Макушка: Я благодарен за (описание положительных телесных эмоций).

Брови: Вся эта любовь,

Угол глаза: вся эта благодарность…

Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).

Под носом: Я испытываю к этому искреннюю любовь.

Подо ртом: Я высоко ценю это.

Ключица: Я способен полностью отдаться ощущению (описание положительных телесных эмоций).

Подмышка: Это чувство переполняет меня,

Макушка: и пусть оно продолжает расти.

Сделайте глубокий вдох. В конце еще раз сфокусируйтесь на положительной эмоции и оцените ее по шкале от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемых результатов.

Теперь, когда мы рассмотрели негативные и позитивные способы общения с телом, необходимо научиться лучше слышать его.

Автор бестселлеров, доктор медицины Габор Матэ называет технику расшифровки языка тела «сонастройкой». Хотя в основном он рассуждает о проблемах воспитания, я считаю, что его концепция более чем уместна при анализе наших взаимоотношений с собственным телом.

Вот какое определение дает Матэ:

Представьте, что ваш ум является «родителем», а тело – «ребенком». В этом случае мы бы определили «сонастройку» примерно так:

Как можно наиболее точно настроиться на частоту излучаемых телом вибраций, взяв это определение за основу? Матэ говорит, что идеального алгоритма настройки просто не существует. «Сонастройку» он относит к категории «тонких» процессов, когда родитель «глубже всего осознает, что он подрывает свой авторитет в глазах ребенка акцентом на своих собственных проблемах – отвлекается, напряжен, подавлен, склонен к депрессии и так далее»[13].

Если сравнить мозг с родителем, станет очевидно, насколько неверно мы иногда понимаем свое тело. Чаще всего мы так сосредоточены на бытовых проблемах, что нам просто некогда сделать паузу и прислушаться к нему.

С помощью таппинга мы сможем избавиться от стресса, уравновесить сознание и научиться понимать язык тела. Имейте в виду: занятия таппингом не должны быть слишком трудными и вызывать дискомфорт. Что бы ни происходило, таппинг должен быть непринужденным, почти забавным.

По возможности превращайте занятия в игру. Например, используйте касания во время шутливого разговора с левым мизинцем или при выяснении сегодняшнего самочувствия пупка. Со временем, когда вы научитесь избавляться от эмоционального и физического стресса, язык тела станет вам гораздо понятнее.

Ваша задача на ближайшие дни – сделать свое тело неотъемлемой частью выбранного вами пути. Прислушивайтесь и научитесь замечать, что оно говорит вам.

Разумеется, Рим не за день построили. Так что, как и при оттачивании техники таппинга, вам предстоит вести с телом длительные беседы.

Я не настаиваю, чтобы вы немедленно сосредоточились исключительно на таппинге и за неделю стали лучшим другом собственному телу. На данный момент я лишь прошу вас внимательно отнестись к сигналам, которые оно подает: постепенно вы станете слышать голос тела все более отчетливо.

Утром или перед сном, прежде чем заняться таппингом, загляните внутрь себя. Мысленно просканируйте тело и внимательно следите за ощущениями.

Тщательно изучите таппинговую медитацию «День 6. Настраиваем свое тело» в «Приложении».

* * *

Не забудьте распланировать программу седьмого дня и занести в календарь.

Вы изучите две ключевые практики, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из предлагаемого в этой книге курса. Благодаря этим инструментам в своем духовном арсенале, вы сможете почувствовать весь смысл слова «облегчение».

На протяжении рекордно продолжительной карьеры в НБА суперзвезда баскетбола Майкл Джордан носил под форменными шортами своей команды шорты университета Северной Каролины (учебное заведение, известное своей баскетбольной командой).

Бенджамин Франклин, один из отцов-основателей Соединенных Штатов и лицо со стодолларовой банкноты, был одновременно писателем, издателем, политиком, масоном, почтмейстером, ученым, изобретателем, гражданским активистом, государственным деятелем и дипломатом. Однако, несмотря на столь разнообразную деятельность, Франклин всегда следовал жесткому распорядку дня.

Уэйд Боггс, бывший игрок бейсбольной команды Boston Red Sox, ежедневно просыпался в одно и то же время. Перед каждой игрой он съедал цыпленка, отбивал ровно 117 «граунд-болов»[14], оттачивал навыки бэттера в 5:17 и совершал спринтерскую пробежку в 7:17.