цвете или черно-белые? Одно изображение меньше другого? Может, одно из них неподвижно, а другое в движении?

Модальность зрения оптимальна для игры, потому что большинство людей в определенной степени обычно осознают картинки или мысленные фильмы в своей голове. Мы можем легко обращаться к ним и замечать, что у них много различий. И эти различия имеют значение, как вы скоро увидите. Вы уже знаете об ассоциации и диссоциации, поэтому давайте попробуем поэкспериментировать с этой субмодальностью и несколькими новыми.

Вернитесь в прошлое и найдите очень приятное воспоминание, что-то, о чем вы давно не вспоминали и что принесло вам действительно положительные эмоции. Вернитесь назад, словно вы переживаете этот опыт прямо сейчас, фактически «находитесь» в нем. Когда вы оглядываетесь вокруг, вы видите то, что видели во время этой ситуации.

Теперь выйдите из нее, чтобы просто посмотреть на нее со стороны, как на фильм с самим собой в главной роли. Вы можете увидеть себя в этом фильме, где бы вы ни находились.

Когда вы впервые вспоминали это приятное событие, вы не видели себя на картинке, вы были «внутри воспоминания», верно? А когда я попросил вас выйти из него и увидеть себя со стороны, это был совершенно новый образ, который только что создал ваш мозг. Я понятия не имею, какой ракурс камеры вы выбрали или как далеко находились, но ваш мозг просто автоматически настроил все сам.

Многие из нас переживают воспоминания так, как будто это мысленное кино. Когда погружаетесь в него и ассоциируете себя с ним, вы обнаруживаете, что можете повернуть голову и увидеть все вокруг. Когда же вы диссоциируетесь, то как будто смотрите на это с небольшого расстояния. Большую часть информации, которая хранится у нас в голове, мы воспринимаем диссоциированно.

Итак, давайте вернемся к вашему приятному воспоминанию. Пока вы находитесь внутри него, вернитесь туда и ассоциируйте себя с тем опытом, чтобы заново пережить это, и по мере того, как переживаете его, увеличивайте яркость и отмечайте любые изменения в своих эмоциях на этот счет.

Не доводите яркость до ослепления: постепенно увеличивая ее, большинство людей заметят, что им еще сильнее нравится эта картинка. Она оказывает на них еще большее влияние.

Теперь начните постепенно уменьшать яркость, очень медленно. Уменьшайте ее до тех пор, пока изображение не станет едва различимым, а затем посмотрите, как это изменит ваши чувства к нему. Затем снова сделайте его ярче. Верните его в нормальное состояние или лучше, чем обычно (если вам это нравится и это был хороший опыт для вас).

Здесь есть несколько исключений. Например, если ваше приятное воспоминание связано со свечами, то увеличение яркости может лишить вас романтического чувства. Аналогично, если у вас возникло неприятное чувство из-за боязни темноты и вы сделали ее более тусклой, это не сработает, потому что вы станете бояться темноты еще больше из-за отсутствия возможности видеть.

Таким образом, есть некоторые места, где яркость и затемнение могут работать не так, как вы ожидаете, но вы быстро сориентируетесь и сможете отрегулировать яркость, чтобы получить положительный эффект. Теперь, когда вы поэкспериментировали с яркостью и ассоциативностью, я бы хотел, чтобы точно так же вы поиграли с другим воспоминанием.

Возьмите какой-то неприятный опыт. Теперь не ассоциируйте себя с ним. Мысленно представьте его примерно в двадцати сантиметрах от себя, как если бы это был какой-то фильм. Обратите внимание, как меняется ваше отношение к этому воспоминанию, когда вы немного оттесняете его от себя и находитесь снаружи.

Затем затемните изображение. Медленно уменьшите яркость и обратите внимание на изменение ваших ощущений. Это новые ощущения, поэтому я не ожидаю, что вы будете стонать от удовольствия или содрогаться от ужаса. Это совершенно новый опыт, и вам нужно привыкнуть к нему. Ваш мозг делал это за вас всю вашу жизнь.

Теперь давайте попробуем еще раз. Из вашего большого альбома приятных воспоминаний выберите еще одно позитивное событие. На этот раз я бы хотел, чтобы вы посмотрели это воспоминание как кино. Если у вас была дюжина подобных воспоминаний, выберите одно. Увеличьте его размер и заметьте, как меняются ваши ощущения. Обратите внимание, что изображение может привлекать вас больше по мере того, как оно увеличивается в размерах.

И если вы уменьшите его, то заметите, что оно уже не такое яркое и привлекательное.

Субмодальности зрения завораживают. В дополнение к яркости, расстоянию и размеру (с которыми мы взаимодействовали), существуют субмодальности, которые включают цвет. Вы можете увеличить контраст, чтобы получить резкий свет или кромешную тьму. Изображение может иметь много оттенков серого, пастельных тонов или состоять из насыщенных и ярких цветов. Оно может быть преобразовано из двухмерного в трехмерное. Картинка может быть кристально чистой или нечеткой. Обычно вы не замечаете этих тонких различий.

Когда вы думаете о фотографии бабушки, в вашем сознании сразу же возникает определенный образ. Я не знаю, что это за изображение, но если вы изучите его, то заметите важные детали. Видите ли вы, что этот человек что-то делает? Картинка движется? А когда вы смотрите на изображение, вокруг него есть граница? Если да, граница похожа на формальную рамку, она исчезает или вообще нестандартная?

Дополнительные задания и/или примеры вы сможете найти по этой ссылке: https://nlpessentialguide.com/nlp-modalities/.

Чтобы упростить игру с различными настройками, в примечаниях к этой главе вы найдете таблицу субмодальностей для зрения, слуха и осязания. Делайте заметки о своих экспериментах, чтобы вы могли определить, какие тонкие различия вносят наибольший вклад в ваш опыт.

Каким будет ваш день? Субмодальности и ваше эмоциональное состояние

Поскольку вы можете влиять на свой опыт прошлого, настоящего и будущего, управляя своими субмодальностями, представьте, насколько приятнее и увлекательнее могла бы быть ваша жизнь, если бы