Итак, день следует начать со стакана чистой воды перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока.

Примерно шесть – восемь стаканов чистой воды в день приводят весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание что-нибудь пожевать. Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.

Пить воду следует за 20–30 минут до еды или через 2 часа после. Во время еды пить запрещено. В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения, так как вода разбавляет желудочный сок. Выпитая вода сразу после еды тоже вредна. Дело в том, что жидкости нужно всего пятнадцать минут, чтобы выйти из организма. А вместе с жидкостью из организма выйдут и полезные вещества, полученные вами во время употребления пищи. Именно поэтому пить воду следует только через несколько часов после еды. Через два часа после приема крахмалосодержащей пищи, через четыре часа после белковых продуктов, когда вся поглощенная еда успешно переварится.

Чашка чая или кофе обманчиво утоляют жажду, на самом деле они даже обезвоживают организм (например, кофеин – прекрасное мочегонное средство).

Пар в бане можно ароматизировать. Для этого «поддают» (плескают воду на каменку) не чистой водой, а водой с ароматическими добавками. Это могут быть эфирные масла, травы, цветы. Если вы поступите подобным образом, то скопившийся в бане пар будет не только полезным, но и очень ароматным.

Эфирные масла обладают удивительными свойствами. Они благотворно влияют на общее состояние человека, повышают настроение, улучшают самочувствие. Воздействуя на кожу, тонизируют ее и омолаживают.

Лекарственные растения не только обладают приятным ароматом, они способны усиливать терапевтический и оздоровительный эффект, который оказывает на организм баня. Их действие равноценно действию аэрозолей, которые используются в медицине для быстрого введения в организм лекарственных препаратов. Лекарство, распыляясь в воздухе, быстро попадает в легкие и в кровь. Этот метод давно известен в народной медицине. В бане, «поддавая» на камни настойки из различных растений, как раз и получают целебные аэрозоли.

Традиционный банный аромат – хлебный. Это значит, что на каменку плеснули хлебным квасом. На Руси издревле квас тесно был связан с баней: его пили, в нем мылись, в нем размачивали веники и «поддавали» им на каменку. Если и вы хотите подышать этим полезным и ароматным паром, то возьмите на 3 л кипятка 50 г хлебного кваса.

Для ароматизации подойдут и отдельные масла, и растения, и смеси. Зная действие каждого из них, можно добиться не только приятного запаха, но и заметного улучшения самочувствия. С этой целью листья растений, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом процеживают. Получаем настой, который каждый по-своему действует на организм человека.

Сбор антисептический содержит в равных пропорциях траву мяты, шалфея, тимьяна и лист эвкалипта. Обычно его настаивают перед приготовлением бани и чаще пускают в ход первым, чтобы очистить, продезинфицировать помещение, а заодно и самого парильщика.

Можно просто разбросать немного сухих растений прямо по полкам. При этом чаще используются листья черной смородины, шалфея, эвкалипта, лапник ели. Когда растения размокнут, они начнут источать прекрасный аромат.

Чтобы почувствовать себя в лесу, приготовьте настой из листьев березы, можжевельника и липы.

Тот, кто любит запахи степи, может воспользоваться смесью из ромашки, душицы и чабреца.

Горькая полынь полезна при заболевании органов дыхания.

Душица лечит заболевания верхних дыхательных путей и нервной системы.

От мяты исходит просто-таки волшебный аромат. Более того, это растение издревле славилось своими благоприятными свойствами и способностью врачевать расшатавшуюся нервную систему. Также мята способствует улучшению настроения. Она благотворно действует на сердце, и кажется, что лежишь не на полке, а на цветущем лугу. В бане используют эссенцию или отвар мяты.

Листья черной смородины помогут при простуде, укрепят организм после гриппа.

Липа ускорит процесс потоотделения.

Листья эвкалипта обладают бактерицидными свойствами. Эвкалипт вообще удивительное дерево – древесина его не гниет, в ней не заводятся насекомые.

Хрен помогает выгнать любую простуду и справиться с гриппом. Для этого зеленые листья хрена, свежие или засушенные, замачивают в горячей воде, запаривают их полчаса, а потом сливают настоянную воду через тряпку, чтобы листик не попал. Эту воду потом выливают на каменку после ее просушки.

Горчица устранит простуду на первых ее стадиях. Добавьте в воду 1 ч. ложку сухой, хорошо прожаренной горчицы – и все, настой можно использовать. Следует учитывать, что от горчицы исходит сильный острый запах.

Можно добавить в тазик с горячей водой ½ ч. ложки меда, или 5 капель эвкалиптового масла, или 7-10 капель ментола. Все эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Хвойный экстракт используется как успокаивающее средство при расстройствах нервной системы, физическом и умственном переутомлении.

Мятное и апельсинное масла – незаменимые средства в борьбе с бессонницей.

Запах жасмина возбуждает деятельность головного мозга, причем не хуже, чем кофеин. Поэтому лучше применять его в утренние часы.

У некоторых людей пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Это связано с понижением артериального давления. Для них подойдет аромат, который издают тополиные почки (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части), листья зубровки (1 часть).

Кстати, очень бодрит аромат растворимого кофе.

Подытоживая все вышесказанное, нельзя не отметить, что смешивать разные запахи надо с осторожностью, так как их совместное действие непредсказуемо и может принести больше вреда, чем пользы.

Выливать настой на камни лучше попеременно с чистой горячей водой. Для этого на камни сначала плесните чуть-чуть воды, тут же поддайте немного горячей воды с отваром, затем опять поддайте немного чистой воды и снова воды со снадобьем. Тогда ароматизированная влага будет испаряться равномерно и не подогреется слишком сильно.

Можно просто окунуть веник в таз с настоем и разбрызгать его по парной. Общее количество любой смеси – около 100 г лекарственной травы на таз воды.

Однако, выбирая травы, будьте осмотрительны. Не стоит брать слишком много, в противном случае они начнут гореть и от каменки пойдет неприятный запах гари.

Итак, как вы уже знаете, каменку можно поливать водой, в которую для аромата и в оздоровительных целях добавляют настои целебных трав. Полезные вещества, попадая в воздух, мгновенно вдыхаются человеком, попадают вначале в легкие, а потом и в кровь. Эта процедура называется ингаляцией.