Шрифт:
Интервал:
Закладка:
«Большинство из тех, на кого я равняюсь, — конькобежцы. Если говорить о бегунах на длинные дистанции, то я восхищаюсь Шани Дэвисом. Если бы я бегала на короткие дистанции, то моим примером совершенно точно был бы олимпийский призер Аполо Оно». Джия, 11 лет
«Мне кажется, Жанна д’Арк великолепна». Ханна, 16 лет
«Я люблю баскетбол, мой любимый игрок — Кауай Леонард». Мануэль, 14 лет
«Я восхищаюсь своей сестрой. Она училась в школе, работала, поступила в университет и все равно успевала все на свете. Она даже пробежала марафон и сподвигла бежать и меня». Бетси, 13 лет
«Меня вдохновляет мой отец. Я каждый день вижу, как он ведет за собой нашу семью, каких успехов он добился и как преодолевает трудности». Деланжо, 17 лет
«Одна из наград за успех — это свобода».
Большинство думает, что наградить себя можно только за конечный успех. Но те, кто уже не в первый раз ставит перед собой цели, знают, как приятно получать поощрения на пути. Награда — один из лучших способов мотивировать себя на дальнейшую работу.
Есть два типа наград: те, которые мы даем себе сами, и те, которые получаем от других. Как наградить себя, ты определяешь сам, поэтому прояви творческий подход. Вот примеры того, какие награды придумали для себя другие ребята.
«Я вознаграждаю себя шоколадным печеньем. Три задачки по математике равны одному печенью». Эми, 13 лет
«Моя награда — любимые видеоигры». Карсон, 15 лет
«После тренировки или пробежки я люблю заползти в кровать и посмотреть телевизор». Михайла, 16 лет
«У меня есть набор песен, которые я врубаю на полную громкость, и мне от этого становится хорошо». Шона, 16 лет
Награды от других людей тоже могут быть самыми разными: дружеская улыбка, рукопожатие, сертификат о завершении курса, нашивка на пояс, приз, значок, имя в рейтинге лидеров любимой онлайн-игры или даже школьная оценка. Все это показывает: ты молодец, тебя и твои заслуги по достоинству оценили. Самая дорогая награда — это признание, что тобой гордятся и ты гордишься собой.
«Я решила перейти в класс театрального искусства. Очень довольна, что не побоялась это сделать, и горда тем, сколько работаю над результатом». Мэри, 16 лет
«Больше всего я горжусь тем, что выучил испанский. Я думаю: “Вот это да, я за короткое время заговорил на другом языке!”». Ник, 17 лет
«Когда я рассказываю своим родителям или брату, как радуюсь хорошей оценке или красивому голу, они счастливы за меня, и мне это приятно». Уилл, 12 лет
«Мои родители всегда говорят, как они мной гордятся, и это лучшая награда». Эбби, 17 лет
Придумывая, как себя наградить, не забывай:
• Наградой нужно отмечать не столько действия, сколько достижения. Как ты думаешь, что правильнее: наградить себя за то, что провел три часа над докладом по истории, или за то, что закончил его? За то, что все выходные смотрел фильмы или за то, что написал на них рецензию в газету? За то, что вышел вовремя из дома, или за то, что не опоздал в школу?
• Награда должна быть соразмерна цели. Награда за выученный параграф по биологии должна быть больше, чем за выученное слово, даже если это «стафилококк».
• Награда должна быть важна для тебя. Если ты не любишь шоколад, не нужно для поощрения покупать себе шоколадку. Выбери то, что нравится тебе: ванна с пеной, любимая музыка, партия в пинг-понг — то, от чего будет приятно именно тебе.
• Награда должна быть своевременной. Если ты пообещал себе покататься на велосипеде за победу в чемпионате по шахматам, то переодевайся, как только пришел домой, хватай велик и наслаждайся. Не откладывай на потом, иначе награда перестанет мотивировать.
• Ну и наконец, награда не должна быть единственной мотивацией. Ведь больше всего тебя привлекает конечная цель, верно?
«Если результат нельзя измерить, то его нельзя и улучшить».
Оканчивая колледж, я поставила перед собой цель: всю оставшуюся жизнь читать хотя бы по одной книге в неделю. И мне это до сих пор удается. Откуда я знаю? У меня все записано: в компьютере есть список прочитанных книг, куда я добавляю сведения о новой книге, как только заканчиваю предыдущую. Сейчас в моем списке уже больше 2000 книг.
Отслеживая свои успехи, больше обращай внимание на то, чего ты добился, а не на то, сколько еще осталось. Особенно это важно, когда перед тобой стоит сложная цель, на достижение которой нужно много времени и сил. Важно видеть прогресс. Когда ты знаешь, как идут дела, особенно если они идут хорошо, тебе хочется устремиться вперед и быть еще лучше. А если процесс идет медленнее, чем ты надеялся изначально, ты сможешь что-то предпринять, чтобы его ускорить, не бросая все.
Приучись отслеживать важные вещи, и достичь цели станет легче. Если ты хочешь лучше писать, то пиши чаще и фиксируй, сколько слов написал. Если хочешь добрых отношений в семье, рисуй себе золотую звездочку каждый день, когда ни разу не дразнил братьев и сестер. Если хочешь питаться здоровой едой, веди дневник питания. Если ты, как пятнадцатилетняя Клэр, хочешь по-разному одеваться каждый день первые два месяца учебного года, то делай утренние селфи и заведи себе альбом или закрытую страничку на Pinterest и храни там свои фотографии.
Прогресс должен быть хорошо заметен. Подойди к его оценке творчески (придумай что-нибудь веселое) и делай отметки почаще. Поднимаясь по «лестнице к цели», старайся отмечать успехи: закрашивай ступеньки, рисуй звездочку рядом с заданиями, которые выполнил, или пиши «Молодец!» на полях. Некоторые ребята любят разными цветами закрашивать ступеньки на своих «лестницах».
Идущие вперед
Пора все записать!
«Я хочу играть на флейте четыреста минут в месяц, — говорит Кейт (10 лет). — Чтобы отслеживать, сколько я уже отзанималась, я засекаю время и записываю его в табличку, которую ношу в дневнике. Каждый раз, открывая его, я вижу, сколько уже сыграла в этом месяце и сколько еще предстоит». Еще Кейт любит танцевать и записывает в журнал время танцевальных занятий.
Джон (13 лет) определяет свои успехи в карате по поясам, которые он уже заработал. Они висят у него в комнате — белый, желтый, золотой, оранжевый, зеленый, синий, фиолетовый, коричневый и красный. Уже очень скоро к ним присоединится последний, черный пояс.
