Есть разные пути открытия для себя духовной сферы. С чего начать? Я рекомендую открыться для всего нового, начинать с намерения узнать, что находится за пределами твоего физического тела.

Можно почитать литературу, которая является источником знаний, мудрости какой-то традиции, какая ближе будет отзываться. Это может быть христианство, буддизм, ислам, ведическая культура и другие. Я рекомендую изучать любую духовную традицию – и подчеркиваю: не религию, а именно традицию духовного развития. Это может быть, как в моем случае, эзотерика, или шаманизм, или йога – она вообще проста и понятна, это поступенчатое развитие, всем доступное. Можно просто читать Евангелие, там заложена колоссальная мудрость, кому-то приглянутся Веды, «Бхагавад-Гита».

Если человек не обладает видением через стену, то он никогда не узнает, что внутри, пока не откроет дверь и не войдет.

Параллельно я рекомендую начать выполнять духовные техники, чтобы получать не только знания, но и новый опыт. Если ты решишь действовать самостоятельно, они не всегда могут получиться, собственных ресурсов может не хватить, но для этого есть различные тематические тренинги.

Самостоятельно можно начать с техники концентрации внимания. У тебя будет возможность пережить нечто иное и получить новый опыт, который покажет тебе, что ты не только тело, есть еще что-то большее.

Одна из лучших практик каждодневного самонаблюдения – движение по своим целям.

По моему мнению, такая практика очень развивает духовную сферу, так как нарабатывает качества, которые трансформируют внутреннюю территорию, повышают осознанность и возвращают нас к присутствию в настоящем моменте.

Если мы чего-то не знаем и наш стакан знаний недостаточно наполнен, то мы можем обратиться к наставнику. Да, вначале можно черпать информацию из книг, но при этом еще искать того, у кого захочется учиться. Человека, умеющего быть тотально в настоящем моменте, не жить в переживаниях о прошлом или будущем. Если ты такого встретишь, то твое состояние не обманет.

Духовное развитие начинается с проработки обид. Любая обида и чувство вины блокируют дальнейшее развитие в любом направлении. Они подобны гирям на ногах, которые не дают двигаться дальше и закрывают видение новых возможностей. Обиды, страхи, чувство вины высасывает энергию из нас – это и есть копание в прошлом, о котором мы уже говорили.

Надо эти негативные привязки сбросить, войти в состояние нуля. Очистить свою призму, отмыть ее от искажений и грязи. Когда человек стирает этот негатив в своем прошлом, он уже смотрит на других не с позиции реакции. Он видит чужие проявления, но его чистая призма позволяет увидеть, понять, что стоит за ними дальше, что человек прорабатывает. Он приобретает новые качества, учится принимать мир безусловным и гармоничным. Он не пытается изменить его своим влиянием. Он понимает, что может изменить только себя, через внутреннее пространство работать с внешней реальностью. Но при этом четко понимает, что этот мир уже прекрасен и гармоничен, со всеми его позитивными и негативными проявлениями.

И все, что мы можем сделать, – это принять мир как данность, и в этой данности уже каким-то образом развиваться. В безусловной любви человек принимает каждого таким, какой он есть.

Освобождаясь от ненужного, ты выпускаешь наружу свою же энергию, которую сможешь использовать более разумно.

Выброси все вещи, которыми не пользуешься последние полгода.

Понятно, что сноубордом, например, ты пользуешься раз в год, и его не надо трогать – будь здесь разумным. Но при этом безжалостно расставайся с хламом, который лежит «на всякий случай», и ты рассчитываешь, что он когда-нибудь пригодится. Расчисть пространство в своем доме, выброси всё лишнее, освободи место для прихода нового.

Важно, делая это, быть наблюдателем. Когда ты будешь избавляться от ненужных вещей, которые сейчас ты, возможно, хламом не считаешь, наблюдай за тем, что ощущаешь, какие у тебя эмоции при этом, какие мысли, какой внутренний диалог возникает. Через проявленные действия ты будешь также структурировать твой внутренний мир. Ты будешь вычищать хлам, наводя порядок на внешней территории, и одновременно будешь наводить порядок на территории внутренней.

Мы можем начать управлять своим временем только тогда, когда начнем его осознавать. Надо понять, где у нас в 24 часах есть резервы, скрытый потенциал для чего-то нового.

Итак, взяв ручку и бумагу, необходимо отсканировать свою неделю, разложить ее на дни. Зафиксировать, сколько времени проводишь на работе, чем занимаешься после. Написать нужно все, что вспомнится, – и так про каждый день.

Если это выполнить сложно, начинай с текущего дня. Наблюдай, на что тратишь время. Обычно вскрываются потрясающие штуки: как время тратится на просмотр сериалов, копание в соцсетях, разговоры по телефону, тоже ни к чему не приводящие. И что самое интересное, колоссальное количество времени тратится на обдумывание. Осознанность включается тогда, когда мы видим в цифрах, сколько часов проходит впустую.

Здесь есть такая ловушка, человек может сказать: «Я, конечно, все понимаю. Ну, все понятно же. Да я и так знаю, на что я трачу время». Но это все слова, потому что до тех пор, пока он не проделает эту работу, не разложит свою неделю по часам, он не осознает реальную картину вещей. Может быть представление, но всего масштаба бедствия не видно, пока оно не отображено в цифрах.

Есть второй, продвинутый уровень этой практики. Для усиления эффекта надо носить с собой блокнот и фиксировать свои действия каждые полчаса. Попробуй вести такой дневник в течение недели – и это будет тотальной работой с осознанностью.

Практика прощения – то, с чего я рекомендую начинать движение в плане саморазвития.

Эта практика делается наедине с собой, когда никто не отвлекает, – в медитативном состоянии, глаза при этом закрыты, а дыхание спокойное и ровное.

Данную практику лучше начинать с воспоминания о событиях прошедшего дня. Вспомни недавнюю ситуацию, в которой ты обиделся либо испытал чувство вины. Воспроизведи ее в своем сознании. Важно не смотреть на нее со стороны, а погрузиться, вернуться вновь в это событие и в это состояние. Для этого посмотри на всех участников, максимально вспомни детали. Ты поймешь, что тебе это удалось, когда появятся ощущения, эмоции и мысли, соответствующие контексту ситуации.