Затем выполнить продольное разминание бедра, то одной, то другой рукой захватывая ткани в продольные складки и сжимая их.

После этого произвести поперечное разминание бедра (рис. 23).

Закончить массаж бедра поглаживающими движениями снизу вверх.

Ягодичная область. Ее массируют в положении стоя, поставив массируемую ногу в сторону на носок, расслабив ее и ягодицу. Массаж производится энергичными поглаживающими и разминающими движениями.

Поясничная область. Исходное положение: стоя, слегка наклонившись назад. Произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. По направлению массажные движения могут быть продольными, поперечными или кругообразными.

Кисть. Массируется с помощью другой руки. Поглаживания произвести сначала по тыльной, а затем по ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. После этого подушечкой большого пальца растереть ладонь, каждый палец отдельно, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав (рис. 24). Массаж кисти закончить поглаживанием.

Предплечье. Исходное положение: рука согнута в локте и повернута ладонью вниз. Движения произвести вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю. Затем руку перевернуть ладонью вверх и повторить движения. В конце произвести поглаживание.

Локтевой сустав. Исходное положение: рука согнута. Произвести поглаживание, а затем растирания кругообразными движениями.

Плечо. Исходное положение: массируемая рука опущена. Поверхность плеча со стороны спины поглаживать и растирать снизу вверх, захватывая локтевой сустав. После этого произвести разминание и поглаживание.

Грудь. Самомассаж груди производится в положении сидя, поочередно с каждой стороны. Рука со стороны массируемой половины тела должна быть опущена. Пальцами другой руки произвести поглаживание половины грудной клетки по межреберным промежуткам спереди назад. Затем то же самое проделать с другой стороны. За поглаживанием следуют растирающие и разминающие движения. Закончить массаж поглаживанием.

Самомассаж при различных заболеваниях.

Ушибы, переломы, растяжения. Вначале самомассаж применяется выше места повреждения. Например, при повреждении коленного сустава массируют бедро. Рекомендуется выполнять массаж 2 раза в день по 4–7 мин, постепенно увеличивая продолжительность до 10–12 мин. Приемы: поглаживание, выжимание (производится также как поглаживание, но более интенсивными и быстрыми движениями), разминание.

К массажу травмированного участка следует приступить не ранее чем через 2–3 дня после момента повреждения. Вначале массировать вышележащий участок, а только затем перейти на пораженное место.

В домашних условиях часто применяют различные согревающие растирания, мази, которые способствуют быстрому восстановлению функций связочно-суставного аппарата. Следует предварительно посоветоваться с врачом.

Самомассаж чередуют с активными и пассивными движениями. Рекомендуется также выполнять самомассаж после тепловых процедур (теплой водной ванны, парафина, бани или сауны).

Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите. При пояснично-крестцовом радикулите самомассаж нужно начинать еще во время постельного режима. Приступать к его выполнению следует после тепловых процедур, направленных на снятие боли.

Вначале массаж должен быть легким и коротким – не более 5 мин. Применяемые приемы: неглубокое поглаживание и растирание. Постепенно перейти к более глубокому массажу, который занимает до 10 мин.

Самомассаж проводится в области поясницы, крестца, ягодиц и задней поверхности бедра. Используемые приемы: поглаживание, растирание (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони), разминание.

Самомассаж при деформирующем артрозе тазобедренного сустава. Если вас беспокоит боль в суставе, то массаж нужно начать с выше– и нижележащих участков, применяя неглубокие приемы.

Сначала выполнить поглаживание на верхней части ягодицы и поясничной области. То же на нижней части ягодицы и верхней трети бедра. Движения повторять 8-10 раз.

Затем произвести разминание мышц, окружающих тазобедренный сустав, основанием ладони, подушечками четырех пальцев.

Растирание тазобедренного сустава возможно, если отсутствуют боли в суставе. Выполнить два вида растирания: пунктирное (подушечками четырех пальцев во всех направлениях) и кругообразное (подушечками четырех пальцев, гребнями пальцев, гребнем большого пальца), каждый прием – 5–8 раз.

Затем следуют вибрация и поглаживание. Со стиханием болей продолжительность процедуры можно увеличить.

Самомассаж при артрозе коленного сустава. Продолжительность этого самомассажа – 5–7 мин. Больший эффект достигается, если массировать суставы обеих ног, даже если второй не поражен заболеванием.

На бедре выполнить поглаживание, затем разминание и расслабляющие приемы вибрации.

На коленном суставе после поглаживания использовать прямолинейное растирание основанием ладоней, прямолинейное и кругообразное – подушечками пальцев обеих рук, после чего выполнить растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак.

Затем снова произвести массаж бедра: поглаживание, разминание, растирание на его наружном участке (прямолинейно и кругообразно с отягощением). Закончить массаж поглаживанием, легкой вибрацией и перейти на заднюю поверхность бедра.

На задней поверхности бедра применить поглаживание, разминание, вибрацию по 2–3 раза. После этого выполнить активные движения – осторожные, медленные приседания.

Самомассаж при подагре. Сначала массировать участок вокруг пораженного места, после этого – сам сустав.

В подостром периоде проводить легкий массаж – только поглаживание. В стадии ремиссии, когда отсутствует боль, добавить растирание и разминание вокруг пораженного участка.

Гомеопатия

В последнее время стало популярным гомеопатическое лечение. Однако немногие знают, что это такое. Заблуждение состоит в том, что гомеопатия – это лечение травами или что это обычное лечение, но малыми дозами лекарственных препаратов.

Гомеопатия – это целый раздел медицины, имеющий свою систему взглядов на состояние здоровья и болезни человека. Она рассматривает человека как единое целое: физическое и эмоционально-психическое здесь неразделимы. И болезнь локализуется не в отдельном органе, а во всем организме. Из этого следует, что, несмотря на одинаковую физическую составляющую болезни, мы имеем дело с конкретным человеком, его личностью, эмоциями, состоянием психики, т. е. лечение одного и того же заболевания у различных людей будет отличаться. Врач-гомеопат перед назначением лечения проводит подробный опрос, чтобы вникнуть в суть жалоб пациента, понять