как самостоятельно, так и с помощью напарника. В этой главе рассмотрим три самых распространённых.

Обращаю внимание, что перед проведением любого тестирования необходима калибровка тела, тогда точность и достоверность проверки будет максимальна.

3 способа тестирования с помощью мускульного теста

1. Стоя. Самостоятельно. Тело отклоняется вперёд, когда «Да» и назад, когда «Нет».

Перед началом теста необходимо «откалибровать» настройки вашего внутреннего тестера; для этого станьте прямо лицом на север, плечи расправлены так, что даже если вы встанете на носочки, тело поднимется строго вверх (без качаний вперёд или назад). Теперь произнесите утверждение и расслабьтесь – тело отреагирует. Для теста задавайте себе вопросы заведомо известные как «Да» или «Нет». Например, если вас зовут Сергей, произнесите утверждение «меня зовут Сергей» и расслабьтесь – тело само слегка отклонится вперёд. Затем произнесите утверждение «меня зовут Игорь», и если вы Сергей, то тело отклонится назад. Если тело отклоняется неверно или нечётко – повернитесь немного вправо (или влево) и потестируйте, затем в другую сторону, и снова потестируйте. Ваша задача на этапе калибровки – найти положение тела, в котором оно будет чётко и однозначно показывать на заведомо известные утверждения: «Я женщина», «Я мужчина», «мне 12 лет», «я космонавт» и т. д.

После калибровки вы можете произносить утверждения из вашего списка программ, наличие которых хотите проверить.

2. Стоя. Потребуется партнёр. Руки в сторону, параллельно земле. Произнесите утверждение и попросите партнёра опустить вашу руку (пусть он просто нажмёт на неё). Рука будет твёрдо держаться, когда «Да» и вяло опустится, когда «Нет» (т. е., сопротивление воздействию при «Нет» будет намного слабее, чем когда «Да»).

Обязательно проведите калибровку аналогично описанной в п.1.

3. Сидя. Потребуется партнёр. Положите руку себе на бедро и соедините указательный и большой пальцы. Партнёр произносит утверждение, например «Деньги – это зло». Вы повторяете утверждение и крепко (со всей силы) сжимаете пальцы. Если «Да», то партнёр не сможет разжать ваши пальцы, если «Нет», то партнёр легко их разожмёт. Ваша задача при произнесении всех утверждений сжимать пальцы одинаково сильно.

Обязательно проведите калибровку аналогично описанной в п.1. Если ваш партнёр на этапе калибровки не может разжать пальцы ни при каких утверждениях, попробуйте потестировать на других пальцах, например, большой и средний или большой и безымянный, или смените руку и откалибруйте ваш мышечный «тестер» на пальцах другой руки.

Интуитивный тест

И мой любимый тест, который я придумал много лет назад – интуитивный. В последние годы я использую только его. На первый взгляд он может показаться очень простым и нелепым, но при определённой тренировке даёт абсолютно точный ответ.

1. положение тела не имеет значения.

2. закройте глаза и расслабьтесь, желательно в тишине, чтобы ничто и никто не отвлекал (хотя со временем и это не понадобится; можно будет выполнять даже с открытыми глазами).

3. вообразите на внутреннем экране две большие кнопки «Да» и «Нет».

Теперь молча, про себя, произносите утверждение,

4. расслабьтесь и наблюдайте, какая кнопка будет «подсвечена».

Первое время я проверял этот тест на всём подряд: купить/не купить, этот фрукт вкусный или нет, успею/не успею, далеко едет автобус: мой/не мой, и т. д. Спустя пару лет постоянного применения этого теста, я научился не только понимать «калибровку» своего внутреннего экрана и оттенки цветов моих кнопок, но и исключать влияние ума на результат. Теперь я точно знаю ответ «Да» или «Нет» на любой свой вопрос! Как в фильме «Трасса 60» – это очень увлекательно!

Глава 7. Привычки на миллион

Как привычки влияют на наше будущее? И можно ли вообще влиять на привычки?

На первый взгляд связь привычек и будущего не видна, но если присмотреться, то именно мысли и привычки формируют наше будущее!

Простой пример:

Мы все думаем, что к жизни нашей мечты приведут наши цели, правильно?

То есть ставим цели, идём к ним через препятствия и трудности, прикладываем усилия, действуем и получаем жизнь мечты. Конечно, есть и такие люди, которые делают коллажи мечты, слушают аффирмации, вешают трусы на люстру и ждут; думают это даст им желаемое, а есть и те, у которых вообще нет ни целей, ни желаний, но хотят, чтобы жизнь мечты с ними случилась. Но я не о них

Понимаете, у целей есть срок годности. То есть мы поставили цель, достигли её и забыли.

– Именно поэтому, поставив себе цель заговорить на английском, вы за 3 месяца пройдёте интенсивный курс, начнёте говорить, но через год даже не вспомните английских слов, если не практиковали,

– именно поэтому человек, который поставил цель сбросить 10 кг, усиленно сидит на диетах, питается гречкой, а потом празднует тортиками с пирожными, и уже через неделю возвращаются к своему прежнему весу – и так в большинстве случаев с целями!

Другое дело привычка. Нужная привычка гораздо быстрее и легче приведёт вас к желаемому, нежели всё вышеописанное:

Привычки – это те самые силы, которые управляют нашей жизнью, так как они сильно влияют на то, что мы делаем неосознанно.

Полезные привычки помогают достигать задуманного, а вредные мешают.

«Привычка находится на пересечении знания (что делать), умения (как делать) и желания (хочу делать)». Стивен Кови.

Пример:

У вас есть цель проводить больше времени с семьёй, и есть 2 пути:

1. Поставить цель выделить 1 час времени побыть с семьей.

2. Создать ритуал: каждое утро завтракать всей семьей.

В первом случае – сделали и забыли (приложив нечеловеческие усилия, если график работы плотный).

Во втором – долгие годы каждый день вы проводите минимум 30 минут вместе (при этом легко и даже не задумываясь о тайм-менеджменте).

То же самое относится к любому аспекту вашей жизни: здоровье, карьера, отношения, финансы и прочее. Привычку необходимо тренировать в связке: Дух-Душа-Тело.

В клубе “Привычки на Миллион” который я веду уже много лет (vitalyapilat.ru/club), мы, вместе с участниками и единомышленниками создаём и надежно укрепляем нужные нам привычки. В клубе доступны ежедневные занятия, которые помогают разобраться с трудностями на начальном этапе, а также еженедельные общие встречи, которые не позволяют участникам «сливаться».

Притча:

Учитель привел своих учеников в горы, где они разместились и живут уже 7 дней в каменной пещере, за водой каждый раз спускаются в долину к горному ручью, и питаются корешками и травой.

Ученики спросили своего учителя: – Сколько ещё нам терпеть такую жизнь? это же невыносимо!

– 40 дней.

– Учитель, а что будет потом?

– А потом вы привыкнете.

Привычка рождается за 40 дней, к 45 дню она появляется на и свет, и к