чтобы перейти из заторможенного состояния в возбужденное.

Профессор Кристофер Шабри из Гарварда и профессор Дэниел Саймонс из Университета Иллинойса однажды провели интересный эксперимент. Они сняли ролик, в котором две команды кидают баскетбольный мяч. Одна команда одета в черную форму, другая – в белую. В ролик также был включен короткий эпизод, в котором человек в костюме гориллы выходил в центр площадки, бил себя руками в грудь, а затем уходил обратно. Участников эксперимента попросили посмотреть ролик и посчитать количество передач, сделанных игроками в белой форме, не обращая внимания на передачи игроков в черной.

После окончания ролика, который длился менее минуты, профессора спросили участников, сколько пасов они насчитали. Кто-то сказал тридцать пять, кто-то – тридцать четыре… Исследователей больше всего интересовало другое: заметили ли они что-то особенное в кадре? Большинство ответили, что ничего особенного не было, хотя горилла была на экране в течение целых девяти секунд! Тогда профессора попросили их посмотреть ролик еще раз, ничего не подсчитывая. На этот раз все увидели «гориллу» в толпе передающих друг другу мяч людей. Многие были удивлены, что не заметили этого ранее. А некоторые даже подумали, что это два