Примерно в это время, в 3–6 месяцев, вы начинаете активнее выходить с ребенком не только на прогулку в парк. Начинаются поездки в гости, в кафе, по вашим делам. В это время очень важно следить за реакциями ребенка. Малыш в этом возрасте очень утомляем, возможности его нервной системы крайне ограничены, он не может долго бодрствовать и переваривать большое количество информации (которой в наше время слишком много даже для взрослых). Это звуковая и световая стимуляция, скученность народа, много впечатлений, меняющихся картинок. Если вы живете в большом городе, то испытываете на себе так называемый стресс жителей мегаполиса, а ребенок получает этот стресс втройне, потому что не обладает тем ресурсом, который есть у вас. Поэтому обязательно смотрите на его реакцию: если вы устали в торговом центре за час, то ребенок устанет там за десять минут. Неужели, спросите вы, не выходить из дома?

Конечно, выходить, иначе у мамы появится стресс от сидения дома, который неизбежно передастся ребенку.

Чтобы сделать выход в свет максимально удобным и вам и малышу, пользуйтесь слингом или другой физиологичной переноской, обязательно сажая ребенка лицом к себе: так он, переутомившись, может спрятаться в вашу грудь или одежду, отвести глаза от раздражителей, перезагрузиться или поспать, если устал. Обратите внимание, как маленькие дети прикрывают глаза, когда устают, – не для сна, а чтобы прекратить поток зрительной стимуляции.

Будьте внимательны к ребенку, когда приходят гости, особенно бабушки и дедушки. Прекрасно, что они находят время и возможность вас навещать, но нередко ребенок после их визита долго не может успокоиться и уснуть. Родственники бывают настолько рады младенцу, что затискивают его и заигрывают, не замечая признаков утомления. Мама при этом зачастую стесняется сказать: смотрите, он уже устал, давайте не будем трепать его за щеки, дадим ему отдохнуть. А именно это и важно говорить. Разумеется, не существует шаблонного решения на все случаи жизни. Ваша задача – здесь и сейчас находить лучший вариант для себя и ребенка и помнить, что для ребенка вы единственный его знаток и гарант безопасности. Учитесь внимательно наблюдать за малышом, чтобы быстро среагировать на признаки утомления. Если видите, что он начинает отворачивать голову, кукситься, остановите попытки бабушек и дедушек отвлечь ребенка. Они искренне могут полагать, что ребенку надоело текущее развлечение и гремят погремушкой еще активней или переворачивают музыкальную книжку на другую страницу. Малыш действительно может переключиться, а через полчаса выдаст истерику.

Маленький ребенок в состоянии удерживать внимание не дольше 5–7 минут, а любая зрительная стимуляция вроде мигающих лампочек, часто меняющихся картинок, множества звуков – перебор. Не нужно усиленно развлекать младенца; придет время, и ему будет не три месяца, а три года, и тогда с ним можно будет активно бегать, сюсюкать, смеяться, менять картинки, читать и даже (о, Господи!) смотреть мультики. Придет время радости и веселья не только для бабушек. Ребенка же возраста 3–6 месяцев, наоборот, нужно максимально успокаивать, чтобы не перегрузить его нервную систему. Поэтому, если вы видите, что ребенок переутомился, спокойно и твердо скажите окружающим, что «мы устали, нам нужно отдохнуть», возьмите малыша лицом к себе и поговорите с гостями на другие темы, дав ребенку возможность уснуть, а родственникам – переключиться на вас.

Возможно, вам сейчас кажется, что весь ваш день состоит из кормлений, укладывания спать и смены подгузников. Что ж, это правда. ☺ Но так будет не всегда. Уже совсем скоро малыш подрастет, вырастет его время бодрствования, увеличится ресурс нервной системы, появятся новые навыки, а вместе с ними откроются новые возможности для совместного интересного времяпрепровождения.

У вас наверняка возникает вопрос, когда же вы выспитесь. Когда ребенок начнет спать всю ночь? Все очень индивидуально. Кто-то уже в 2 месяца начнет спать по 8 часов подряд, а кто-то приблизится к этой цифре только после года. И то, и другое нормально.

Обычно для малышей младше 6 месяцев «спать всю ночь» означает 4–6 часов беспрерывного сна. То же самое «спать всю ночь» будет означать и для вас, пока ребенок не подрастет. Но если вы организовываете младенцу здоровый сон, через свои 4–6 часов он просыпается на кормление, ест и спит дальше; или пробуждается от дискомфорта, который вы устраняете, и ребенок возвращается в сон. Процесс консолидации сна, то есть когда самое продолжительное время сна приходится на ночное время, начинается в 2–3 месяца. Важно отметить те дни, когда ребенок начнет спать непрерывно более продолжительно. Это поможет вам отследить начало так называемого регресса 4 месяцев, когда сон может резко ухудшиться.

Как выглядит регресс? Ребенок начал было спать по 4–5 часов подряд, и все шло хорошо, как вдруг малыш становится тревожным и каждый час просыпается с плачем. Родители описывают это словами «ребенка будто подменили», «сон сломался в одночасье».

В среднем к 4 месяцам (+/– 1,5 месяца) меняется паттерн сна – архитектура сна младенца начинает становиться похожей на взрослую. С этого момента сон ребенка (как и сон взрослого) делится на две фазы: медленного сна и быстрого. Кроме того, медленный сон начинает делиться на стадии. Причем, в отличие от младенческого цикла сна (сначала быстрый сон, затем медленный), нынешний начинается с медленного сна, а заканчивается быстрым. Метаморфозы негативно сказываются на способности ребенка спать непрерывно.

Что делать? Во-первых, не переживать. Регресс 4 месяцев происходит со многими детьми, и он нормален. Во-вторых, исключить болезнь (покажите ребенка педиатру). В-третьих, порадоваться, что ребенок растет. Конечно, недосыпающей маме трудно радоваться от души, но подумайте, что это целый этап в развитии малыша. Вам может казаться, что время остановилось, но на самом деле дети растут очень быстро! И трудности с ночным сном пройдут так же, как все остальное. Чем помочь себе и ребенку?

Повлиять на смену паттерна сна невозможно, мы можем только пережить ее с наименьшими потерями. В это непростое (в первую очередь для ребенка) время необходимо особенно тщательно следить за признаками усталости младенца, за ритмом его сна и бодрствования, не допускать перевозбуждения и, самое главное, следить за ассоциацией на засыпание. Основная ошибка родителей заключается в том, что они стараются уложить ребенка любым путем – кормлением, укачиванием, ношением на руках. В дни кризисов роста и болезней это оправданно, но когда кризис или болезнь проходят, нужно перестроиться, а родители укладывают дитя по знакомой схеме, которая «работает». Сначала выбранный способ становится для ребенка привычным, потом – единственно возможным. Давайте подробно разберем все пункты, на которые необходимо обратить внимание в возрасте 3–6 месяцев, особенно если начался регресс сна. Основная идея в том, что работать над сном во время регресса, конечно, сложно, но особенно важно!