Йога – это не только возможность тренировать физические способности организма. Конечно, она делает человека более гибким и подвижным, но при правильном подходе она помогает значительно больше.

Существуют различные направления йоги, означающей, в общем и целом, «путь познания бога». Когда у нас на Западе говорят о йоге, то обычно имеется в виду хатха-йога, набор физических упражнений (определенных положений тела – асан) в сочетании с особой техникой дыхания (пранаямой). Упражнения основываются на взаимодействии между напряжением и расслаблением тела. Когда благодаря выполняемым движениям и правильному дыханию человек достигает внутреннего спокойствия, его организм начинает реагировать: активируется работа желез внутренней секреции, освобождаются хранилища с ядовитыми веществами и ощущается приток энергии, поэтому процесс очищения идет быстрее. Йога направлена не только на достижение здоровья и красоты, в первую очередь, она является путем духовного развития человека и опирается на его духовный мир.

Как выполнять отдельные упражнения, можно понять, посетив курсы йоги, а также читая о ней книги и просматривая DVD-диски. Я советую вам изучать все постепенно, осторожно переходя к более сложным вещам. Важнее хорошо вжиться в выполняемые упражнения и почувствовать открывающийся поток энергии, чем пытаться любой ценой идеально выдержать каждое положение. Со временем вы ощутите внутренний прогресс и будете вознаграждены за свой труд, приобретая красивый внешний вид и хорошее самочувствие.

Шиацу[17]босиком для дилетантов.

Такой вариант шиацу доступен каждому. Выполняется вдвоем: один человек ложится на живот, причем лучше всего на полу. Ступни расслаблены, развернуты вовнутрь. Под них надо положить небольшой валик. Другой человек начинает вначале осторожно, а затем и полным весом наступать на ступни лежащего. Такое упражнение ведет к повышенной активации почечного меридиана, расположенного как раз посередине стопы. Энергия при этом поступает сверху вниз – от головы к ногам (что особенно хорошо при головных болях, возникающих в результате отравления и перенапряжения). Так стимулируется очищение организма, идущее через почки.

Цигун возвращает в жизнь гармонию

Когда человек получает свободный поток энергии, он чувствует себя лучше, и ему легче освободиться от вещей, в которых он больше не нуждается. Если же меридианы заблокированы, то нарушается передача жизненно важной информации. По этой причине могут развиваться заболевания сосудов. «Когда меридианы, идущие от сердца к центральной нервной системе, не передают соответствующей информации об отложениях холестерина дальше. Или когда меридианы, идущие в противоположном направлении – от центральной нервной системы к сердцу, не передают информацию о производимых в организме гормонах», – объясняет Вонг Кью Кит[18]в своей книге «Искусство цигун»[19].

Когда в Китае или в Корее по утрам в парках миллионы людей всех возрастов тренируются по методике цигун, за этим стоит опыт многих тысячелетий.

Автор упомянутой книги подчеркивает эффективность методов цигун для профилактики и лечения органических и дегенеративных заболеваний. На основании накопленного научного опыта я ничуть не сомневаюсь, что для освобождения от шлаков, образующихся в результате обменных процессов, решающее значение имеет беспрепятственное прохождение потоков в кровеносной системе. Для оттока жидкости из тканей необходима здоровая лимфатическая система. Для поддержания организма в работоспособном состоянии должна хорошо функционировать нервная система. На Востоке мы можем теперь поучиться тому, что для нормального функционирования всего организма огромное значение имеют потоки энергии в меридианах. Только в этом случае человек может действительно радоваться жизни. Все упражнения, помогающие добиться гармонии внутри себя, приятным образом поддерживают процессы очищения. Кроме системы цигун полезно использовать также тай чи[20]. Для всех интересующихся можно порекомендовать книгу «На крыльях дракона» Н. Клайна, создавшего свою систему западного кун-фу[21]на основе многолетнего изучения восточных единоборств и упражнений.

Массаж ушей стимулирует кровообращение и очень полезен при низком артериальном давлении. Когда кровообращение улучшается, процесс освобождения от шлаков идет значительно быстрее.

Массаж рефлекторных зон ушей.

Это один из самых простых видов массажа, который можно легко выполнить самостоятельно. Ушная раковина как бы отражает человека со всеми его органами. Наэтой картинке он находится в положении эмбриона – головой вниз, то есть мочка уха символизирует голову. Отсюда и начинается массаж. Его можно проводить на обоих ушах одновременно или поочередно.

• Разминается мочка уха по всем направлениям, пока она не станет теплой и упругой.

• Затем принимающие участие в массаже большой и указательный пальцы перемещаются выше по краю ушной раковины, где расположены зоны шеи, груди и нижнего отдела позвоночника, и продолжают массировать.

• Потом указательный палец движется по впадинам ушной раковины, стимулируя, таким образом, все другие органы и зоны человеческого организма.

Массаж ушей стимулирует все жизненные процессы в организме, в том числе процесс очищения от шлаков. Но и в переносном смысле слова иногда полезно взять себя самого за ухо. Тот, кто регулярно выполняет этот ритуал по утрам, начинает с идеальной внутренней установкой свой новый день.

Управляя дыханием, мы обеспечиваем наш организм воздухом и энергией.