litbaza книги онлайнДомашняяБодифлекс для лица и тела - Марина Корпан

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 34
Перейти на страницу:

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую в быстром темпе, как показано на рисунке.

Повторите упражнение 3-4 раза в каждом подходе по 10 движений.

Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 11

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.

Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.

Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.

Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 12

Воздействие

Может значительно улучшить ваш внешний вид, уменьшить самые глубокие складки и возрастные морщины, избавит от носогубных складок и укрепит мышцы щек

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания слегка приоткройте рот и отведите верхнюю губу от нижней, как показано на рисунке 1. Рот образует овальную форму.

1

Бодифлекс для лица и тела

2

Стараясь удержать это положение, сильно прижмите верхнюю губу к зубам, как бы натягивая ее (фото 2). Вы почувствуйте растягивающий эффект от уголков рта до крыльев носа (одна линия).

На задержке дыхания водите (массируйте) пальцами по линии от губ до носа и обратно, как будто вы перекачиваете энергию (фото 3,4)

3

Бодифлекс для лица и тела

4

Повторите упражнение 3-4 раза подряд.

Упражнение 13

Воздействие

Подтягиваются мышцы всего лица и шеи, и за счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.

Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.

Бодифлекс для лица и тела

1

Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.

Бодифлекс для лица и тела

2

Бодифлекс для лица и тела

3

Повторите упражнение 3-4 раза подряд.

3 упражнения против второго подбородка и морщин на шее

Упражнение 14

Воздействие

Убирает второй подбородок

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания начинайте давить кулаком на подбородок.

Согните руки в локтях.

Сожмите левую ладонь в кулак, а правую оставьте в свободном положении.

Положите правую ладонь на левый кулак и сильно упритесь подбородком в кулак, как показано на рисунке.

Повторите упражнение 3-4 раза.

Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 15

Воздействие

Убирает второй подбородок, улучшает кровообращение и циркуляцию крови

Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку, как показано на рисунке.

Повторите упражнение 3-4 раза.

Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 16

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 34
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?