они выберут выходные. Все в порядке! Вы можете выбрать для себя то время, которое будет удобным.

Подростки могут неохотно заниматься этим видом деятельности, считая, что это глупо. Не стесняйтесь использовать другой, менее «художественно-ремесленный» подход к вашим старшим детям, если это больше им подходит. Например, вместо того, чтобы определять чувства на картинке, попробуйте вплести обсуждение эмоций и того, как они влияют на нас, в разговор на какую-то другую тему. Я считаю самым удобным временем для общения с подростками то, когда они не могут убежать. Время приема пищи – это одна из возможностей, и даже лучше, когда они не будут встречаться с вами глазами, как, например, когда вы находитесь в машине или в общественном транспорте. Еще один безопасный способ затронуть тему – подстроить все так, будто вы просто беседуете с супругом или супругой.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: МОЗГОВОЙ ШТУРМ

В начале главы вы составили список эмоций. Теперь сделайте это со своими детьми. Возьмите маркер и большой лист бумаги и проявите творческий подход! Вы также можете использовать для этого склеенные бумажные пакеты для покупок или газетную бумагу; подойдет любая бумага. Если поможет, поищите идеи в печати или на медиаплатформах. Детские книги, которые вы и ваши дети имеете под рукой или читали вместе, – еще один отличный ресурс. (Одно из моих любимых произведений – «Ужасный Генри» Франчески Саймон, в котором каждый персонаж олицетворяет настроение: Тревожный Эндрю, Заботливый Крис и Угрюмая Маргарет.) Запишите каждую эмоцию, которую ваш ребенок сможет назвать, на бумаге и приклейте ее на стену или холодильник, где вы все сможете видеть ее следующие несколько дней.

ДЕНЬ ВТОРОЙ: ЭМОЦИИ В ТЕЛЕ

В какой части тела проявляются эмоции? Возьмите другой большой лист бумаги и нарисуйте на нем человеческую фигуру. Художественный талант здесь действительно не имеет значения; все, что вам нужно, – это очертания. Ваша задача – определить, в какой части тела «происходят» эмоции. Начните с позитивного чувства, такого как счастье. Спросите своего ребенка: «Когда ты чувствуешь себя счастливым, в какой части тела это отражается?» Если вашему ребенку трудно понять, начните с собственного примера и расскажите, в какой части вашего тела вы ощущаете счастье. Я могла бы сказать, например: «Когда я чувствую себя счастливой, мне хочется прыгать от радости, поэтому я чувствую легкость и пружинистость в пальцах ног». Затем я бы обвела ноги на рисунке и написала рядом с ними: «Счастье – это ощущение легкости и прыгучести». Я могла бы также сказать: «Когда я счастлива, я хочу смеяться и высоко держать голову», а затем обвести голову и горло (откуда исходит смех).

Оттуда переходите к более сложным эмоциям. Вы можете спросить, эмоцию за эмоцией, в какой части тела ваш ребенок ощущает гнев, печаль, беспокойство или тревогу и смущение. Если поможет, работайте со своим списком эмоций. Поделитесь своим собственным телесным ощущением каждой эмоции, обозначив на рисунке, в какой части тела они проявляются. Пока вы продвигаетесь по списку, обсудите с ребенком, где его ощущения совпадают с вашими, а где они отличаются. Например, некоторые из нас краснеют, когда смущены или сердиты, а у других болит живот или потеют ладони. Вас что-нибудь удивляет в реакции вашего ребенка?

Вы ведете беседу с подростком? Вместо того чтобы работать вместе над картиной, может быть, вы сможете вплести дискуссию в разговор за ужином.

Мама (обращаясь к папе): Мне только что сказали, что на следующей неделе я должна провести презентацию потенциальной продажи. Это так сложно!

Папа: Похоже, там многое на кону. Это вызывает много стресса.

Мама: Ага! Одна только мысль об этом вызывает у меня тревогу. Сейчас я не очень-то и голодна – у меня по животу будто слон прошелся. Я боюсь, что, если все испорчу, мы не сможем ничего продать, и тогда мой начальник будет зол и разочарован.

Папа: Неудивительно, что ты беспокоишься из-за всех этих мыслей и тревог. Выступление перед толпой не вызывает у меня стресс, иначе как бы я мог преподавать? Но я только что услышал от заместителя директора, что завтра у нас слушание по отчислению. Теперь из-за этого у меня быстро бьется сердце. Когда я вхожу в комнату с родителями и учеником, мне становится жарко, и я начинаю потеть. Я думаю: «А что, если мы совершаем ошибку? Вдруг ученику станет еще хуже от того, что его исключат?» (Он поворачивается к сыну.) Джим, как прошел тест? Ты беспокоился из-за него?

Мама и папа смоделировали разговор об эмоциях, но не стали его обозначать, тем самым обеспечивая естественный трамплин для более широкой беседы с сыном о стрессе, эмоциях и о том, в какой части тела они ощущаются.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ: ШАРАДЫ ОБ ЭМОЦИЯХ

Пора немного поиграть! Каждый из вас (родители и дети) выбирает эмоцию из списка, который вы составили в первый день. Никому не говорите, что вы выбрали. Когда настанет ваша очередь, постарайтесь показать эту эмоцию на лице или с помощью языка жестов. Посмотрите, может ли ваш ребенок догадаться, что это за эмоция. Используйте эту возможность, чтобы подчеркнуть, каким образом эмоции выражаются как в теле, так и на лице. Чтобы улучшить игру с помощью технологий, достаньте камеру или смартфон и сфотографируйте «актеров», когда они демонстрируют каждую эмоцию.

Покажите им видео после того, как угадаете эмоцию. Похоже ли это на то, что они думали и чувствовали, когда изображали эмоцию?

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: КОЛЛАЖИ

Еще больше бумаги! Возьмите афишу, несколько журналов с фотографиями, которые вам не жалко, ножницы, клей и маркеры. Вы собираетесь создать «Семейный коллаж эмоций». Вместе со своими детьми вырежьте все выражения лиц, которые вы сможете найти, и объедините их в коллаж, показывающий различные эмоции. Когда вы приклеите их, оставьте место рядом с каждым и маркерами (каждый из вас должен выбрать цвет, чтобы вы знали, кто что написал) подпишите под каждым лицом эмоцию или эмоции, которые вы видите на нем. Согласны ли вы друг с другом? Обсудите, как отличается восприятие эмоций каждым из вас и в чем это проявляется.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ: ВРЕМЯ ИСТОРИЙ

Вернитесь к коллажу эмоций и создайте истории о картинках, которые вы туда наклеили, и эмоциях, которые вы определили. По очереди рассказывайте общую историю о каждой картинке. Кто-то указывает на изображение и отвечает на один из следующих вопросов о нем; когда вы охватили все вопросы, кто-то выбирает другую картинку, и вы снова обсуждаете ее:

1. Что заставило этого человека выглядеть (и чувствовать