уходом за собой, красивой одеждой. Со временем я понял, что вся моя жизнь — это бег от одного «кайфа» к другому, а всё что происходит между — лишь жалкое существование. Довольно быстро я начал пить всё чаще. Нет, уже не только по пятницам, но и по субботам, средам и четвергам. Я всё больше опухал, всё больше чувствовал похмелье, всё сильнее набирал вес. И я искренне не понимал, что же я могу сделать, чтобы разорвать этот порочный круг. Жизнь без алкоголя просто уже казалось мне … скучной. Что я, какой-то

ботаник-абстинент чтобы не пить пенное?

Я начал придумывать причины из-за чего «я такой». Наверное, это генетическое. Наверное, у меня депрессия. Наверное, у меня медленный метаболизм и слабый желудок. Может быть я просто шизофреник и симулянт? Вероятно, проблемы с гормонами. Может быть, время такое и нужно просто переждать? К врачу что ли сходить? Я точно болен и мне нужны антибиотики.

Очередная пятница изменила меня навсегда. Мы с приятелями находились в местном баре и когда уже знатно «накидались», зашел разговор о том «у кого мощнее печень». Я помню, как мы выпивали по стопке, пока в какой-то момент я медленно не съехал со стула и не принялся безудержно блевать. Мне резко поплохело, знакомые вытащили меня на улицу и положили на снег. Я находился в пограничном состоянии, мне было плохо, а потом я и вовсе потерял сознание. Я очнулся в больнице под капельницей с адской головной болью. Я помню, как врач выписала мне целую кипу направлений, выслушав мои жалобы на здоровье, а также подсунула брошюру со встреч «анонимных алкоголиков». Мне! Тому, кому через 3 недели исполнится 20 лет! Чья вся жизнь впереди! Какой алкоголик?! Вы что?

Я пошел по врачам и обнаружил у себя целый ворох проблем с желудком и кишечником. Врачи строго-настрого запретили мне выпивать и посадили на строжайшую диету, сказав, что в случае игнорирования предписаний я могу даже умереть. Так началась моя новая жизнь. Я продал запасы домашнего алкоголя и купил на эти деньги кухонные весы. Вместо походов в бар или ресторан, я сидел дома и читал. Первые 2 недели были сущим кошмаром. Мне было скучно, да и к тому же ушли те немногие радости жизни, которые у меня были. Теперь я варил каши и супы. Вся еда была постной и нежирной. Вместо газировок я теперь пил исключительно воду. А какая у меня была ломка по сахару… Однако через две недели я всё больше и больше начал отмечать положительные стороны моей новой жизни. С меня слетело килограмм 6, и я стал лучше выглядеть. Я почти перестал храпеть, начал лучше высыпаться, нормализовался стул. Живот почти не болел, улучшилось либидо, я перестал опухать, а кожа перестала блестеть. Мне начало казаться что я, будто бы как в сказке, превращаюсь из злого тролля в человека. Но для меня это было не самое главное. Впервые за долгое время у меня появилась энергия и желание что-то делать. Нет, не лежать овощем, а делать. Появилась сила, закончились панические атаки, а я перестал чувствовать к себе отвращение. Я привык к своей еде, даже радуясь тому, что мне не надо выдумывать что поесть. Еда стала просто едой. Через 2 месяца мне стали безразличны сладости. Окружающие стали делать мне комплименты, явно не узнавая во мне прежнего человека. Знакомый сказал, что я будто помолодел на много лет. На самом деле я не хотел скатываться в такую ярую и откровенную пропаганду ЗОЖа. Цель правила совсем не в этом. Так или иначе все мы знаем, что такое «здоровый образ жизни». Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Основные постулаты известны каждому: не кури, не пей, больше спи и двигайся, не ешь фастфуд и конфеты. Здесь я ничего нового вам не открою. Теперь же о самом правиле: По моим личным наблюдениям, огромное количество молодых людей активно саботируют сами себя. Представьте себе, например молодого парня, уехавшего из родительского гнезда. Дозора больше нет, барьеров нет, впереди прекрасный мир «взрослых» развлечений. Хочешь — купи конфет, а хочешь — бутылку виски. Теперь ты сам по себе и можешь делать по-настоящему свой выбор. Помимо этого приятного выбора, приходит и первый, взрослый стресс. И тут начинается то самое «Колесо Сансары». Стресс заедается конфетами, запивается алкоголем и закуривается сигаретами. Эта модель поведения транслируется с малых лет либо родителями, либо медиа, как некая вариация нормы. Начинается «жизнь по синусоиде». Когда плохо — выравниваем это «плохо» прямым кайфом и вот уже «хорошо». Закапываем стресс. Подобным поведением мы очень часто загоняем себя в ловушку не очень здоровых привычек, которые влияют не только на физическое здоровье, но и самое главное — на ментальное. А теперь представьте себе: молодой человек, лет 20ти, с комплексами, привитыми ещё с детства, переживающий первый в жизни серьезный стресс, впечатлительный и без опыта, с кашей в голове и без собственного мнения. Кошмар, правда? Под определение подходит почти 100 % всего населения Земли в этом возрасте. Проблема же возникает тогда, когда он начинает «запивать» или «заедать» проблемы ещё сильнее усугубляя своё состояние и формируя не самые здоровые привычки. А любая привычка, которая делает нам «хорошо» расшатывает и без того довольно хрупкую систему поощрения в нашей голове приводя к паническим атакам, социальному дискомфорту, низкой самооценке и прочим «радостям». Ещё раз, чем больше вы используйте прямого «кайфа» в виде разных веществ, алкоголя, никотина или порнографии тем сильнее страдает ваша самооценка и тем меньше энергии вы чувствуете. Проверено на себе. А вообще, так как эта книга предполагает скорее передачу опыта, чем научный трактат, то я советую вам ознакомится о прежде всего ментальном вреде вышеперечисленных прямых «удовольствий» уже в специализированных источниках.

Жизнь превращается в нечто отвратительное и нежеланное. Это абсолютно мертвый, порочный круг. То, что случилось со мной в истории выше. Чем чаще я выпивал, тем быстрее мне хотелось выпить снова. Алгоритм был следующий. Выпил, похмелье, скука, выпил снова. Тогда я ещё не осознавал, что уже на всех парах ехал по дороге алкоголизма. Месяц моей новой жизни казался мне ужасно скучным, будто бы у меня отняли то, что делало меня счастливым. Как я узнал позже, подобное состояние испытывают многие зависимые и именно оно, очень часто возвращает их обратно на кривую дорожку. Прошло