Ещё одна дневная техника, работающая вместе с проверками состояний, – это работа со знаками сновидений. Как и в проверке состояний, вы начинаете работать со знаками сновидений в течение дня, а затем распространяете эту практику на ночь. Это ещё один метод обмена – практика, которая применяется как днём, так и ночью. Работать со знаками сновидений значит повысить свою чувствительность к необычным (напоминающим сновидения) событиям, происходящим в течение дня, и использовать эти странные события как триггеры для проверки состояния. Основной катализатор осознанности – это замечание подобной сновидению природы ваших переживаний. Это относится к категории того, что Лаберж называет «индуцированное сновидением осознанное сновидение»; иначе говоря, вы используете содержание сновидения, чтобы пробудить осознанность. Мы часто пробуждаемся к тому факту, что видим сон, когда говорим себе: «Ого! Это очень странно… Наверно, я сплю». Странность становится подсказкой. Так что в течение дня, если в ваше стекло ударится птица или с полки вдруг упадёт книга, подпрыгните или просто спросите себя: «Возможно, это сон?». Каждый раз, когда происходит что-то странное, спрашивайте себя: «Возможно, это сон?».

Когда мы действительно видим сны, мы сталкиваемся со множеством аномалий, таких как быстрая смена места, странные непоследовательности или необычные происшествия. Мы можем летать, видеть розовых слонов или сталкиваться с разнообразными сюрреалистическими событиями. Если мы пролетаем мимо них, как мы обычно это делаем, мы остаёмся неосознанными. Однако если мы приучим себя ставить реальность под сомнение, когда происходит что-то странное, мы приучим себя пробуждаться внутри своих сновидений.

Существует множество видов знаков сна. Во-первых, есть «слабые» знаки. Это маловероятные, но не невозможные события, происходящие в наших снах. Если вы видите во сне, как в ваш дом входит чужая собака, это странно, но не невозможно. «Сильные» знаки – это такие явления, которые могут иметь место лишь в сновидении, например, когда ваше кресло превращается в корабль или вы летаете. Самыми полезными являются «личные» знаки. Это такие действия, ситуации, люди или объекты, которые часто возникают в ваших сновидениях, особенно в повторяющихся сновидениях. Именно здесь могут стать полезны повторяющиеся сновидения. Запишите, что это за действия, ситуации, люди или объекты, в своём дневнике сновидений и запомните их. Когда они повторяются в ваших сновидениях, используйте своё знание, чтобы вызвать осознанность. Например, если у вас бывает повторяющееся сновидение о вашем умершем дяде, будьте уверены, что он может представать перед вами живым только во сне. Используйте его присутствие как знак того, что видите сон74.

«Темы сновидений» связаны со знаками сновидений и также могут вызывать осознанность. Идея в том, чтобы знать повторяющиеся темы собственных сновидений – места, истории, героев, объекты и действия, которые регулярно возникают в сновидениях. Для этого просмотрите свой дневник сновидений в поиске повторяющихся тем. Если ваши повторяющиеся сновидения – о том, что за вами кто-то гонится, или о том, что вы опаздываете на самолёт, используйте эту тему, чтобы пробудиться к тому факту, что вы видите сон. «Секундочку… За мной так уже гнались… Должно быть, я вижу сон».

Проспективная память

Общее упражнение для индукции осознанных сновидений – это тренировка проспективной памяти. Проспективная память (память «на будущее») – это воспоминание о том, чтобы что-то сделать в будущем. Это почти оксиморон, поскольку память связана с прошлым, тогда как проспективная память связана с будущим. Когда вы пытаетесь вспомнить о том, чтобы пробудиться во сне, что является событием будущего, вы работаете с проспективной памятью, которую можно укрепить при помощи определённых упражнений76.

Если вы поймёте суть упражнений для проспективной памяти, их вариации будут бесконечны. Практика состоит в том, чтобы не забывать проводить проверку состояния при наступлении определённого события. Это событие может быть любым. Например, вы можете сказать себе, что будете проводить проверку состояния каждый раз, когда встречаете кошку. Вы можете вспоминать о проверке состояния каждый раз, когда слышите гул самолёта, сирену или лай собаки. По мере развития проспективной памяти будет развиваться и ваша способность просыпаться во сне.