лет обучаю людей и компании личной эффективности и публичным выступлениям. Кому хочется подробностей — заглядывайте на мой сайт kushnareva.ru.

Выражать себя красиво, вежливо, с деепричастными оборотами мне, конечно, нравится. Все-таки журфак МГУ, французский колледж журналистики CFPJ, работа в пресс-службе Госдумы меня определенным образом отформатировали. Но здесь, на страницах нашей книги, мне хочется выражать себя не столько красиво, сколько свободно, честно и порой даже провокационно. Мне кажется, до людей лучше доходит, когда называешь вещи своими именами.

Строго говоря, форма вторична по сравнению с намерением. А намерение у меня кристально ясное: я делаю это для того, чтобы вам было легче, чтобы до вас наконец дошло, что жизнь без состояния счастья или хотя бы без легкой симпатии к происходящему — это не самый лучший выбор. И вы в любой момент можете начать выбирать что-то более позитивное.

Жизнь без состояния счастья или хотя бы без легкой симпатии к происходящему — это не самый лучший выбор. И вы в любой момент можете начать выбирать что-то более позитивное.

И здесь вступаю я, Виктория Шиманская. Текст, написанный мной, будет помечен этим знаком.

Я доктор психологии, эксперт по развитию эмоционального интеллекта, создатель цифрового университета диагностики и развития soft skills (универсальных компетенций) SKILLFOLIO и практикующий тренер и психолог с двадцатилетним стажем. Так сложилось, что темой развития EQ (Emotional Quotient, эмоционального интеллекта), навыков коммуникации, креативности, критического мышления и других популярных ныне компетенций я начала заниматься задолго до того, как они стали модными. И сейчас SKILLFOLIO объединяет более 1500 практик. Именно из них и выбирались конкретные инструменты помощи для этой книги.

Признаюсь, она у меня не первая. Мои работы уже переводятся на разные языки мира, включая китайский. Но именно эта — дебютная книга-коуч. Нам с Галиной правда очень хотелось помочь всем-всем. Мы практики. Более двадцати лет я поддерживаю людей как психолог и коуч, преподаватель в школах МВА в «Сколково», МГИМО, Московском институте психоанализа. Но даже если мы с Галей будем заниматься консультированием без сна и отдыха, мы все равно не успеем помочь всем. Зато это может сделать данная книга. Она станет карманным коучем и верным помощником для вас — и, уверены, для тысяч людей, их семей, родных и близких. Я, как и Галя, мама двоих детей, и мне хочется, чтобы они жили в мире, где люди умеют быть счастливыми.

Как нейрофизиолог, я открою вам секрет: счастье — это главный навык XXI века. Да, да, навык! Его можно развить. Человек способен пережить любое «что», если знает «ради чего». Наверняка вы тоже проходили через сложные периоды в жизни. Каждому хоть раз было страшно. Каждый хоть раз рыдал взахлеб и не мог остановиться. Каждому казалось, что вот сейчас самый ужасный момент в жизни. Но раз вы здесь и читаете эту книгу, значит, сумели это перешагнуть и жить дальше.

Мне бы очень хотелось, чтобы в таких ситуациях у вас под рукой была эта книга, в которой вы нашли бы дельный совет и конкретную технологию, способные помочь выбраться из неприятностей быстрее и менее болезненно. Чтобы вы смело могли сказать себе или другому: «И что? Дальше что? Давай двигаться вперед».

Мы, авторы данной методики, испробовали этот принцип на себе. И теперь нам достаточно в любой ситуации сказать друг другу: «И что?» — мы начинаем дружно хохотать над собой, и удивительным образом все вопросы решаются. Принцип «И что?» стал для нас действенной мантрой-перезагрузкой, помогающей двигаться дальше.

Познакомиться со мной ближе и задать любой вопрос можно через мой сайт shimanskaya.pro или в группах в Telegram и в социальной сети «ВКонтакте». Главное — ставьте отметку #коучкнига или #ичто, чтобы я не пропустила ваш запрос.

Счастье — это просто навык, которому можно обучиться и который можно развивать.

И что? И что дальше?

Дальше самое интересное… Читайте! Практикуйте! Наслаждайтесь!

Глава 1. Я себе не нравлюсь

Описание проблемы

На днях ко мне на персональную коуч-сессию пришла клиентка — симпатичная, стройная блондинка лет двадцати пяти, одетая во что-то модное черно-желто-бело-клетчатое. Симпатичная, но явно озадаченная.

Мы начали выяснять, что привело ее ко мне. Запрос был простой: похудеть на пару килограммов, чувствовать себя увереннее. Мы стали говорить о питании, о спортивных нагрузках, о том, как возможно это все вместить в расписание клиентки. Вижу: не идет, не вдохновляет это ее совсем. Тогда я начинаю проверять, родной ли запрос. Спрашиваю:

— Ну хорошо, а если вдруг — просто предположим — эти два кэгэ скинуть не удастся, что случится? Может, и бог с ними?

Она вскидывает ресницы — как полагается по последней моде, густые и наращенные. И то ли с болью, то ли с негодованием выпаливает:

— Вам легко говорить! У вас такой проблемы нет!

Здесь она, кстати, права. Меня от моей голубой мечты (целью я ее не назову, а мечтой — пожалуй) отделяет куда больше, чем два килограмма, на что я ей и указываю.

— Ну, это вы! Вы такая! А я нет! Я должна быть красивой!

Кому должна? Почему должна? Почему то, как она выглядит сейчас, ей не нравится? Вот я смотрю на нее и вижу, что она прекрасна: молода и очень привлекательна.

Почему мы себе не нравимся? Вы замечали, что с принятием себя и своего тела есть какой-то тотальный сбой, Error 404? Достаточно посмотреть на собственное окружение — друзей, коллег, знакомых, — чтобы убедиться, что людей, полностью довольных своей фигурой, нет. У большинства есть давно утвержденный и при этом постоянно пополняемый списочек «любимых» претензий к телу или хотя бы к какой-то его части.

Наверняка у вас тоже такой имеется. Признавайтесь: чем недовольны вы? Давайте сделаем так: мы будем перечислять классические примеры, а вы подчеркивайте подходящие (или, вернее, неподходящие), окей? Или допишите свой вариант, если мы что-то упустим.

Небольшое отступление. Конечно, большинство последующих прилагательных надо бы указывать и в женском, и в мужском роде, но эти «красивый (-ая)», согласитесь, выглядят тяжеловесно. Именно поэтому будем писать как придется, а вы уже используйте то окончание, которое нужно. Итак…

Я толстая

Вес людей, которые переживают на эту тему, начинается с 50 кг. Да, да!