Измотанный родитель, уставший бизнесмен или обеспокоенный пенсионер, который преодолевает страх перед неизвестным будущим, – все эти люди сталкиваются со стрессом.

Подобная ситуация рано или поздно может настигнуть и вас. Имейте в виду, что в подобные моменты будет очень легко мыслить негативно и видеть только плохое.

Чтобы такого не произошло, измените свое мировоззрение.

Не стоит думать о том, что в этом году вы платите очень много налогов. Найдите в этом плюс: в этом году вы заработали очень много денег.

Регулярный поиск позитива поможет настроиться на другой лад. «Я не пойду на вечеринку, потому что я там никого не знаю» станет «Если я пойду на вечеринку, я найду новых друзей».

И в плохих новостях находятся хорошие: «Мой друг разбил машину в хлам» превращается в «Машина в хлам, но пострадавших нет».

Специально посмотрев на ситуацию с другой точки зрения, можно переделать свой ход мыслей и научиться находить позитивную сторону в любой ситуации.

Культивируйте позитивные эмоции и приносите спокойствие в свою жизнь.

Иногда кажется, что между работой и личной жизнью идет постоянная борьба, один бой сменяется другим. Если вы чувствуете, что постоянно проигрываете в этой борьбе, подумайте о том, что происходит у вас внутри.

Порой вы можете неосознанно проводить линии фронта своим агрессивным поведением. Может, вы навязываете другим свою волю, не слушаете чужого мнения или настаиваете на устаревших методах. Сами того не замечая, вы разжигаете войну внутри себя.

Вас расстраивает не неприятная ситуация, а ваше отношение к ней. Это не хорошо и не плохо. Так уж все устроено.

Теряя объективность суждений, вы раздуваете ситуацию до невероятных масштабов и тратите эмоции зря. Но объективно многие испытания на самом деле пустяки.

Проследите за собой. Как проявляется ваше воинственное поведение? Вы стоите на своем? Ждете, что жизнь будет идти только на ваших условиях? Вы напираете, сопротивляетесь или цепляетесь за идею, которая приносит временное облегчение?

Прокрастинация – один из подручных способов справиться с огромной нагрузкой на работе.

Вы можете избегать работы из страха, что ваши усилия недостаточно хороши. Но тогда ноша становится только тяжелее.

По мере накопления работы тревога и раздражение нарастают, да так, что можно себя возненавидеть.

Застой в делах приносит временное облегчение, но в долгосрочной перспективе он становится лишь еще одним давящим слоем, усугубляя ситуацию.

Вы сильнее прокрастинации. Вы можете позволить себе быть неидеальным и совершать ошибки, чтобы не откладывать дела в долгий ящик.

С ходу беритесь за растущий список задач, не ждите до последней минуты. Делите их на фрагменты и разбирайтесь последовательно с каждым, вместо того чтобы концентрироваться на всем сразу, – и страх перед кучей дел уйдет.

Если в вашем списке несколько пунктов, выделите самые важные и начните с тех, что можно сделать быстро.

На шестой ступени программы Общества анонимных трудоголиков вы будете готовы позволить Богу устранить ваши недостатки.

В погоне за идеалом трудоголики не выносят ошибок и оттого избегают их или скрывают. Но такая нечестность преуменьшает вашу подлинность и, по иронии, как раз и создает недостатки.

Ваша целостность важнее, чем боязнь того, что подумают другие.

Примите истинную природу своих недостатков и учитесь у них. Вы уже готовы избавиться от них и начать исправлять себя самостоятельно.

Не нужно быть сильнее всех. Принимая свои слабые и негативные стороны с готовностью устранить их, вы не принижаете себя, не ведете себя самодовольно или безответственно. Наоборот, признав свою неправоту, вы можете смириться со своими человеческими недостатками.

Такое поведение не обесценивает вас, а делает сильным и ценным лидером. Настоящим.

• Практикуйте открытую осознанность в повседневных делах, чтобы достичь чистоты и спокойствия ума.

• Перехитрите пессимизм, отыскивая позитив в негативной ситуации и концентрируясь на решениях, а не на проблемах.

• Если не можете контролировать ситуацию, думайте о своей реакции на происходящее.

• Примите одиночество как возможность окунуться в рефлексию или медитацию, перезарядить батарейки, изменить точку зрения и сохранить спокойствие под давлением.

• Допустите в жизнь легкомыслие, которое помогает расслабиться и достичь равновесия.

• Стремитесь быть настоящим – честным и искренним, способным признавать ошибки, исправлять их и учиться у них.

Обычный человек воспринимает теплые летние деньки как возможность расслабиться вне дома: поплавать, сходить в поход или устроить барбекю.

Но трудоголики, которые чувствуют вину и тревогу вне офиса, преуменьшают ценность отдыха и игнорируют развлечения в такие праздники, как четвертое июля – День независимости.

Что насчет вас? Вы отказываетесь от общения с друзьями, хобби и приятного досуга? Даже в летние месяцы вы продолжаете усердно трудиться, когда коллеги отдыхают?

Если так, то июль – это время подумать о своей неспособности расслабиться, которая изолировала вас и назначила ваше эго главным.

Эго мешает воспринимать всё хорошее. Контролируя вашу жизнь, оно не дает вам познавать ваше истинное «Я» и жить полноценной жизнью.

Эго шепчет, что нет ничего важнее работы, что все ваши «заслуги» – это дипломы, заработанные деньги и похвалы руководства.

В этой главе я объясню, как подготовиться к исправлению своей вины перед людьми, которым вы навредили, зациклившись на работе.

После июньского просвещения лучшее средство для преображения – это скромность. Без нее очень трудно исправлять человеческие недостатки.

Скромность позволяет ясно заглянуть в себя и увидеть, что вы – это не только ваши проекты. Ваши возлюбленные, друзья и коллеги важнее.

Вы бросите пытаться контролировать людей и ситуации и выйдете из центра вселенной, чтобы стать гармоничной частью своей семьи, социальной группы или компании.

Вы научитесь понимать и сопереживать окружающим – может быть, тем, на кого вы смотрели свысока или игнорировали. Или тем, для кого вы пытались стать кумиром и гением, чтобы они хвалили вас или завидовали вашему успеху.