Есть страны, существенно дальше нас продвинувшиеся в борьбе с табакокурением. Среди лидеров Финляндия и Швеция. Например, в Финляндии, начиная с 2004 года количество инсультов снизилось на 45 % среди женщин старше 50 лет и на 26 % среди мужчин того же возраста. Нам есть к чему стремиться, правда?

Что предлагаю в итоге? Не можете бросить совсем — сокращайте количество сигарет. Даже на одну сигарету в день меньше — это победа, которая принесет безусловную пользу вашему организму. И поощряйте себя за это. Но! Не сладким и не спиртным. Что там еще осталось в вашем списке?

Электронные сигареты и вейпы. В 2004 году житель Гонконга Хон Лик создал первую электронную сигарету. К 2012 году они приобрели современные размеры, внешний вид и стали популярны во всем мире. Настоящей революцией стало появление на рынке моделей с мощными аккумуляторами, позволяющих кратно увеличить время работы без подзарядки.

При курении электронных сигарет отсутствует процесс горения. За счет испарения специальной жидкости создается густой пар. Курение происходит по принципу ингаляции.

Чем отличается вейп от электронной сигареты? По сути, ничем. Термин «вейпинг» произошел от английского слова «vapor» — пар. Вейп является одной из разновидностей электронных сигарет. Это небольшая продолговатая коробка с кнопкой и мундштуком. Внутри находится емкость для специальной жидкости, нагревательный элемент и аккумуляторная батарея. Батарея нуждается в периодической зарядке. Обычно для этого используют USB порт.

Жидкость для электронных сигарет содержит глицерин, пропиленгликоль, ароматизаторы, красители. Может включать или не включать никотин. Типы и разновидности электронных сигарет показаны на рисунке.

В настоящее время электронные сигареты позиционируют, как один из вариантов никотинзамещающей терапии. Это неправда. На сегодняшний день достоверных данных в поддержку этой теории нет. Жидкости для курения, в состав которых входит никотин, точно также вызывают никотиновую зависимость.

А вот вопросы к жидкости для электронных сигарет есть. Данные международных исследований обнаружили в составе жидкостей различных производителей канцерогены. Поэтому, несмотря на то, что электронные сигареты и вейпы появились в нашей жизни не так давно, в ряде стран уже стали «persona non grata». Они запрещены в Бразилии, Канаде, Дании, Норвегии, Австралии, Уругвае, Иордании, Италии, ОАЭ. В России продажа электронных сигарет, имитирующих по форме и цвету табачные изделия, запрещена с 1 июня 2013 года.

Малюсенький плюс перехода с обычных сигарет на электронные и вейпы — это отсутствие ожога слизистой бронхов горячим воздухом.

Система IQOS. Это система нагревания табака, разработанная компанией Philip Morris International. Для использования необходимо три компонента: зарядное устройство, держатель, табачная палочка — стик. Выглядит очень красиво. Почти, как айфон. И в руках держать — приятно. Отличная работа маркетологов.

В этой системе используется технология Heatcontrol, позволяющая нагревать табак в пределах 350 °C. Таким образом, в этой системе отсутствует процесс горения. Происходит процесс образования табачного аэрозоля, в котором значительно ниже содержание вредных веществ, за исключением никотина. Для сравнения температура горения табака в сигарете — 600°-900 °C.

Появилась в России с 2015 года. Позиционируется, как наносящая наименьший вред организму человека. Да, это так в отношении ряда биомаркеров. Но доказательства долгосрочного снижения заболеваемости и смертности на фоне использования IQOS пока отсутствуют. Существует вероятность, что накопятся со временем, так как и сама система появилась относительно недавно.

Вместе тем, утверждения о том, что IQOS являются абсолютно безвредными, мягко говоря, не соответствуют действительности. Аэрозоль, образующийся в результате нагревания, содержит токсические вещества пусть и в небольших количествах. Вот это доказано.

Ну и появление боковой струи от продуктов нагрева табака может привести к воздействию на некурящих людей, находящихся рядом.

Кальян. Любимец футболистов и не только.

Это устройство для курения с гибкими трубками, в котором дым от табака сначала проходит через жидкость, а потом уже отправляется в дыхательные пути.

Никогда не понимала, что приятного в курении кальяна, но сейчас расскажу, что в этом вредного.

Кальяны не помогают бросить курить. Более того, кальяны без никотина тоже опасны, так как там есть дым.

Итак,

1. Курение вредит вашему здоровью. Не первой свежести новость, на самом деле. И сокращает вашу, именно вашу, жизнь на 10–12 лет. Так понятнее?

2. Не можете бросить курить совсем, сокращайте количество сигарет.

3. Обратитесь за помощью к специалисту по отказу от курения. Да, такие есть.

4. Электронные сигареты, вейпы — не лучший способ борьбы с никотиновой зависимостью. Запрещены в целом ряде стран.

5. Кальян — более вреден, чем обычные сигареты.

6. Система IQOS, возможно, является наилучшим выбором в случае невозможности полного отказа от курения.

Зависимость от алкоголя, в отличии от никотиновой и сахарной, не относится к социально приемлемой. Нам это может нравиться или нет, но это факт.

И даже не зависимость, а употребление алкоголя в неподобающее с точки зрения общественного мнения время и обстоятельствах. Например, пиво во время бизнес-ланча, которое мы уже обсуждали. Или порицание употребления алкоголя в одиночестве. Почему нельзя? Загадка.

Мы можем громко или тихо возмущаться глупыми правилами, но чаще всего им следуем. Я, например, никогда не пью спиртное в бизнес-залах аэропортов и на конференциях. Есть вероятность встретить знакомых, которые… Следует оговориться, что к мужчинам общественное мнение гораздо более снисходительно, чем к женщинам. Так что, дорогие мужчины, пейте в аэропортах на здоровье!