Наверняка вы замечали, что самые сильные и глубокие обиды – это обиды на близких, дорогих людей. Обиды на родителей, партнера, близких друзей, детей.

Это объясняется очень просто: от близких людей у нас самые высокие ожидания. Хотим мы того или нет, мы инстинктивно воспринимаем близких как самых лучших и безупречных. А столкнувшись с какой-то их ошибкой, которая причинила нам боль, мы чувствуем глубокое разочарование.

«Вот уж от кого-кого, а от тебя не ожидала», – как часто в своей жизни мы слышим эту фразу и даже часто употребляем ее сами. И пусть с рациональной точки зрения нам очевидно, что наш супруг, брат или сестра или давний и близкий друг – точно такие же люди, как и все остальные, но эмоционально мы очень часто ожидаем от них какого-то другого уровня понимания и взаимодействия.

Тем временем именно обиды на близких, на членов родовой системы оказывают наиболее сильное негативное воздействие на нашу жизнь. Особенно пагубно это влияет на женщин: им важно чувствовать глубокую душевную связь со своей семьей, важно знать, что, несмотря на все трудности, обиды и недопонимания, близкие люди всегда останутся вместе, чтобы поддерживать друг друга.

И при этом именно женщины в большей степени склонны предъявлять те самые завышенные требования к партнерам. Достаточно вспомнить, как часто скандалы в паре разгораются из-за того, что мужчина забыл поздравить свою «половину» с годовщиной или днем Святого Валентина или из-за того, что он забыл купить в магазине что-нибудь очень и очень важное.

То же самое зачастую происходит в отношениях с родственниками и близкими друзьями, от которых ждут безусловной поддержки и одобрения, а реальность оказывается совершенно иной: далеко не всегда близкие люди могут оказать нам ту поддержку, на которую мы рассчитываем.

Часто женщины буквально усилием воли отодвигают свои обиды в дальний угол сознания, продолжая общение и взаимодействие с близкими как ни в чем не бывало.

И может показаться, что это и есть прощение, когда остаешься рядом с человеком, несмотря на ту боль, что он вольно или невольно причинил. Но суть настоящего прощения в том, чтобы избавиться от этой боли, а не заглушать ее и стараться реже о ней вспоминать.

Такие подавленные обиды могут годами подтачивать нашу душу, даже если мы этого до конца не осознаем. Но если задуматься, то нет абсолютно никаких причин хранить в сердце эту боль.

Ведь изначально мы принимаем решение «проглотить» какую-то обиду от близкого человека, потому что верим, что он все равно нас любит. Но ведь если мы любим человека, мы желаем ему только добра и уж точно не хотим его ранить или обидеть!

И при этом вряд ли кто-то из нас может похвастаться тем, что никогда не обижал любимых людей – в сердцах, случайно или не подумав. И нам бы уж точно не хотелось думать, что наша непреднамеренная ошибка ранила близкого нам человека настолько глубоко, что он годами не может полностью избавиться от этой боли.

Важно понять, что близкие – такие же люди, как все остальные (как и мы сами), не идеальные, не совершенные. Они могут невольно совершить ошибку, оступиться не потому, что они плохие или хотят нам зла, а просто потому, что так сложились обстоятельства.

Но очень часто мы неосознанно предъявляем к близким неадекватно высокие требования по сравнению со всеми остальными людьми. Эта привычка наделять родных и близких почти божественной непогрешимостью приходит из детства.

В детстве мы всегда идеализируем собственных родителей: ведь мы малы и беспомощны, а они – большие и практически всемогущие.

При этом любовь к родителям – это самый первый опыт любви в жизни каждого человека, и он оставляет самый глубокий отпечаток. И зачастую мы бессознательно переносим эту иллюзию родительской безупречности во взрослую жизнь и взрослые отношения с другими людьми.

Таким образом, мы можем даже не осознанно воспринимать близких людей априори как идеальных, хотя рациональных причин для этого у нас нет. И вот мы уже совершенно иррационально и безосновательно ожидаем от них «непогрешимости» и автоматически воспринимаем их оплошности как осознанное желание сделать нам плохо.

Этот «синдром завышенных ожиданий» может очень больно ударить и по нам самим. Совершив какую-то ошибку, многие люди впадают в уныние и начинают заниматься самобичеванием, перечисляя все свои недостатки, которые в совокупности привели к этой ошибке, и будто бы наказывая сами себя.

Как только мы «выключаем» завышенные ожидания (неважно, от себя или от других), нам становится гораздо легче не обижаться и не зацикливаться на прошлых ошибках и промахах. Вместо этого мы можем приложить все усилия, чтобы достичь чего-то лучшего.

Практическое задание

Чтобы справиться с завышенными ожиданиями, попробуйте провести следующую визуализацию.

Представьте человека, который не оправдал ваших надежд, ребенком. Неважно, будет это ваш супруг, кто-то из ваших родителей или какой-то другой близкий человек, важно, чтобы вы могли представить, будто обидевший вас поступок совершил ребенок.