– избыточный вес (что вполне очевидно, ибо лишняя нагрузка на суставы – фактически постоянное их травмирование);

– нарушение обмена веществ, дефицит микроэлементов;

– травмы: либо существенные единичные, либо, что еще хуже, постоянные микротравмы, как при избыточном весе или при нездоровых условиях работы;

– воспаление сустава (тогда может возникнуть так называемый вторичный артроз).

Лечение артроза направлено на замедление дегенеративного процесса и функциональную разработку пораженного сустава: ограничение бытовой нагрузки вкупе с лечебной физкультурой (в том числе аэробной, для снижения веса), физиотерапия, снятие болевого синдрома. Восстановить разрушенный сустав невозможно, начавшийся процесс можно лишь приостановить (в частности, приемом хондропротекторов – как перорально, так и внутрисуставно, и – внутрисуставно – гиалуроновой кислоты). Именно поэтому так важна как можно более ранняя диагностика.

А еще лучше – профилактика:

1. Двигательная активность. Разговоры о том, что «физические нагрузки изнашивают сустав», – полная ерунда. «Изнашивают» сустав лишь травмирующие, нефизиологичные нагрузки. В целом же двигательная активность поддерживает подвижность суставов, улучшает их кровообращение (а значит – питание), укрепляет мышцы (то есть помогает охранить сустав от травм) и улучшает координацию движений (что тоже уменьшает вероятность травм). Для групп риска (например, для пожилых людей) идеальная тренировочная нагрузка – ходьба. Во-первых, это естественное движение человека, во-вторых, ходьбу легко дозировать (имеется в виду длительность однократной, без отдыха, нагрузки, а не общее количество километров, пройденных в течение дня). И, наконец, для пеших прогулок человек, как правило, выбирает парки и скверы, то есть получает столь необходимый для нормального обмена веществ кислород.

2. Контроль массы тела. Лишний вес – это постоянное травмирование. Если вес уменьшился всего на килограмм, нагрузка на, к примеру, тазобедренный сустав уменьшится на четыре килограмма. Для суставов плечевого пояса это соотношение, конечно, меньше, но снижение веса в любом случае полезно для поддержания здоровья всего опорно-двигательного аппарата.

3. Рацион, сбалансированный по витаминам, микроэлементам и – жидкости. Обязательно жидкости.

4. При любых нарушениях биомеханики сустава (травматические смещения, плоскостопие и т. п.) коррекция (будь то подбор бандажей, ортопедической обуви или лечебная гимнастика) должна производиться как можно быстрее.

Рекомендуемые препараты компании «Dr. Nona»:

– «Фаза-3» – по 2 капсулы два раза в день (утром и вечером);

– «Равсин» – 5 капсул в день перед едой;

– «Голдсин» – 1 капсула в день до еды, совместим с препаратом «Равсин»;

– «Даксин» – 1/2 плитки в день, обильно запивая;

– массаж с кремом «Солярис»;

– ванны с «Квартетом солей»;

– «Грязевая маска» – наносить на 30 минут на влажную кожу 2–3 раза в неделю.

Артрит – общее название для воспалительных суставных патологий. Он может поражать один сустав или несколько (полиартрит), может начинаться по разным причинам (травмы, нарушения обмена веществ, например при подагре, хронические заболевания типа ревматизма, сторонние инфекции, другие поражения суставов, такие, как артроз).

Но у всех типов артрита есть общее – боль, грызущая пораженный сустав. При развитии воспаления заметно покраснение кожи, нередко припухлость, отек. Сустав ограничен в подвижности, не позволяет «приложить силу», впоследствии изменяется его форма. Запущенный артрит нередко приводит к инвалидности.

Артрит – очень распространенное заболевание. Так, в США он занимает первое место среди причин инвалидности, им страдает примерно каждый восьмой американец. Ежегодно США теряет «на артрите» более шестидесяти миллиардов долларов. В Европе дела обстоят ненамного лучше. Как, впрочем, и в Южной Америке, и в Юго-Восточной Азии. Там, по данным Всемирной организации здравоохранения, распространенность артрита не ниже, чем «каждый десятый».

Факторы, способствующие развитию артрита:

– избыточный вес;

– несбалансированное питание;

– переломы и/или другие травмы, особенно при отсутствии адекватного и/или своевременного лечения;

– нефизиологичная нагрузка на суставы, обусловленная особенностями профессии: систематические микротравмы зачастую опаснее, нежели одно серьезное повреждение.

В лечении хронических форм артрита (их большинство), помимо медикаментозной терапии, важную роль играют:

1. Специальная диета, направленная на обеспечение костной и хрящевой ткани полезными веществами, а также стимуляцию защитных сил организма. В рацион включаются жирная рыба и рыбий жир (источник полиненасыщенных жирных кислот), молочные продукты (источник кальция), овощи и фрукты (обеспечивают витаминами и минералами, способствуют укреплению иммунной защиты). Исключаются животные жиры, пряности, сильно ограничивается потребление соли.

2. Прием хондропротекторов, которые улучшают обменные процессы в суставных тканях и способствуют укреплению хрящевых прослоек.

3. Массаж с применением специальных мазей и растираний и лечебно-восстановительная гимнастика, помогающие сохранить и восстановить подвижность пораженных суставов.

4. Грязелечение, физиотерапия, лечебные ванны и гидромассаж.

Для профилактики артрита необходимо:

– регулярно заниматься спортом, это улучшает кровоснабжение и обмен веществ, а также развивает мышцы, что уменьшает нагрузку на суставы;

– выработать и соблюдать правильные (физиологичные) двигательные стереотипы, особенно при поднятии и переноске тяжестей;

– контролировать массу тела;

– сократить/исключить курение и употребление алкоголя;

– сбалансировать питание, сократить потребление сахара и других простых углеводов, в том числе газированных напитков;

– включать в рацион Омега-3–ненасыщенные жирные кислоты (способствуют синтезу эндогенных противовоспалительных веществ – резолвинов), апельсины (доказанное профилактическое действие) и магнийсодержащих продуктов (достоверное, по данным обследования более двух тысяч пациентов, снижение риска развития остеоартрита).

Узелок на память

В Древнем Китае при заболеваниях костно-суставной системы придерживались следующей диеты: на завтрак – рис, приготовленный без соли и специй, и чашка зеленого чая. Обед и ужин – сырые овощи и фрукты. Три раза в день до еды пили специальный раствор: 300 мл воды, по одной чайной ложке яблочного уксуса и меда и одна капля йода. После приготовления напиток должен полчаса настояться.