атлетизма на соревнованиях выступают. Таких групп и клубов становится все больше и больше. И это прекрасно, поскольку цель их занятий — не килограммы рекордов, а здоровье, сила и красота тела. Действительно, с помощью тех или иных силовых упражнений можно формировать фигуру в полном соответствии со своим представлением о красоте и пропорциях. Практика выработала для этого определенные методические правила. За рубежом такой вид тренировок имеет совершенно определенное название — «бодибилдинг», что в переводе с английского языка означает «формирование (или строительство) тела». У нас этот вид спорта еще совсем недавно пренебрежительно именовали культуризмом.

Организатор Международной федерации бодибилдинга (ИФББ) и ее бессменный президент канадец Бен Вейдер во время встречи в Госкомспорте СССР на вопрос «Как вы относитесь к женскому атлетизму?» сказал: «Очень хорошо. Ошибается тот, кто думает, что женщины, занимаясь отягощениями, калечат себя. Все без исключения «дамы-культуристки» — эталон изящества и грациозности».

Каких женщин видим мы среди занимающихся атлетизмом? Как правило, стройных, пластичных, обаятельных. Им вовсе не грозит огрубление форм. В силу гормональных различий и особенностей телосложения одни и те же упражнения, выполняемые регулярно, приводят к разному результату: мышцы живота и спины у мужчины становятся более выявленными, а у женщины — рельеф мышц сглаженнее, мягче. И при этом естественно возрастает мышечная сила, что очень важно для благополучия женского организма.

Если сравнить нагрузки на организм от занятий разными видами спорта, увидим следующее. В женском дзюдо, например, организм претерпевает шестикратные перегрузки по сравнению с обычными, а в атлетизме больше двукратных не бывает. Тем более аэробика, способная за 30 минут выжать из женщины буквально все силы. Кстати, из сочетания аэробики с атлетизмом родился новый вид занятий — шейпинг, взявший все лучшее из того и другого. Тренировки атлеток проводятся перед зеркалами и под музыкальные ритмы.

А что будет с тренированными мышцами, если женщина прекратит занятия атлетизмом? Не обратятся ли они в жир?

Нет, этого не случится. Мышечную ткань просто постигнет дистрофия. Это в том случае, если женщина не позволит себе чревоугодничества и будет вести достаточно активный образ жизни. По мере старения организма мышцы атрофируются у всех. Чтобы замедлить этот естественный процесс, надо постоянно заниматься с нетяжелыми гантелями и резиновым амортизатором. Естественно, необходимо соблюдать диету, соответствующую возрасту и характеру труда.

Заниматься атлетической гимнастикой могут все желающие — молодые и пожилые, подвижные и медлительные… Ограничения могут быть связаны лишь с серьезными заболеваниями, о чем надо посоветоваться с врачом. Предлагаемые в этой брошюре комплексы упражнений для самостоятельных занятий атлетизмом основаны на анализе опыта женских атлетических групп в нашей стране и за рубежом. Учтены также результаты исследований, проводимых во Всесоюзном научно-исследовательском институте физической культуры.

Прекрасное пробуждает доброе

Художники, ваятели, поэты всех времен создавали шедевры искусства, воспевающие красоту женского тела (рис. 1). Совершенны фигуры древнегреческих Афродит — Книдской, Милосской, Таврической. В очерке Глеба Успенского «Выпрямила» его герой Тяпушкин — «человек улицы», измученный жизнью, рассказывает, как он, оказавшись в Париже, зашел в Лувр. Там он увидел статую Афродиты, более известную нам как Венера Милосская, «и вдруг в полном недоумении, сам не зная почему, остановился… Я стоял перед ней, смотрел на нее и непрестанно спрашивал самого себя: «Что такое со мной случилось?» Я спрашивал себя об этом с первого момента, как только увидел статую, потому что с того же момента я почувствовал, что со мною случилась большая радость… До сих пор я был похож (я так ощутил это вдруг) вот на эту скомканную в руке перчатку. Похожа ли она видом на руку человеческую? Нет, это просто какой-то кожаный комок. Но вот я дунул в нее, и она стала похожа на человеческую руку. Что-то, чего я понять не мог, дунуло в глубину моего существа и выпрямило меня…

Я в оба глаза глядел на эту каменную загадку, допытываясь, отчего это так вышло… В чем тайна этого твердого, покойного, радостного состояния всего моего существа, неведомо как влившегося в меня?»

Рис. 1

Генрих Гейне, смертельно больной, последний свой визит совершил в Лувр. С трудом добрался он до того благородного зала, где на пьедестале стояла Венера Милосская, и плакал у ног богини красоты.

Мраморная статуя полуобнаженной женщины покоряла всех гармонией своего облика.

Нельзя не заметить, что в греческих скульптурах запечатлены, как правило, довольно крупные, ширококостные фигуры. Такой идеал диктовался суровыми условиями жизни. Как и мужчины, женщины Эллады должны были заниматься физическими упражнениями, чтобы быть сильными и рожать крепких и здоровых детей. Эллины первыми в истории осознали роль физической культуры в формировании здорового, сильного и красивого тела.

Художники позднего Средневековья и раннего Возрождения запечатлели более изящных красавиц, нередко очень худых и изможденных. В XIX веке в моде были пышнотелые дамы с вызывающе округлыми формами. Идеал женской красоты, распространенный на Востоке, тоже «выше средней упитанности», когда само телосложение располагает к лености и неге.

Сегодня эталоном красоты можно считать женщину спортивного склада с безукоризненной осанкой и легкой походкой. Труднее говорить о соотношении параметров фигуры (рост, вес, объемы). Наверное, невозможно, да и не нужно устанавливать какие-то определенные цифровые показатели. Каждая женщина индивидуальна, и каждая по-своему красива.

Однако… Ученые-психологи провели недавно исследование среди очень большой группы лиц разного возраста (29–59 лет). Их попросили честно назвать свой рост и вес, а потом каждого измерили и взвесили. Что же оказалось? Почти 40 процентов опрошенных назвали неверные цифры: женщины, прежде всего высокие, занижали свой рост, а низкорослые мужчины — завышали. Худые представители сильного пола увеличивали свой вес, а полные — сокращали. Женщины же, особенно молодые, упорно утверждали, что они весят меньше, чем на самом деле.

Обман был бескорыстным. Люди просто подстраивались под некий эталон, стремясь выглядеть привлекательнее хотя бы в своих собственных глазах. Значит, в сознании каждого все-таки есть идеал, к которому он стремится. Причем идеал реальный, жизненный, достижимый для каждого.

Казалось бы, уже все привыкли к тому, что манекенщицы — это традиционно высокие и худые девушки. Однако самая дорогая на сегодняшний день манекенщица мира по имени Марта Лагаш Фуроре из Франции при росте 176 сантиметров имеет вес 70 килограммов. Одно ее появление в салонах модной одежды вызывает бурю оваций, а все известнейшие журналы мод наперебой приглашают для съемок именно ее. «Не вес и рост определяют ваши внешние данные, — заявляли модельеры этим летом, — а правильные пропорции тела!»

Несмотря на то, что представления о красивой фигуре достаточно изменчивы, идеалы