Научиться и выполнять их можно без всякой посторонней помощи.

1. Поставьте руки перед собой и соедините пальцы одной руки с пальцами другой, один к одному. Это движение сомкнет вашу ауру в единое целое, и негативные воздействия не смогут прорваться в ваш организм и психику.

2. Мысленно стройте вокруг себя высокую кирпичную стену. Четко представляйте, как вы укладываете каждый кирпич. Постепенно стена будет увеличиваться, а вместе с ней будет расти и защита. Упражнение требует определенной тренировки, зато оно очень эффективно.

3. Представьте, что у вас, на уровне лба, находится маленький золотистый шарик. Когда вы почувствуете реальность этого шарика, его тепло и объем, начинайте постепенно раскручивать его вокруг головы. Затем, когда скорость вращения станет достаточно большой, представьте, что шарик как бы расплющивается, делается все больше в объеме. Через какое-то время все ваше тело будет словно обернуто в золотистый кокон, который защитит от любых негативных воздействий.

Скорее всего, нет. Врачи утверждают, что вторые и последующие обычно легче и короче первых. Организм уже прошел через такое испытание и готов к нему. Родовой канал шире, мышцы более расслаблены, а это значит, что препятствий для выхода ребенка меньше. Как правило, 2-й период родов – потуги и изгнание младенца – длится несколько минут. Конечно, если не наслаиваются какие-нибудь патологические осложнения. Все предугадать невозможно.

Да, обязательно. Врачу надо говорить обо всем: об абортах, выкидышах, прошлых болезнях, особенно передаваемых половым путем, вредных привычках. Все это может отразиться на течении беременности и здоровье малыша. Не хотите, чтобы знали близкие, – побеседуйте с доктором один на один, попросите его сохранить вашу тайну.

Аборты, например, понижают тонус матки; акушер должен быть готов к такому развитию ситуации и вовремя предупредить ее.

Недолеченные заболевания, передающиеся половым путем, – в большинстве случаев реальная угроза для ребенка. А потому лучше перестраховаться, сделать по указанию врача дополнительные исследования, чтобы потом уже быть спокойной.

Если он так считает, поводов для беспокойства нет. Врачи зорко следят за динамикой веса у беременных.

Нарушением считается как чрезмерная полнота, так и излишняя худоба. Дополнительные килограммы не дают возможности достаточно точно определить, как растет и развивается ребенок, мешают и самой матери, вызывая боли в спине, ногах, увеличивают усталость, способствуют варикозному расширению вен. Лишние килограммы – это дорога к диабету, проблемам в родах и т. д.

Если же вы недобираете вес, возможно, ребенку не будет хватать питания. Он станет брать железо и кальций у вас – и вы получите малокровие, утомляемость, а также предрасположенность к остеопорозу.

В первые 8–10 нед не мешало бы набрать 0,5–1 кг. К 20-й неделе, в идеале, – 3–4 кг, а в дальнейшем самое лучшее – прибавлять по 400—500 г в неделю.

В среднем, женщина хрупкая (до беременности) – за 9 месяцев прибавляет, в среднем, 10—11, крупная – около 15 кг.

Приблизительно этот вес распределяется следующим образом: ребенок – 3,5 кг, плацента – 0,5, околоплодная жидкость – 0,9, увеличение матки – 1,0, молочные железы – 1,0, объем крови матери – 1,0, жидкость в тканях матери – 1,6, жировая ткань – 1,5 кг.

Если звук больше 90 децибел – может. Постоянное пребывание в таких условиях, считают ученые, приводит к тому, что ребенок рождается с малым весом. Кроме того, неясно, является ли вредной вибрация, сопутствующая шуму. Наблюдения за животным показывают, что шум у них провоцирует выкидыши. Так что разумнее всего не рисковать, а попроситься у шефа в какое-нибудь более тихое место.

• В первую очередь, вызвать врача.

• Затем лечь в постель – даже легкую простуду в вашем положении не стоит переносить на ногах: иммунитет снижен и можно разболеться надолго. Сейчас главная задача – победить хворь в самом начале, а не ждать, когда она примет тяжелые формы типа острого бронхита или другой вторичной инфекции.

• Если температура высокая – больше 38 °С, придется принять жаропонижающее. Высокая температура на ранней стадии беременности, длящаяся более 2 дней, может быть опасной для ребенка.

• Из препаратов самостоятельно принимаем только таблетку парацетамола – и то до прихода врача. Никаких других лекарств, даже дополнительных витаминов, в рот не брать. Витамин С, который раньше так хорошо помогал вам справиться с простудой, получите из продуктов.

• Предупредите врача о своей беременности, и он назначит безопасные медикаменты. Есть такие и среди жаропонижающих, и среди антибиотиков.

• Температуру ниже 38 °С снижаем более естественным образом. Сначала оботрите тело, руки, лицо губкой, смоченной теплой водой, затем наденьте легкую чистую пижаму и не накрывайтесь с головой тяжелым одеялом – вы сразу почувствуете себя лучше.

• Не поможет – сделайте холодный компресс на лоб и локтевые сгибы: вода, уксус и водка (в равных пропорциях).

• Выпейте чаю (пусть остынет до комнатной температуры) с лимоном и малиновым вареньем или медом. Можно пить отвары: липового цвета (1 ст. ложку залить 250 мл кипятка, настоять 20 мин – выпивать в течение дня), шиповника (запарить в термосе на несколько часов), ромашки (в аптеках удобная расфасовка – чайные пакетики). Полезна во все видах черная смородина: разведенная в воде с сахаром, отвар веточек (кипятить в течение 5 мин или запаривать на 4 ч).

• Вообще пейте побольше жидкости. Таким образом, вы и инфекцию «смываете», и предохраняете себя и малыша от обезвоживания;

• Повышенная температура, насморк, катар дыхательных путей вызывают потерю жидкости, которая очень нужна вам и ребенку. Держите под рукой термос с теплым грейпфруктовым соком или апельсиновым напитком (1/3 стакана несладкого сока на 250 мл горячей воды) и выпивайте одной чашке каждый час.

В это время очень полезен куриный бульон. Медицинские исследования показали, что он не только компенсирует потерю жидкости, но и уменьшает недомогание во время простуды.

• Если начался насморк:

• под голову положите дополнительную подушку: дышать будет легче;

• поставьте где-нибудь недалеко от постели увлажнители воздуха;

• делайте себе ингаляционные пещерки. Для этого: прикрепите к спинке стула открытый зонтик, на него повесьте простыню, на самом стуле поставьте кипящий чайник или увлажнитель воздуха. И забирайтесь в такую пещерку на 15 мин 3—4 раза в день. Безусловно, если не тяжело. Перегреваться нельзя.