Пересмотрите свое отношение к жизни и к людям. Ведь все идет не так или в значительной степени не так, как вы видите. Мир вокруг вас намного интереснее и добрее, чем вы привыкли думать. Отбросьте негативные убеждения: «Мир плохой», «Люди плохие»… Они ведут вас не туда, куда вам хотелось бы попасть. Мыслите жизнеутверждающе, конструктивно, вставайте по утрам с хорошим зарядом оптимизма: «Это мой мир!», «Я справляюсь с любыми трудностями. Любые задачи мне по плечу!», «Я строю отношения с людьми так, что они мне – друзья и помощники!» Тогда жизнь начнет вам улыбаться, и вы вздохнете свободно.

Обязательно прочтите Приложение 4 «Экология мыслей и чувств» и Приложение 5 «Измените отношение к жизни и к людям!». Вам сразу станет ясно, как преобразовать свой внутренний мир.

Любой представитель вашего психотипа (тот, в ком этот психотип преобладает) имеет в теле много мышечных зажимов (слишком часто он испытывал сильные отрицательные эмоции). Но вам совершенно не свойственно расслабляться. Научитесь этому:

Практикуйте техники релаксации, а в состоянии расслабления – позитивное самовнушение.

Уделяйте время всему, что способствует расслаблению. Посещайте баню или сауну. Проводите больше времени в спокойных прогулках на природе – в парке, в лесу, у воды. Старайтесь обращать внимание на пение птиц, получать удовольствие от свежего воздуха, шума листвы, вида плывущих по небу облаков… Ведь сам по себе мир так прекрасен! Думайте об этом.

Найдите себе любимое занятие вне работы – хобби. Дело, на котором отдыхает душа. Это может быть что угодно: коллекционирование марок, увлечение фотографией, флористика, работа на даче, в огороде, вышивание, бисероплетение, плавание в бассейне.

Наконец, вы можете даже обратиться за помощью к психологу. Он поможет вам избавиться от негативных переживаний прошлого, снимет внутренние ограничители, научит «выпускать из себя негатив» и мыслить позитивно.

Все это избавит вас от воздействия хронического стресса. Вы начнете получать намного больше радости и удовлетворения от жизни, чем раньше. А такое состояние – фундамент вашего успеха в снижении веса.

Эти люди всегда знают, чего хотят, имеют ясное видение цели и идут к ней без сомнений и колебаний. Сразу отметим, что они ставят перед собой такие цели, которых невозможно достичь в одиночку: жизненные притязания «целеустремленных» всегда более или менее масштабны. Им всегда нужны помощники, единомышленники, рабочий коллектив. Такие люди – прирожденные лидеры, руководители организаций, фирм, предприятий.

Их жизненное кредо – достижение успеха, получение блестящих результатов своих усилий. Кажется, что они как будто созданы для этого.

Целеустремленный психотип – человек энергичный, подвижный, очень деятельный. Он не боится ответственности и большой работы. Он активно и точно мыслит. Легко воспринимает и усваивает нужную ему информацию. Быстро приходит к правильным выводам. Всегда видит суть предстоящего дела, намечает план действий и легко включается в работу. Безошибочно управляет своим временем: его рабочий день расписан по минутам. Это трудоголики, готовые работать с утра до ночи ради непрерывного и последовательного выполнения намеченных планов.

Люди этой категории – цельные личности. Все, что способствует достижению цели, включается в зону их интересов.

Они прекрасные мотиваторы. Эти люди общительны, доброжелательны, позитивны, коммуникабельны. Они не только ясно мыслят, но и внятно излагают. У них хорошо развита речь. Они легко доносят свою мысль до собеседника. Они способны вести длительные доверительные беседы и деловые переговоры.

Они понимают, что достойный внешний вид – один из факторов успеха. Поэтому аккуратно и продуманно одеты, ухожены. Их одежда и аксессуары соответствуют обстановке встреч и мероприятий, в которых они принимают участие.

Целеустремленный психотип всегда востребован, вечно занят, ему некогда. В неукротимом движении к цели ему свойственно не заботиться о здоровье. В четко выстроенной системе его приоритетов оно имеет ничтожное значение. Такие люди не умеют отдыхать – ни активно, ни пассивно. Они спят ровно столько, сколько – как они считают – нужно для восстановления сил: порой не более четырех часов в сутки. Они не знают, что такое отпуск, спортивные игры, физкультура. Они питаются как попало. Утром – наспех кофе, днем – между делом – как и что получится перекусить. А вот вечером наедаются плотно: изголодавшийся организм требует. За ужином в кругу семьи они отдыхают душой и телом. Поэтому бесконтрольный прием пищи крепко увязан в их сознании с удовольствием от общения и отдыха.

Целеустремленные психотипы наиболее подвержены влиянию поведенческих факторов обретения избыточного веса. Это, во-первых, нездоровый режим работы, отдыха и сна. Во-вторых, неправильное пищевое поведение и пагубные пищевые привычки.

Если же говорить о психологических причинах… Эти люди нечасто теряют положительный и конструктивный настрой, присутствие духа. В основном только тогда, когда возникает угроза потери цели. Например, человек достигает такого возраста, в котором он уже не способен выполнять прежнюю любимую работу. Тогда предстоящее неотвратимое смещение с должности (или уход от дел) ввергает его в поток негативных мыслей и эмоций. Человек переживает хронический стресс. И обычно этот стресс «заедает».

Многие целеустремленные психотипы просто не имеют представления о поведенческих факторах обретения избыточного веса. Они не знают, что их полнота – результат неправильного пищевого поведения, ведь они всегда питались так, как было принято еще в детстве, как родители кормили их дома! Они и не предполагают, что к увеличению веса может приводить нарушение режима отдыха и сна. Когда представители этой категории психотипов делают подобные открытия, они преображаются. Они как будто принимают лекарство, которое действует безотказно и самым благотворным образом. Они сразу же пересматривают сложившиеся стереотипы своего поведения, жадно усваивают необходимые знания по уходу за собой, формируют систему самоконтроля. Прекрасные организаторы, они гармонично включают в свой плотный трудовой график заботу о здоровье.

Целеустремленному психотипу нужно постоянно напоминать себе: любое нарушение правильного пищевого поведения закладывает мину в фундамент его личного успеха.

Если же такой человек столкнулся с худшим для него – потерял жизненную цель, и потому подсознательно уже не видит смысла в поддержании формы, необходимо приложить все усилия, чтобы найти и поставить перед собой новую достойную цель.

Осторожные психотипы идут по жизни так, чтобы исключить любую случайность. Прежде чем ступить, они не раз проверят твердость почвы. Они стараются не привлекать к себе внимания. Ничем не обозначают своего присутствия. Стремятся слиться с фоном, всегда оставаться в тени. Для них главное – чтобы их не трогали. Вторжение в свое личное пространство (незнакомый человек подошел слишком близко или вплотную; не дай бог, прикоснулся) они воспринимают как физическое нападение.