что зависит от меня, а что – нет?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА I)

На самом деле от нас зависят только некоторые вещи. То, как мы интерпретируем происходящее, готовы ли мы действовать, чего желаем, от чего отказываемся… все это зависит от нас.

Иначе говоря, от нас зависят все наши действия. Однако тело, с которым мы родились, богатство, слава, власть, другими словами, все то, на что мы повлиять не можем, от нас не зависит.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Чтобы обрести свободу, сначала необходимо понять, в чем состоит наша свобода и в какой степени мы можем контролировать то, что с нами происходит.

Согласно стоикам, у нас всегда есть свобода выбора – как отвечать на вызовы судьбы.

Как сказала психотерапевт Ана Химено Байон: «Я не могу изменить цвет глаз или рост, но я могу выбирать, как одеваться и заботиться о своем теле».

А что насчет внутреннего мира? Выбираем ли мы свои чувства? Нет, но мы вольны выбирать, что с ними делать. Если вы чувствуете себя нехорошо, вы можете пойти прогуляться, принять горячую ванну, сделать упражнения на расслабление. А можете начать обвинять окружающих своих проблемах. Вы решаете, как поступать – в этом и заключается ваша свобода.

Если вас что-то тревожит, помните, что вы свободны во многих отношениях: вы выбираете, как относиться к проблеме и как ее решать.

4

Оценивайте свои способности адекватно

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Я плохо справляюсь со своей работой, и она не приносит мне удовольствия.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XXXVII)

Если вы правильно не оцените свои возможности, в итоге вы будете перегружены работой, с которой вы справляетесь не очень хорошо, при этом упуская возможность использовать свои сильные стороны там, где вы могли бы проявить себя наилучшим образом.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Тигр, хоть и умеет отлично плавать, никогда не сравнится в плавании с акулой. Тигр лучше передвигается по земле, это его естественная среда обитания. Эпиктет советует оценить свои возможности и использовать свое время и силы разумно.

Это не значит, что каждому нужно стремиться только к работе мечты, отказываясь от «обычной» работы. Бывает, что скучная работа, оплачивающая счета, становится разумным выбором.

Важно разобраться в причинах своих поступков, понять, является ли наш выбор правильным с учетом всех обстоятельств.

Чувствуете ли вы себя на работе тигром, плавающим в воде? Что нужно сделать, чтобы ваши навыки и умения лучше соответствовали вашей работе? Какую работу вы могли бы выполнять идеально и какие шаги вам нужно предпринять для смены сферы деятельности?

5

Вы готовы ко всему

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Бывают дни, когда я просто не в состоянии справиться со своими проблемами.

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА (МАКСИМЫ РЕЛИГИИ И БОГОВ – 22)

Бог снабдил вас оружием, чтобы вы могли противостоять самым трудным ситуациям.

Этим оружием, среди прочего, являются величие вашей души, сила воли, терпение и настойчивость. Используйте их. И если вы их не используете, то хотя бы осознайте, что вы пренебрегаете оружием, которое может сделать вас намного сильнее.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Согласно стоикам, все, что нужно для хорошей жизни, находится внутри нас самих. С нашими добродетелями и сильными сторонами мы уже хорошо подготовлены к любой битве, которую бросает нам жизнь. Это «оружие» – Божий дар человечеству, и мы всегда должны им правильно пользоваться.

Конечно же, это не всегда легко. Мы не всегда бываем в лучшем расположении духа и не всегда находим в себе силы противостоять взлетам и падениям повседневной жизни. И это нормально, все мы люди, у всех нас есть право на плохой день и полосу неудач. Эпиктет хочет напомнить нам, что мы готовы, «вооружены» к невзгодам, и если верить в нашу способность решать жизненные проблемы, нам это обязательно удастся.

Подумайте о беспокоящей вас проблеме и спросите себя: «Каким оружием я обладаю, чтобы выйти из этой битвы с высоко поднятой головой? Терпением, упорством, добротой, осторожностью?»

6

Найдите свою силу

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Какой совет вы могли бы дать, чтобы я стал сильнее по отношению к жизни?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА X)

Что бы с вами ни случилось, поймите, какой силой вы обладаете, чтобы повернуть сложившуюся ситуацию в свою пользу.

Если вы чувствуете лень или усталость, сила, которой вы обладаете, – это ваша сила воли; если вас оскорбляют, сила, которую вы можете укреплять, – это терпение. Если вы привыкнете реагировать на все ситуации, используя свою силу, вы больше не попадете в ловушку беспокойства и негативных мыслей.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Люди, одержимые вопросом «Что теперь со мной будет?», склонны представлять себе возможные угрозы и испытывают большую тревогу, когда переживают личный кризис (развод, увольнение, проблемы в семье и т. д.).

Но люди, которые в кризисной ситуации спрашивают себя: «Что я могу сделать со своей стороны, чтобы все было в порядке?» или «Какой силой я обладаю, чтобы справиться с этой ситуацией как можно лучше?», справляются намного лучше, потому что они применяют установку на рост и сосредотачиваются на решении проблемы.

Подумайте о ситуации, которая в данный момент вас беспокоит. Какой силой обладаете лично вы, что может облегчить вам задачу или поможет извлечь из этой ситуации пользу.

7

Внутренняя свобода

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Как мне быть более свободным в жизни?

ОТВЕТ ЭПИКТЕТА («ЭНХИРИДИОН» – ГЛАВА XIV)

Если человек стремится к свободе, он больше не жаждет и не избегает того, что зависит от других; ибо, поступая так, он остается рабом.

РАЗМЫШЛЕНИЕ

Сколько сил мы тратим впустую, пытаясь убедить других или управлять тем, что от нас не зависит? И в то же время сколько сил мы тратим впустую, пытаясь избежать неприятных вещей, которыми мы не можем управлять?

Как изменились бы ваши переживания, если бы вы только сосредоточились на том, что зависит от вас? Не было бы у вас тогда больше внутренней свободы?

Психологическую свободу и независимость можно развить. Эпиктет дает нам четкую инструкцию: мы должны сосредоточиться только на том, что зависит от нас, принимать более осознанные решения и уметь радоваться жизни, имея то, что у нас есть прямо сейчас.

8

Вы самоутверждаетесь?

ВОПРОС/КОММЕНТАРИЙ ОТ ИСКАТЕЛЯ

Мне сложно говорить другим «нет». В результате я чувствую себя подавленным и испытываю стресс, так как беру на себя больше, чем могу, особенно на работе.