Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Перед тем как начать эту главу, я обратился к своим записям и детально проследил, что происходило, когда я работал с Лили, какие записи сделал в это время. Невозможно запомнить все, я всегда кратко записываю то, что происходит и получается хорошо. Потом взглянув на записи в любое время, я быстро все восстанавливаю в памяти.
Некоторые техники этой книги помогают лучше, чем остальные, поскольку мы отличаемся друг от друга. Я не ставил целью, чтобы вы почувствовали уверенность уже к следующей неделе. У вас теперь есть необходимые инструменты и ресурсы для обретения полной уверенности в себе и успеха в будущем. Потому, после того как вы используете технику, возьмите ручку и сделайте запись в форме:• что случилось;
• что вы делали и как это работало;
• насколько эффективно оказалось.Это означает, что каждую технику следует оценить по десятибалльной системе.
Это важно. Зачастую довольно трудно вспомнить о том, насколько хорошо что-то сработало.
Оценив по десятибалльной системе, вы оставите вещественное подтверждение (1 минута).
Ведите записи либо в этой книге, либо в блокноте, где вы записывали действия к предыдущим главам. У вас появится руководство к обретению уверенности, записанное своими словами. Ваше личное руководство. Вот несколько образцов того, что писать:...
«Случай. Речь перед коллегами на работе.
Что применялось. Техника «Передышка». Чувствовал напряжение и нервозность перед выступлением, потому я выбрал эту технику, и она позволила мне успокоиться.
Рейтинг уверенности из 10 баллов — 7.
...
Случай. Свидание.
Что применялось. Глава «Визуализируйте». Прокрутив в уме, как будет перед свиданием, я понял, что знаю несколько больше о предстоящей встрече.
Рейтинг уверенности из 10 баллов — 8.
...
Случай. Перелет.
Что применялось. В прошлом я нервничал при перелетах. Делал «Вращение и сжатие» за несколько моментов до взлета. Чувствовал себя намного спокойнее. Все равно было неприятно. Но контролировал себя лучше.
Рейтинг уверенности из 10 баллов — 6».
...
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Случай.
Что применялось.
Рейтинг уверенности из 10 баллов —
Ролевые модели для достижения уверенности
Эта глава посвящена тому, как надстраивать уже изученное и продолжать развивать чувство уверенности в себе в будущем. Здесь вы найдете несколько замечаний о том, что еще можно сделать.
Поищите людей, которые уверены в себе в той самой области, где вам хотелось. Попытайтесь понять, что они делают для этого. Затем проделайте это сами. Не стоит полностью копировать их. Возьмите важный аспект их окружения, поведения, возможностей, оценок, понятий или тождественности, который воплотите в своей жизни. Это может быть знаменитый в своей области, а может быть ваш приятель. Вот пример.
...
Я с восхищением отношусь к одному комедийному актеру. Прекрасный исполнитель скетчей, остроумный и спонтанный. Я мог бы кое-что перенять для своих презентаций. Пришлось изучить его манеру разговаривать с публикой, видео на You Tube, а еще почитать, что о нем пишут. Выяснилось, за пятнадцать минут до начала шоу он слушает аудиозапись того, что будет произносить в ходе шоу. Я взял на заметку, а потом опробовал. Это может сработать, и у меня появится очередной прием.
Или не сработает, тогда я отброшу это, но, по крайней мере, узнаю больше о том, как успешные люди делают что-то хорошо.
Я тогда записал:
что происходило;
что помогало ему;
мой опыт повторения;
насколько эффективно это оказалось
(оценка из десяти баллов) (1 минута).Вот несколько примеров записей такого типа:
...
Изучаемый человек. Билл, который работает в офисе вместе со мной.
Как это работает у него. У него к совещаниям всегда прекрасно составлен план. Казалось, он потратил на него уйму времени. Я спросил его об этом. Он ответил, что сначала пишет план, потом распечатывает, сокращает его до размера листа А4, распечатывает для собрания. Он показал мне план.
Как это работает у меня. Я затратил на это полтора часа в связи с предстоящим совещанием. Это заняло вдвое больше времени, чем обычно, но я действительно знал материал. Рейтинг уверенности из 10 баллов – 8.
...
Изучаемый человек. Уинстон Черчилль
Что работало на него. Великолепный ораторский голос. Я прослушал его знаменитую военную речь. Он говорил очень серьезно и властно. Каждое слово произносилось медленно и продуманно.
Что работает на меня. Немногое. Когда я это опробовал, на меня смотрели, словно я слегка не в себе. Говорить медленно мне не помогает. Я не почувствовал себя увереннее.
Рейтинг уверенности из 10 баллов – 3.
...
Изучаемый человек. Сюзи, подруга.
Что работает на нее. Она всегда кажется счастливой и беззаботной. Такое впечатление, что ее ничто не тревожит. Всегда готова веселиться.
Что работает на меня. Вчера в момент сильного напряжения я заулыбался. Это выглядело так, словно ситуация не имеет большого значения для меня. Сделать просто.
Рейтинг уверенности из 10 баллов – 7.
...
Изучаемый человек.
Что работает на нее.
Что работает на меня.
Смотрите также:
Расслабьтесь за минуту. 10 шагов к мгновенному спокойствию - Тони Райтон
- 2021
- Психология
Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности - Максим Дорофеев
- 2021
- Психология / Разная литература
Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе - Селия Ампел
- 2021
- Психология
Давай сейчас! Практические советы: как начать, закончить или продолжить любое дело - Евгений Машковский
- 2021
- Разная литература
Материнская власть. Психологические последствия в жизни взрослых людей. Как начать жить своей жизнью - Елена Андреевна Новоселова
- 2021
- Психология