Мята перечная за счет охлаждающего эффекта анестезирует болящие после тренировки зоны. Все ингредиенты растворяются в противовоспалительных маслах таману или арники.

Несмотря на болевые ощущения, как можно раньше возобновите занятия спортом, вместо того чтобы тихо страдать, лежа на диване: молочная кислота, которая вырабатывается в большом количестве при интенсивных физических нагрузках, лучше выводится при активизации дыхания…

Не путайте крепатуру и мышечные судороги!

• Мышечные судороги, возникающие при нагрузках, свидетельствуют о нехватке магния (имеет смысл пройти курс лечения) и характеризуются очень болезненной кратковременной блокировкой мышц.

• Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) возникает при задействовании резервного механизма получения энергии и недостаточном насыщении мышц кислородом или производстве новых мышечных волокон. Болезненные ощущения при этом более длительны, так как мы заставляем работать мышцу, в которой стало слишком много молочной кислоты. Используйте в этом случае вышеуказанное средство для восстановления после тренировок.

Тибетская поговорка гласит: «Если ты слушаешь свое тело, когда оно тебе шепчет, тебе не придется слышать, как оно кричит». Это призыв не «увязать» в стрессах и мрачных мыслях, чтобы не пропустить тревожные «звоночки» возможных заболеваний. Доктор Бах (Бач) создал много поддерживающих здоровье цветочных эликсиров (см. на странице «Цветы Баха»® для здоровой психики), а о принципах их использования вы узнаете в этой главе. Другие растительные средства (например, в виде травяных чаев или экстрактов) также могут влиять на настроение и эмоции: во многих растениях содержатся биологически активные природные вещества, которые стимулируют мозговые рецепторы, отвечающие за расслабление. Ароматные молекулы эфирных масел, в свою очередь, возбуждают рецепторы носовой полости, связанные с мозговым центром эмоций, и таким образом могут приглушать чувства.

Растения обладают большим преимуществом: у них нет побочных эффектов седативных препаратов, транквилизаторов и антидепрессантов – сонливости, зависимости и т. п. У «зеленой» терапии одни положительные стороны! Вы стали гиперактивной? Ваша жизнь превратилась в сплошной стресс? А может, вы, наоборот, спокойны, как удав, и хотите таковой оставаться? В этой главе вы найдете фиторешения и экоритуалы для поддержания душевного спокойствия…

Все мы хоть раз в трудные моменты испытывали такие неприятные ощущения, как комок в горле, учащение сердцебиения, перехватывание дыхания… Эти естественные физические реакции – индикаторы стресса – позволяют организму мгновенно отреагировать на то, что мозг расценивает как угрозу. Одновременно нервные клетки получают заряд адреналина, повышаются артериальное давление и количество инсулина в крови, а вот пищеварение блокируется. В результате вся энергия организма направляется к мышцам, чтобы тело было готово реагировать. Естественно, если это длится долго или если стрессовые факторы чередуются слишком быстро, организм истощается. Зачем же вызывать у него дополнительный стресс химическими препаратами? Лучше посмотрите на жизнь «через зеленые очки» и помогите собственному телу с помощью растений.

Вы слишком много работаете, живете со скоростью сто километров в час без остановок, переживаете экстремальный период (разрыв отношений, переезд и т. п.), и все эти ситуации порождают одно и то же ощущение стресса…

Пара решений на каждый случай

• Фитотерапия: растения, употребляемые в виде травяных чаев или экстрактов, вызывают длительный профилактический эффект. Их биологически активные вещества после поступления в кровь стимулируют рецепторы, отвечающие за расслабление.

• Ароматерапия: ЭМ с антистрессовыми свойствами быстро успокаивают нервную систему. Всего два-три нейрона отделяют обонятельные рецепторы, покрывающие носовую полость, от коркового центра обоняния мозга, поэтому летучие биологически активные вещества при их вдыхании начинают действовать уже через несколько десятков секунд.