– Будьте внимательны, но не приносите ненужных жертв. При приезде тети Сары из Мариуполя приходите справиться об ее артрите и, забрав банку маринованных помидоров, немедленно сливайтесь, сказавшись больным.

– Ничего не подписывайте. По крайней мере пока не прочитаете до конца.

Фразы, которые не стоит говорить за столом, если бабуленька и дедуленька – сталинисты:

1. «Вы читали "Один день Ивана Денисовича"?»

2. «Сейчас перечитываю Хармса и Мандельштама».

3. «Если бы не Хрущев…»

4. «Если так подумать, Сталин не сильно отличается от Гитлера».

5. «"Книга о вкусной и здоровой пище" – это же пропаганда».

– Обсуждайте еду. Ешьте еду. Любите еду. Не отказывайтесь от еды. Помните: все, что им от вас нужно, – чтобы вы ели еду.

– Говорите о литературе. Или о чем-нибудь непонятном. Если не помогает – смотрите предыдущий пункт.

– Спрашивайте совета. Особенно у близких родственников. Важно дать почувствовать близким, что они нужны. В процессе передачи совета у вас в голове может звучать белый шум.

– Будьте сдержанны и уважайте чувства других людей. Приходя в гости к родственникам, не затевайте споров о политике, состоянии общественной морали, не касайтесь вопросов религии. От прямых ответов уходите.

– Не спешите знакомить родителей с новым партнером. Поставьте себе какой-то срок (полгода, год), который должны выдержать ваши отношения. Когда подойдет назначенное время, можно думать о процедуре знакомства.

– Не рассказывайте маме всю правду. Всегда, даже во время страшных попоек и романтических приключений, пишите, что на самом деле играете с друзьями в приставку и останетесь у них ночевать. Родителям не стоит знать о ваших грехах, иначе они начнут рассказывать о своих, а это никому не надо.

– Будьте разумны. Не восхваляйте достоинства вашей девушки маме, а достоинства вашего парня – отцу. Никогда не рассказывайте им о замечательных родственниках ваших друзей.

– Натренируйте родителей. Они не должны реагировать на SMS вроде «мам, я в тюрьме, нужен залог 64 000» и интернет-злоумышленников.

– Никогда не обвиняйте их в своих проблемах. Мужественно, даже в 357-й раз, слушайте, каким тяжелым ребенком вы были, сколько сил в вас вложено и от чего им пришлось ради вас отказаться. При невыгодном сравнении вас с вашими братьями и сестрами просто грустно кивайте.

– Не будьте злопамятны. Не вспоминайте каждые шесть месяцев, как, выбросив ваш любимый макет самолета, мама сломала вашу жизнь.

– Не трусьте. С 16 лет не скрывайте, что вы курите.

– Несите свой крест до конца. Если вы умоляли завести собаку, когда вам было десять лет, – что же, вы сами испортили себе жизнь. Гулять с облезлой колли – ваша забота, а не бабушки.

Ни один человек на земле не может сказать, что у него нет семьи. Даже если вы не знали своих родителей (или одного из них), даже если вы всю жизнь живете с котиком или с фикусом, родители – ваша семья. Кроме того, вы удивитесь, но то, что ваш двоюродный дедушка в свое время бросил подыхать вашего троюродного дядю, а ваша вторая жена не хочет знакомить вас со своим папой-алкашом, влияет на вас гораздо больше, чем то, что вас повысили на работе или вы на прошлой неделе сломали ногу.

От того, насколько народ знает историю своей страны, уважает своих соотечественников и помнит о победах и ошибках своих предков, зависит уровень развития нации. От того, насколько вы знаете историю своей семьи, насколько вы готовы простить тех, кого она отвергла, и принять в ее прошлом то, что нельзя исправить, зависит качество вашей жизни.

Каждый человек является частью своей семьи. Все, что происходило с нашими предками, все отношения между родственниками так или иначе влияют и на наши судьбы.

Система уравновешивает себя, и потомки должны закончить дела своих предков: «доделать», «прожить» что-то за кого-то. Если кто-либо был исключен из семьи (абортированный ребенок или дядя, сгинувший в тюрьме), кто-то другой из семейной системы займет его место. Так потомок, сам того не подозревая, всю жизнь может решать чужие задачи.

Чтобы избежать проживания чужой жизни и сопутствующего накопления багажа психологических проблем, нужно реконструировать историю семьи, вспомнить забытых предков, реабилитировать изгнанных, восстановить целостность системы. В этом как раз и поможет составление схемы семьи – генограммы, графического изображения семьи в нескольких поколениях.

Психотерапевт Мюррей Боуэн заметил, что определенные типы взаимоотношений повторяются и воспроизводятся в разных поколениях. Если конфликты между членами системы не разрешаются, они переходят на следующий уровень, структурно повторяющий предыдущий. Неудачные браки, зависимости, конфликты – все это воспроизводится поколение за поколением.

Воспользовавшись нашей наглядной инструкцией, вы сможете составить свою генограмму. При составлении схемы учитываются все связи, считающиеся значимыми для составителя. Если, например, отчим является фигурой, заменяющей отца, то его семейные связи тоже учитываются.

Возьмите лист формата А4 и разверните его горизонтально. Первые несколько листов будут испорчены. Не переживайте, с первого раза ни у кого не получается.

В семейной системе могут сформироваться подсистемы – коалиции. Например, мать и дочь дружат против отца или мать и дочь – против свекрови. Это постоянный вялотекущий конфликт, который прочно входит в обмен веществ системы и влечет за собой патологии и травмы. Например, маленький ребенок может стать вечной разменной монетой в противоборстве коалиций. Преследуя свои интересы, стороны будут перетягивать его то на одну, то на другую сторону. Взрослый тоже может стать инструментом для манипуляторов. Типичен случай триангуляции, то есть привлечение третьего для разрешения конфликта между двумя участниками.

Семейные мифы передаются из поколения в поколение, определяют то, кем считает себя семейная система, делают ее устойчивой.

Миф № 1. «Мы – герои»

Такая семья живет в тени великого предка или знаменитого родственника. Во всех отношениях присутствуют элементы трагедии. Герои испытывают только сильные, противоречивые чувства, в том числе и друг к другу. Из поколения в поколение передается легенда о предке-белогвардейце, деде-писателе, замученном на каторге, лишениях и силе духа. Детям внушают, что жизнь есть процесс великого преодоления великих трудностей и ничего не дается легко.