Что подумают о моей депрессии люди с ограниченными возможностями, запертые в четырех стенах? Люди, страдающие от голода и смертельных болезней? Люди, в странах которых идет война и каждый день может стать последним для них или их детей?

Как редко каждый из нас радуется тому, к чему привык. Вот мы проголодались, открываем холодильник, достаем еду, готовим ужин. А ведь есть люди, у которых нет холодильника. Нет даже ног, чтобы до него дойти…

Оглянитесь вокруг, посмотрите на свою жизнь со стороны. У вас наверняка есть практически все для того, чтобы быть счастливым! Научитесь радоваться этому! Перестаньте воспринимать свой налаженный быт как нечто само собой разумеющееся. Прежде чем впадать в депрессию, задумайтесь о том, какой вы на самом деле счастливчик! Как вам повезло в жизни! В принципе повезло, что новый день наступил, вы сидите и читаете эту книгу. Поверьте, кому-то сейчас гораздо тяжелее, чем вам! Но они живут, борются за свое счастье, развиваются, движутся вперед, несмотря ни на что! И вы двигайтесь!

Вот, пожалуй, один из самых важных факторов в становлении сильного мужчины – дисциплина. Что уж там скрывать, у каждого из нас есть вредные привычки. Одни любят сладкое, другие пьют по пятницам, третьи ковыряются в носу. Никто не знает ваши слабые стороны лучше вас. И задача номер один – признать их. Честно сказать себе: да, я несовершенен.

Главное, не играть с собой в прятки: вот, мол, важные вредные привычки, с ними я буду бороться, ну а это так – мелочи, их можно оставить без внимания. Поймите: вы обманываете самого себя, и только откладываете срок вашего преображения. Конечно, в первую очередь желательно заткнуть на корабле большие пробоины, но если оставить маленькие, судно рано или поздно все равно затонет. Поэтому подойдите к вопросу максимально честно и искренне.

Найдите волю отказаться от них. Победите их. Не все сразу, по одной. Не надо никуда спешить, у вас вся жизнь впереди! Главное – в принципе поставить перед собой такую задачу и начать планомерно ее реализовывать. И каждая новая победа укрепит ваш дух и добавит сил для новых свершений! Вы перебьете своих врагов одного за другим. По очереди! И чем требовательнее будете к себе, тем легче вам будет в итоге добиться конечной цели – стать сильным, мужественным, успешным! Достичь гармонии!

Вот еще один важный момент: будучи дисциплинированным, вы постепенно отдаляетесь от пропасти, в которой находились раньше. Воздвигаете новые барьеры! Я поясню на примере: у каждого из нас бывают дни, когда мы пребываем в плохом настроении, все валится из рук, ничего не хочется, и нами владеет апатия. Это естественно, ведь мы не роботы, мы живые. Вот и мне, например, иногда лень ехать заниматься единоборствами. Редко, но бывает! Это ведь действительно очень выматывающие тренировки – несколько часов, в любую погоду, с разными видами оружия, без защитной экипировки. И вот когда мне лень туда ехать, я очень извиняюсь перед тренером и… иду бегать 7–8 километров! Да, вот так я ленюсь – бегаю! Я делаю шаг назад, но в моей системе ценностей шаг назад означает не лежать на диване с бутылкой пива, а просто менее тяжелую физическую нагрузку. Таким образом, мне есть куда отступать. Моя дисциплина позволила мне создать необходимый задел, и даже если у меня лень и апатия – это не расхолаживает. Я просто берусь за другую активность.

Всегда очень важно понимать, где вы были и к чему пришли на сегодняшний день. Записывайте свои победы в блокнот или в специальный файл на компьютере. Фиксируйте все достижения, даже самые мелкие. Как сбросили вес, лишний раз подтянулись, осуществили какой-то проект на работе! Будет здорово, если вы получили письменное признание от коллег или клиентов – всю эту информацию также обязательно добавляйте в свою базу!

Коллекционируйте позитивные события, происходящие в вашей жизни, даже если вы старушку перевели через дорогу! Абсолютно все!

Эти записи очень помогут вам в минуты слабости. Когда вам покажется, что вы не прогрессируете, что вас не ценят, и мечта далека как никогда… Просто откройте свои записи и убедитесь, какой вы молодец. Каких результатов вы уже достигли! Как много положительного успели сделать! Какие препятствия сумели преодолеть! Это придаст вам бодрости, поможет легче справиться со сложностями.

Представьте себе стол, ведь он стоит на четырех ножках. Вот и ваша уверенность в себе должна на чем-то зиждиться. На предыдущих успехах. Фиксация побед позволит вам обрести те самые ножки, и обстоятельствам уже будет непросто поколебать вашу решимость и веру в себя! Я постоянно обновляю свои записи. Особенно меня вдохновляют две фотографии, на одной я вешу 95 килограммов, а на другой уже около 73. Красота!

Многих из нас преследуют какие-то проблемы. Давят, мешают наслаждаться жизнью, не дают покоя. Это проблемы системные, масштабные, иногда ужасно болезненные. Порой они просто парализуют и кажется, что уж лучше в петлю головой, чем дальше так мучиться.

Это может быть что угодно: конфликты с женой, проблемы на работе, недовольство городом или даже государством. Важно лишь то, что это недовольство или разочарование преследует постоянно. Буквально ежедневно отравляет жизнь. И если уж не в петлю головой, то единственный правильный шаг, как нам зачастую представляется, – это бежать! Куда угодно! Сменить жену или работу, перебраться в другую страну. И тогда все точно наладится! И настанет рай на Земле!

Не настанет… К сожалению, проблемы не решаются сменой обстановки. Потому что проблемы находятся не во внешнем мире – они всегда лежат внутри нас. Если вы ссорились с женой из-за денег, то со следующей женой рано или поздно тоже начнете ссориться из-за денег. Если шеф на работе был идиотом, на новом месте, уж поверьте, окажется точно такой же идиот. Ну а если вам не повезло с режимом в стране, увы, в новой стране режим вас точно также устраивать не будет!

Как-то раз один коуч дал мне задание пройтись по телефонной книге и простить всех людей, которые там находятся. Любопытно, что я и правда вспомнил, как почти каждый меня обидел. Но что еще интереснее: обижался я примерно в одних и тех же ситуациях. То есть людей много, а ситуации одни и те же! И напрашивается логичный вопрос: а в людях ли дело или все-таки во мне?

Невозможно решить свои проблемы, просто убежав от них. Я убежден: даже если вы покончите жизнь самоубийством – в следующей жизни получите ту же самую проблему. И так будет до тех пор, пока вы не найдете решение. Вселенная хочет научить вас чему-то, и она научит, уж поверьте! Хотите вы того или нет!

Другой соблазн, который часто преследует нас, – найти некую группу поддержки, прийти к людям, которые, как нам кажется, эту проблему для себя решили. Мне, к примеру, все время казалось, что я недостаточно мужественный. Вроде и спортом занимался почти каждый день, и книги одухотворяющие читал, и тренинги посещал, а все равно чего-то не хватало. И тогда я стал искать группу…