Получается, в некотором смысле, прокрастинация – это не лень, а болезнь, патология, способы лечения которой только сейчас начинают нарабатывать. Впрочем, доктора уже сейчас советуют не дожидаться медикаментозных решений, а сосредоточиться на самодисциплине.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как важен для человека такой естественный процесс, как сон? Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в день. Исследования сомнологов показали: если ночной сон сократить всего на 2 часа – до 6 часов, то через 12 дней мозг и психика гарантированно дадут сбой. Появится раздражительность, ухудшится память, думать станет сложнее. Научное исследование, опубликованное в январе 2018 года, показало, что у медсестер ночной смены риск развития рака молочной железы достигает катастрофических 58 %! Вывод неутешительный:

ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ СПИТЕ, ТЕМ КОРОЧЕ И ХУЖЕ ВАША ЖИЗНЬ.

Есть люди, которые всю жизнь спят мало! Два часа хватало Николе Тесла и Леонардо да Винчи. 4 часа спала Маргарет Тэтчер. Эти люди исключение, ни них не стоит ровняться.

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА?

Международная исследовательская группа выявила 47 генов, кодирующих качество и продолжительность сна. Среди них 10 отвечают за длительность сна и 26 влияют на его эффективность…

Ген PDE11A – последнее и самое важное открытие ученых. Именно он отвечает за наш сон. От него зависит, как долго вы спите, какие сны видите, насколько качественно мозг производит свои обновления во сне. Вы удивитесь, но сегодня сон и сновидения входят в круг интересов не только медиков, нейробиологов, но и ученых-физиков!

«Большую часть современной физики можно символически представить в виде психических процессов».

Это – слова Нобелевского лауреата, физика Вольфганга Паули. А теперь представьте себе Вселенную в виде огромного «мозга» размером в 156 миллиардов световых лет, который не только управляет всем материальным миром, но и видит сны! И мы с вами, возможно, являемся персонажами его снов! Согласитесь, звучит красиво! Не правда ли?

Сон – это очень серьезно, а страшный сон – тем более.

В 2008 году суд Южного Уэльса оправдал 59-летнего Брайана Томаса, который во сне убил собственную жену. Вместе с супругой Кристиной Томас путешествовал в автофургоне. Для ночевки чета заехала на кемпинг в деревушке Аберпорт на берегу Ирландского моря. В какой-то момент Томасы услышали, как туда же приехала шумная компания байкеров. Тогда они переставили свой автофургон на тихую верхнюю стоянку и легли спать. Ночью Брайану приснился сон, будто бы один из байкеров проник в их автофургон. Томас атаковал злоумышленника и одержал победу в нешуточной схватке. Проснувшись поутру, он обнаружил, что задушил собственную жену, с которой счастливо прожил 40 лет. Брайан сам сдался полиции. В итоге суд снял с Томаса обвинения в убийстве.

Откуда же берутся сны, каков процесс их появления?

Сны – это отражение нашей с вами дневной жизни. Они зависят от того, что мы с вами видим днем. Мы спим – глазами. Это не просто красивый образ. Сновидения напрямую связанны с фазой быстрого движения глаз. Эта стадия возникает примерно каждые 1,5–2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, стимуляцией варолиева моста (отдела ствола головного мозга), учащенным дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают так же и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.

Все люди видят сны. Не все их могут вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив – яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят черно-белые сны, связано скорее с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе черных и белых, а лишь образы предметов.

Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознает, что он спит, и иногда – пытается управлять сновидением. Именно с осознанными сновидениями ученые связывают надежды на то, что однажды будет создана технология, при которой именно сон позволит человеку раскрыть весь потенциал возможности нашего мозга, который, как известно – спит!

В это трудно поверить, но множество известных открытий сделано во сне. Как известно, Ньютону закон всемирного тяготения – приснился. Знаменитую «Таблицу Менделеева» Менделеев тоже увидел во сне. Во сне, причем в кошмарном, увидел свое изобретение – американский инженер Элиас Хоу, который придумал швейную машинку… Этому американцу приснился страшный сон в котором его решили съесть аборигены… Однако как писал Элиас Хоу, за секунду до того, как аборигены собирались макнуть его в раскаленный котелок, он увидел, что в металлических наконечниках их копий, проделаны отверстия, в которые продеты яркие нити… За секунду до кипящего котла инженер проснулся в холодном поту. Тут-то его и поразила гениальная мысль – ушко иголки швейной машинки, которую он мучительно придумывал, должно быть устроено, как копье аборигенов из его кошмарного сна… Нитка должна вдеваться с тонкого конца… Долгое время считалось, что такие «умные» сны – это всего лишь случайность, игры разума… Однако не так давно ученые раскрыли механизм работы мозга во сне и «полезные» сновидения реабилитировали. Сновидения действительно могут быть полезны для творческого человека… Выяснилось, что они появляются в момент, когда мозг приступает к самому скрытому уровню своей работы, на котором сознание, разум, управление телом полностью отключаются… Именно в этот момент на работу выходят 15 миллиардов дремавших нейронов. Вот они-то, пока организм спит, и обеспечивают мозгу – небывалую активность по обработке информации, полученной за день. Так что если вы весь день трудились и ломали голову над сложной задачей, то очень может быть, что ее решение вы увидите – во сне. Важно только его не проспать.