Хорошенько помните воротниковую зону шеи и спины. Это окажет не только пробуждающий, но и целебный эффект на весь организм, особенно на сердце, легкие.

Во время поглаживания затылка приподнимайте голову. При поглаживании ушей упирайтесь затылком в подушку, приподнимая подбородок вверх.

Эти движения можно выполнять одной или обеими руками.

Теперь надо задействовать ступни ног, где происходит переключение энергетических меридианов желчный пузырь – печень, мочевой пузырь – почки, желудок – поджелудочная железа. Для этого подходит простое упражнение – сгибайте и разгибайте стопы вместе и попеременно, будто нажимаете на педали велосипеда. Для более тщательной проработки рекомендую размять стопы ног руками до появления в них теплоты.

Желательно активизировать общую энергетику и кровообращение в организме. Для этого необходимо задействовать большие мышечные группы организма. Наиболее мощные мышцы на ногах. Вот мы их и задействуем. Для этого предыдущее упражнение начнем выполнять с большей амплитудой, включая в работу коленные суставы: поднимите ноги вверх и начинайте ими двигать так, словно вы вращаете большие педали велосипеда. Начните в небольшом темпе и потом ускорьте его до максимально возможного. Все это проделайте в течение 1–2 минут, не более.

После ног надо переходить к туловищу, к активности мышечных групп, расположенных вокруг позвоночного столба.

Вытяните руки, ноги согните и, упираясь стопами в постель, приподнимите таз вверх. Опустите – поднимите. Из этого положения отведите таз вправо, затем влево. Теперь поднимите таз и сделайте круговое движение тазом вправо, затем влево.

Теперь надо немного отдохнуть и «уплотнить поле». Для этого опустите таз и прижмите ноги к животу, полежите и спокойно подышите в этом положении. «Уплотнение поля» приведет к небольшому подъему температуры в организме. Это способствует активизации ферментов, повышает защитные силы организма.

После того как тело немного прогрелось и связки стали более эластичными, желательно растянуть позвоночник, что способствует улучшению циркуляции в нем спинномозговой жидкости, энергии, крови и лимфы. Для этого выполните «ролик» – захватите руками ноги под согнутыми коленями, голову подтяните к коленям и покачайтесь на спине, словно ролик, расправляя позвоночник.

Ввиду того что с утра должен начать работу желудочно-кишечный тракт, надо подготовить его к работе заранее. Для этого опустите ноги, вытянитесь и повернитесь направо. Левой рукой старательно и мягко разотрите поясницу несколько раз всей ладонью. В области поясницы находятся нервы, управляющие работой желудочно-кишечного тракта. Повернитесь налево и повторите растирание другой рукой.

Можно в еще большей степени активизировать свой организм. Для этого надо перевернуться на живот и сделать «ласточку» (одновременно прогнувшись, приподнять грудь, ноги и руки). Зафиксировав конечное положение, в течение 1–3 секунд расслабиться. Потянитесь всем телом. Теперь попытайтесь достать руками стопы, то есть принять асану «лук», и покачаться в таком положении на животе.

Прежде чем окончательно встать с постели – встаньте на колени, руки в стороны, и потянитесь. Прогнув спину, поверните голову вправо, влево, при этом растягивая себя руками в разные стороны – поперечно, продольно, по диагонали.

Во время выполнения всех упражнений улыбайтесь и мысленно внушайте себе: «Я сильный(-ая), я здоровый(-ая), я молодой(-ая) и юный(-ая), готов(-а) принять чудо наступившего дня!»

Согласно научным данным, витаминные настои и отвары трав и плодов целебных растений способствуют укреплению защитных сил организма и способны усилить эффект от применения специфического лечения заболеваний глаз.

Практика использования опыта народной медицины показывает, что можно и целесообразно для оздоровления глаз использовать различные части растений без их химической обработки: при помощи настоев, отваров, иногда спиртовых экстрактов и т. д.

При заболеваниях глаз рекомендованы следующие растительные лекарственные средства.

Залить 1 ст. ложку измельченного корневища аира болотного 100 мл 40 %-ного этилового спирта, настоять в плотно закупоренной емкости в темном помещении в течение 10 суток, процедить, перелить в бутылку темного стекла. Принимать полученную настойку по 30 капель на 1/2 стакана кипяченой воды комнатной температуры 3 раза в день за 20–30 минут до еды.

Залить 1 дес. ложку измельченного корня барбариса 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 15 минут, настоять в течение 1–2 часов, процедить. Продукт предназначен для промывания глаз при воспалительных заболеваниях.

Слегка размятые свежие листья костяники каменистой прикладывать к глазам при конъюнктивите; длительность процедуры – 20–30 минут; ежедневно необходимо проводить 4–5 таких процедур.

Залить 1 ст. ложку плодов малины 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Использовать для промывания глаз.

Отвар из листьев подорожника большого можно использовать для примочек и промывания глаз. Приготовление – как для предыдущего сбора.

Взять 1 ч. ложку измельченных верхушек полыни обыкновенной (чернобыльника) вместе с верхушечными листьями, залить 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 15 минут при плотно закрытой крышке, затем настоять в течение 1,5–2 часов, процедить. Продукт предназначен для использования в виде примочек и промывания глаз.

Трава ромашки аптечной, цветки ромашки аптечной взять в равном соотношении. Залить 3 ст. ложки сухого измельченного сырья 1 стаканом кипятка, поместить на медленный огонь и кипятить 10 минут, затем настоять в течение 1 часа, процедить. Использовать для примочек и промывания глаз.

Все растение ряски маленькой, листья кассии остролистной, трава пустырника пятилопастного в равном соотношении. Залить 3 ст. ложки смеси 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день при глаукоме.

Залить 1 дес. ложку ягод черники 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 2,5–3 часов, отжать, процедить. Принимать внутрь по 2–3 ст. ложки настоя 3–4 раза в день при воспалительных заболеваниях глаз.

Сок одуванчика – 3 мл, сок лука репчатого – 2 мл, майский мед (свежий) – 4 г. Компоненты тщательно перемешать, настоять в темном месте в течение 4 часов. Полученную мазь закладывать за веко 2–3 раза в день. Смесь показана при ухудшении зрения, для профилактики и лечения катаракты, при лейкоме (бельме).

Корень алтея лекарственного, листья мальвы лесной, семена льна в равном соотношении. Залить 2 ст. ложки смеси 1 л крутого кипятка, настоять (желательно в термосе) в течение 7–8 часов, процедить. Продукт предназначен для промывания глаз и век при конъюнктивитах, блефаритах.

Цветки бузины травянистой, цветки василька синего, трава очанки лекарственной в равном соотношении. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом крутого кипятка, настоять (желательно в термосе) в течение 7–8 часов, процедить через четырехслойный марлевый фильтр. Продукт предназначен для примочек и промываний при воспалительных процессах глаз.