Чтобы справиться с ригидностью тазовой области, выполняйте больше аэробных упражнений и включите в вашу генитальную гимнастику то, что я называю «качанием таза». Следующее упражнение помогает увеличить ощущение гениталий и тонус мышц, позволяет энергии более свободно течь в область таза и увеличить оргазм. Помимо этого, вы также начнете двигаться по миру более сексуальной и свободной походкой!

Выберите музыку, которая заставит вас захотеть «продвинуться вглубь», а затем встаньте, полностью обнажившись, перед высоким зеркалом, где вы будете отражаться в полный рост. Расставьте ноги на ширину плеч и немного согните колени, направляя их вперед. Затем сосредоточьтесь и найдите свой центр. Прислушайтесь к своему дыханию. Обратите внимание на то, как воздух входит внутрь, проходит через вас и затем выходит наружу из вашего тела. Вероятно, вы обнаружите напряжение в шее и плечах. Не торопитесь, постарайтесь присутствовать в каждом мгновении, дышите глубоко и настройтесь на то, чтобы напряженность покинула вас.

Когда вы почувствуете, что ментально сосредоточились и физически готовы, глубоко вдохните и преувеличенно сильно толкните бедра вперед. На выдохе толкните их назад. Повторяйте это движение до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы в тазовой области начинают расслабляться, а затем поменяйте направление движения бедер: точно так же на вдохе и выдохе качайте бедрами из стороны в сторону.

Установите ритм, чередуя движения вперед-назад и в стороны, пока не почувствуете в себе готовность расслабиться. Теперь делайте плавные, широкие, округлые движения бедрами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Помните о дыхании и позвольте всему телу расслабиться и следовать в едином потоке с вашими движениями. Не удивляйтесь, если вам захочется радостно рассмеяться. Улыбнитесь в ответ своему отражению в зеркале и весело проведите время! Если у вас есть хула-хуп, не стесняйтесь – используйте его. Продолжите двигаться по спирали, и вскоре вы почувствуете, что вспотели. Достаточно всего десяти минут, но чем дольше и чаще вы будете выполнять это упражнение, тем скорее вы ощутите пользу, которую оно дает как в спальне, так и за ее пределами.

Под конец выполнения этого упражнения потратьте лишнюю минуту на то, чтобы ощутить его эффект. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни плашмя на пол, расставив их на ширину плеч. Затем положите кисти рук на нижнюю часть живота, чуть выше лобковой кости (пальцами в сторону гениталий), плотно прижимая позвоночник к полу. Установите ментальный контакт со всей тазовой областью прежде, чем сосредоточиться на гениталиях, и вы наверняка ощутите приятное покалывание, вызванное усиленным кровообращением.

Используйте эту позу, чтобы попробовать выполнить «священный удар» – еще одно упражнение, которое увеличивает кровообращение и уменьшает ригидность в тазовой области (аноргазмичные женщины считают его особенно полезным). Лягте на гимнастический коврик или ему подобную поверхность в той же позе – на спине с согнутыми коленями и прижав стопы к полу. Затем, плотно прижимая позвоночник к полу, поднимите таз и позвольте ему упасть, мягко ударяя крестцом в пол. Повторяйте это движение до тех пор, пока не почувствуете покалывание в тазовой области.

Если вы будете регулярно выполнять эти три упражнения – сгибание ЛК-мышцы, раскачивания тазом и «священный удар» – ваши гениталии всегда будут в тонусе и готовы к действию. Помимо облегчения контроля за эякуляцией у женщин и мужчин (в последующих главах об этом говорится более подробно), тонус ЛК-мышцы и гибкость таза положительно влияют на оргазм. Генитальная тренировка – превосходный способ разогрева мышц перед тем, как выйти за пределы обыденности.

Многие до сих пор рассматривают семяизвержение как пик сексуального акта, символ мастерства и силы, несмотря на то, что оно обычно обозначает резкий конец любого сексуального действа, в котором принимает участие мужчина.

Смысл сексуальной церемонии «Обретенный рай» – глубокое наслаждение, поэтому при обсуждении контроля мужчины за эякуляцией использование терминов «контроль» или «задержка» при описании мужского семяизвержения не следует путать с понятием «неудачи». Сегодня, как и в древние времена, считается, что мужчины от рождения активные любовники с врожденными сексуальными знаниями и опытом, поэтому вопросам увеличения мужского удовольствия уделяется крайне мало внимания. Но это наслаждение, возникающее в результате применения методов задержки эякуляции, стало центральным элементом при разработке сексуальной церемонии «Обретенный рай». Несмотря на то, что методы, описанные в этой главе, ориентированы на мужчин, их партнерши несут равную ответственность за правильное развитие сексуальной церемонии и могут научиться помогать осуществлять некоторые приемы своим партнерам-мужчинам – их совместные действия могут стать как отличным возбуждающим средством, так и объединяющим партнеров переживанием.

Управление эякуляцией или полет на гребне оргазменной волны до момента заключительного пика позволяет мужчинам вознести сексуальное напряжение на немыслимую высоту, добиться более яркого и длительного наслаждения во время стимуляции и усиления всех возникающих чувственных удовольствий, включая оргазм. Связанного с этим внутреннего оргазма добиваются не только для того, чтобы достичь усиления степени сексуального удовлетворения и избежать «маленькой смерти», но также и потому, что благодаря этому мужчины могут ощущать множественные оргазмы наравне с женщинами. Казалось бы, это могло бы стать достаточно весомой причиной для того, чтобы любой западный мужчина был готов встать на путь альтернативного оргазма, но все же большинство мужчин продолжает считать, что их относительно быстрая эякуляция – верх сексуальной опытности, а множественные оргазмы – область, доступная только раскованным женщинам, имеющим богатый сексуальный опыт.

В главе «Спортзал для гениталий: укрепление лонно-копчиковой мышцы» уже описывалось, как укреплять ЛК-мышцу, отвечающую за способность задерживать эякуляцию и управлять ею. Контроль над ЛК-мышцей позволяет не только добиться достижения разнообразия телесных ощущений, но и усиливает их в течение длительного периода сексуального возбуждения, лежащего в основе сексуальной церемонии «Обретенный рай».

Способность мужчины управлять эякуляцией крайне важна для достижения сексуального удовлетворения обоими партнерами. Приверженцы ритуального тантрического секса (его называют Йони Пуджа или «культом влагалища») подчеркивают важность задержки эякуляции для увеличения сексуального наслаждения, что крайне полезно как для физического, так и для духовного благополучия обоих партнеров.

Согласно правилам искусства медитации, как тантрической, так и даосской, контроль за эякуляцией является самым прямым способом достижения и сексуального наслаждения, и духовного просветления. Это представление резко контрастирует с мнением иудео-христианских патриархов, которые считали, что единственный способ приблизиться к Богу – воздержание, позволяющее избежать расточительных и порочных эякуляций.