Когда вы завершите процесс изготовления, вам стоит придумать имя для вашей куклы. Не давайте ей свое имя, это все-таки не вы. Это персонаж, который обладает сходными чертами. Придумайте, какой у этого персонажа характер. Можете нафантазировать что угодно, но ваша кукла должна заведомо обладать женственностью и природным магнетизмом. Это ее основные качества.

Поиграйте с куклой. Придумайте сюжеты, в которых ей предстоит продемонстрировать свои качества. Можете взять ситуации из реальной жизни, когда вам нужно было проявить какие-то качества или действовать определенным образом, и у вас не получилось. Теперь ваш персонаж переживает все эту ситуацию, только ведет себя иначе – с учетом вашего опыта.

Смотрите и учитесь, что называется. Не нужно ничего придумывать или делать нечто сверхъестественного. Просто поиграйте с вашим женственным двойником. Попробуйте научиться у него тому, чем пока сами похвастаться не можете.

С помощью этой куклы вам удастся измениться к лучшему. В ваших руках не просто игрушка, сделанная своими руками. Это отражение вашего скрытого потенциала – его концентрация. Вам нужно просто пытаться перенести эти опыты и эксперименты в публичную сферу и постараться применять эти навыки в реальной жизни. Нужно только приложить усилия и начать действовать точно так же, как действовал ваш женственный двойник.

Поговорим о технике, которая поможет научиться выражать свое Я правильно и тем самым привлекать только нужных вам мужчин. Итак, поговорим о вашем идеальном Я, которое, поверьте, существует. И вы о нем прекрасно знаете, просто периодически вам нужно вспоминать о нем, чтобы разрыв между вашим Я-реальным и Я-идеальным сокращался.

Для начала обратитесь к себе реальной. Постарайтесь увидеть себя, понять, каковы вы сейчас, каково ваше отношение к самой себе. Рефлексия – самоанализ – поможет вам понять себя, запомнить и сохранить этот образ для того, чтобы вам было от чего отталкиваться.

Произнесите «Я» с разной интонацией. Весело, грустно, смешливо, уныло, скучающе, оправдываясь и так далее. Чем больше будет вариаций – тем лучше. Вы можете поругаться на себя. Дать волю своим эмоциям. Можете покричать и даже пропеть свое Я.

Из всех вариаций вам стоит выбрать свой вариант интонирования. Каким образом вам больше всего нравится произносить свое Я? Какие эмоции у вас появляются, когда вы произносите Я с той или иной интонацией? Определите свой вариант и используйте в тех ситуациях, когда вам нужна поддержка и помощь.

Теперь попытаемся проанализировать составляющие нашего идеального Я. Опишите свой портрет – какой вы себя видите в будущем? Что в вас изменилось? Обратите внимание как на внешность, так и на характер, на окружение, работу и карьеру. Таким образом вы сможете определить, к чему вы стремитесь. Теперь вы знаете, что нужно сделать для того, чтобы преодолеть пропасть между Я-реальным и Я-идеальным. Это дело непростое, но оно того стоит.

Не стремитесь к идеалу искусственному, к чужому идеалу, к идеалу, навязанному общественным мнением. Важно найти свой образ и стремиться к нему. Работа над собой – весьма нелегкое, но, поверьте, очень увлекательное занятие. Вам понравится.

А вот еще одна интересная техника, которая поможет вам объективнее взглянуть на саму себя. Представьте, что у вас есть сестра-близнец. Вы похожи настолько, что даже родные люди иногда вас путают. Она похожа на вас и по характеру. Постарайтесь описать свою сестру. Помните, что вы описываете не себя – близкого, но все-таки другого человека.

Описание должно быть в третьем лице. Она красивая, умная, добрая и так далее. Помните, что вы должны охарактеризовать вашу сестру максимально объективно, не делайте ей комплименты и не умаляйте ее недостатки. Портрет должен быть точным и правдоподобным.

Нравится ли вам ваша сестра? Какие у нее отношения с окружающими? Есть ли друзья? Умеет ли она находить общий язык с людьми? Как она общается с мужчинами? Что они про нее думают, как вам кажется?

Эта техника поможет вам абстрагироваться и посмотреть на себя со стороны. Вы увидите свое отражение в зеркале. Оно может вам не понравиться. Но вы будете знать, что нужно сделать для того, чтобы измениться.

Помните, что стремление к идеалу не должно быть навязчивым и фанатичным. Оставайтесь собой, но при этом старайтесь быть лучшим вариантом самой себя, стремитесь всегда демонстрировать свои самые яркие и привлекательные стороны личности. Дерзайте!

Иногда женственность прячется за робостью и зажатостью. Часто неуверенные в себе девушки не могут похвастаться избытком женственности. Они теряются в разговоре с мужчиной, конфузятся, зажимаются. Эти признаки неуверенности часто называют мышечным панцирем, который не просто мешает вам демонстрировать свою природную привлекательность, но еще и искажает и деформирует ваш образ. Для того чтобы избавиться от этого явления, используйте следующий комплекс упражнений, который поможет снять мышечное напряжение и стать более открытой и свободной в своих проявлениях.

Выполняйте комплекс упражнений ежедневно для того, чтобы вам было легче справиться с мышечной зажатостью.

Упражнения для глаз. Нужно открыть глаза очень широко, насколько это возможно. Расслабьте веки – начинайте водить глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали. Повращайте глазами. Чередуйте движения. Выполняйте по два-три раза комплексно.

Упражнения для рта. Выполните упражнение «Шамкающий рот»: втяните губы внутрь – как будто нет зубов. Поговорите таким образом. Пойте шамкающим ртом. Имитируйте плач, сильную истерику – можно делать это без звука, только напрягая мышцы рта. Упражнение «Воздушный поцелуй»: отправляйте поцелуи, сильно вытягивая губы. Постройте разные гримасы – изобразите радость, злость, отвращение.

Упражнения для шеи. Закричите громко – можно без звука. Высуньте язык, как можно дальше. Изобразите шипение змеи. Представьте, что ваша голова подобна воздушному шару, а шея – это нитка. Дотроньтесь до головы-шара, подвигайте ею.

Упражнения для груди. Сделайте глубокий вдох. Вдыхайте медленно, поэтапно наполняйте воздухом тело снизу вверх: сначала живот – потом грудная клетка. Представьте, что воздух проникает по всему телу – от кончиков пальцев до головы. Выдыхайте также поэтапно – снизу вверх.

Упражнения для диафрагмы. Плавный вдох – резкий выдох через рот. Когда делаете выдох – делайте толчок диафрагмой. Подышите животом. Наберите максимальное количество воздуха в живот, округлите его – выпускайте воздух, чтобы живот прилип к спине. Упражнение лежа на спине: вдохните, поднимите туловище и потянитесь руками к стопам. Задержитесь в этом положении с одновременной задержкой дыхания. С выдохом вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Положение лежа на животе: поднимите голову, вместе с ней плечи и спину вверх. Прогнитесь как можно дальше. Выдохните. Расслабьтесь.