РУ не позволяет нервной системе перенапрячься и дает ребенку возможность лечь спать в спокойном состоянии, а значит, спать дольше и крепче. Кроме того, при РУ у родителей вечером освобождается время на общение и личные дела. А это бесценно для отношений в паре и для восполнения личного ресурса.

Данные таблицы 4 ориентировочные. У вашего малыша потребность во сне может быть чуть больше или чуть меньше средних возрастных норм. Кроме того, вы наверняка обратили внимание на количество дневных снов.

Таблица 4

Время дневного и ночного сна ребенка

Описанное в таблице – это некая идеальная ситуация, когда ребенок в 4 месяца спит 3 долгих сна примерно по 1,5 часа. Если у вашего ребенка короткие дневные сны, то их может быть не 3, а 5 или даже 6.

Короткие дневные сны

Коротким считается дневной сон (далее – ДС) продолжительностью до часа. Цикл сна в 3–6 месяцев, как правило, составляет 40 минут. Считается, что короткие ДС могут быть вариантом нормы, связано это с незрелостью нервной системы ребенка. Но обязательно смотрите на самочувствие малыша после короткого сна. Сон в 20–30 минут совсем короткий, он не дает отдыха и восстановления, поэтому его однозначно нужно продлевать, а вот со сном в 40 минут могут быть варианты.

Если после сорокаминутного сна ребенок чувствует себя прекрасно, не капризничает, значит, этого количества сна ему хватает. Однако в этом все равно есть неудобство. Вам придется сокращать ВБ (и оно окажется меньше возрастного), у вас будет много ДС и, соответственно, много укладываний. Если после 40 минут ДС ребенок просыпается с плачем, хнычет, трет глазки, то сна ему мало и его надо продлевать. Резюме: старайтесь продлевать все сны, но не доводите процесс до фанатизма. Достаточно того, чтобы хотя бы половина снов была длиннее часа.

Как продлевать ДС?

Следите за ВБ и ПУ. Иногда слишком короткий сон (20–30 минут) говорит о том, что ребенок до этого перегулял и перевозбудился до такой степени, что не может проспать даже один полный цикл сна. В этом случае малыш проснется с плачем, сигнализируя, что он не выспался. Необходимо попытаться продлить сон.

Задача первого этапа налаживания сна – настроить ритм дня по возрасту. На этом этапе нам не важно, где ребенок спит и как засыпает. Нам важно, когда и сколько.

Сейчас не время отучать от старого или приучать к новому способу засыпания. Ваша цель – обеспечить ребенку длинные ДС, помочь компенсировать недосып и наладить ритм дня.

Поэтому внимательно изучите следующую информацию.

• Если вы знаете, что ребенок всегда просыпается через 20 минут после засыпания, надо заранее оказаться рядом и незамедлительно, при первых признаках пробуждения, создать условия, при которых малыш уснул. Если ребенок задремал у груди, для продления сна надо дать ему грудь. Если уснул на руках с укачиванием, создавайте те же условия. Самое главное, чтобы условия засыпания были воссозданы в первые секунды после начала пробуждения. То есть вы подходите к ребенку заранее, до того, как он проснется. Если ребенок дольше спит в коляске на прогулке, значит, выходите гулять на сон.

• Другой вариант продления ДС – шипение и придерживание. Опять же, вы подходите к малышу заранее, до того, как он проснется. Спокойно сидите рядом, а при первом же шевелении начинаете довольно интенсивно шипеть и плотно придерживаете малыша двумя руками, обхватывая его с боков и фиксируя ручки. Ощущение тесноты, белый шум и мамино присутствие помогают ребенку перейти в следующий цикл сна. Как долго пытаться продлевать сон? Если за 20 минут сон так и не продлился, поднимайте малыша и идите бодрствовать.

Если не получилось продлить сон, необходимо сократить следующее ВБ и провести его очень спокойно, помня, что ребенок переутомлен. То есть, по сути, ВБ превратить в СБ (спокойное бодрствование), затем перейти к ритуалу и укладыванию.

Эти способы продления ДС – необходимая временная мера, чтобы создать ритм дня и компенсировать недосып. Позже вы будете учить ребенка засыпать самостоятельно, и он начнет сам переходить из одного цикла сна в другой. Но СЗ (самостоятельное засыпание) – это вершина пирамиды, до которой надо добраться. Начинать следует с базовых колец пирамиды: ритм дня, СБ, РУ, благоприятные условия для сна.

Как переходить на меньшее количество снов?

Переход на меньшее количество снов не самое простое время и для ребенка, и для родителей. Бывает, что ВБ уже достаточно большое для 4 снов, но еще недостаточное для 3.

Признаки готовности малыша к переходу: все сложнее укладывается на один из снов, чаще на последний; время последнего сна приходится на вечернее время и не позволяет организовать РУ.

Правила перехода

• Чем позже по возрасту происходит переход, тем мягче будет адаптация.

• Не переходите резко за один день. На время введите плавающий режим: первый день 4 сна, другой день 3 сна. Потом у вас будет 2–3 дня с 3 снами, а затем снова день с 4 снами. Потом дней с 4 снами будет все меньше и меньше, и вы окончательно перейдете на 3 сна.

• В день, когда последнего сна нет, на его бывшее время организуйте отдых.

• В день, когда не было четвертого сна, обязательно более раннее укладывание на ночь!

Плавающий режим не слишком удобен, но нужен лишь на время. Через некоторое время режим стабилизируется, ребенок окончательно перейдет на 3 сна, и график дня будет более предсказуем.

Позже та же схема будет актуальна для перехода сначала на 2 сна, потом на 1. Самая частая ошибка – резкий переход за один день, отсутствие отдыха вместо пропущенного сна и обычное время укладывания на ночь, то есть длинное ВБ и перегул.

Продолжаем тренировать то, что развивается в данный момент. Что делать в 3 месяца, мы обсуждали в предыдущей части. Посмотрим, чему учится ребенок в 3–6 месяцев.

4 месяца – присаживается с поддержкой, движения более скоординированы, может легко дотягиваться до предметов. Осваивает перевороты.

Даем предметы разных форм и фактур. Помним про безопасность, чтобы малыш не подавился!