Если ортопед не назначил вашему ребенку специальной лечебной обуви, то лучше, если он будет учиться ходить босиком, а ботиночки надевать только на улицу. Однако, если дома холодные полы, лучше надеть ботиночки, чем шерстяные носки: в носках легко поскользнуться. Обувь «для первых шагов» должна иметь твердый задник, застежку, хорошо фиксирующую голеностопный сустав, небольшой каблучок и достаточно длинную и широкую подошву (на 1 см длиннее стопы ребенка). Следите за тем, чтобы на пальчиках и пятке ребенка не оставалось следов от слишком тесной обуви: ножка у ребенка быстро растет. Обычно обувь приходится менять через каждые 3–4 месяца.

Бег – более естественный способ передвижения для ребенка, чем ходьба. Как только у малыша появится малейшая возможность, он побежит. Почему? Да потому, что его организм твердо знает, как это полезно. Ведь при физической нагрузке ребенок глубже дышит, лучше вентилирует легкие, его мозг получает больше кислорода. Поэтому не спрашивайте ребенка: «Почему ты все время носишься?» Он бежит прямиком к здоровью и интеллекту. Итак, учить ребенка бегать не надо. Нужно только научить его бегать, не спотыкаясь и не падая.

Прежде всего, обратите внимание на землю, по которой пока еще неуверенно топает ваш ребенок. Для тренировок вам понадобятся три вида поверхности:

1. Ровная, гладкая, свободная от препятствий поверхность: асфальт или (лучше) ровная грунтовая дорога. При ходьбе по такой поверхности ребенку нет нужды смотреть вниз и поднимать ноги. Начинающему ходоку это и требуется. Он будет учиться ходить быстрее и преодолевать все более длинные дистанции.

2. Плавный подъем: пологая горка (естественная или деревянная). Ребенку приходится двигаться в условиях смещенного центра тяжести. При подъеме он должен слегка отклониться вперед, при спуске – назад. Так он учится учитывать изменения почвы при ходьбе. Подъемы и спуски развивают вестибулярный аппарат и дыхательную систему. Кроме того, подъемы очень полезны для детей с косолапостью. Поднимаясь вверх, они волей-неволей разворачивают носки наружу.

3. Пересеченная местность: поляна в лесу, заросшее травой поле, песчаные дюны, неглубокий снег. Ребенку придется перешагивать через препятствия (палки, холмики, ямки). Земля сама учит ребенка правильно ставить ногу. Сложность местности должна нарастать по мере роста умений ребенка.

Как гулять по этим трем видам местности?

Поскольку ребенку предстоит нелегкая работа, он должен быть здоров, сыт, весел и полон сил. Не вводите новых препятствий, если ваш ребенок недавно переболел, перенес прививку или чем-то расстроен. Не забывайте, что, если малыш капризничает, падает на землю, пытается убежать в неизвестном направлении или упрямо просится на руки, скорее всего, он устал и хочет спать. Обратите внимание так же на то, чтобы малыш был удобно и не слишком тепло одет, чтобы на нем была обувь, в которой он не сможет поскользнуться или подвернуть ногу.

Начните с ровной местности и гуляйте по ней 15–20 минут ежедневно. Вероятно, ребенок во время этих прогулок будет не раз останавливаться, присаживаться на корточки, рассматривать камешки или палочки на земле. Не мешайте ему – он сам регулирует нагрузку, а кроме того, ищет «материал для изучения». Если он прогулял всего 5 минут и запросился на руки, покатайте его в коляске, а потом снова предложите походить своими ногами. Но в любом случае прекращайте тренировку раньше, чем ребенок начнет бурно протестовать. Он должен получать большое удовольствие от таких прогулок.

Когда малыш будет уверенно чувствовать себя на ровной местности, начинайте ходить с ним по склонам, также постепенно увеличивая время прогулки. Затем, освоившись с наклонной поверхностью, переходите на третий тип местности, постепенно увеличивая время прогулки до 30–40 минут.

Где-то ближе к концу этих тренировок ваш ребенок, скорее всего, побежит – по ровной местности, а затем и вниз и вверх по склону. По пересеченной местности ему пока лучше не бегать.

Пока это кратковременные пробежки по детской площадке: метров 10–15, не больше. Чем чаще ребенок «пускается в бега», тем лучше. Однако частоту и интенсивность «забегов» лучше определять самому ребенку. Чтобы это занятие стало для него еще интереснее, подарите ему небольшой мячик. Вскоре он сможет бежать и пинать мяч, как заправский футболист. Интересно также попинать воздушный шарик, пустую пластиковую бутылку, стаканчик из-под йогурта или консервную банку. Они по-разному перемещаются, издают разный звук при ударе. Другой хороший тип игрушек на прогулках – машинки (лошадки, зверушки) на веревочках. Сначала ребенок будет гордо вышагивать, время от времени оглядываясь через плечо на машинку, а потом уже бежать, весело волоча ее по лужам. У такой машинки только один недостаток: с ней обычно хотят играть все дети на площадке.

Ближе к 2 годам вы, возможно, с удивлением заметите, что ваш малыш может (и хочет) пробежать с короткими остановками по прямой до 100 м и более. Если вы наденете кроссовки и побежите рядом с ним, вы оба сделаете огромный шаг навстречу здоровью и долголетию.

Когда ваш двухлетний ребенок забирается на шведскую стенку, работают все мышцы его тела. Кроме того, он тренирует вестибулярный аппарат, отвечающий за чувство равновесия, и изучает третье измерение. Перекрестные движения при лазании (правая рука – левая нога, левая рука – правая нога) помогают развитию межполушарных связей. Другими словами, если ваш ребенок научится к 2 годам ловко лазать, он будет ловок и в других играх. А вообще говоря, попробуйте его остановить! До сих пор это еще никому не удавалось.

Приблизительно в возрасте 1,5 года ребенок сам научится залезать на стулья, а значит, у вас прибавится поводов обзавестись седыми волосами. Избежать этого периода невозможно, значит, нужно встретить его во всеоружии.

1. Отворачивайте стулья к стене или задвигайте их под стол, если оставляете ребенка в комнате одного.

2. Почаще повторяйте ребенку, что забираться наверх можно только с вашей помощью.

3. Напоминайте ему, что слезать со стула или с дивана можно только ногами вперед.

4. Поучите его падать на диване. Покажите ему, как при падении опираться на руки или плюхаться на попку.

5. Держите под рукой перекись водорода и мазь «Арника» от ушибов.

Все дети в этом возрасте время от времени падают и ушибаются. В большинстве случаев обходится без серьезных последствий. Но, если после падения ребенок теряет сознание, или не может успокоиться в течение 10–15 минут, или, напротив, сразу же засыпает, или в течение 1–2 последующих дней ведет себя необычно, необходимо обратиться к врачу.

Разумеется, стулья – не лучший тренажер для ребенка. Замечательно, если вы сможете установить в своей квартире детский спорткомплекс. Многие дети в 1,5–2 года уже могут висеть и немного раскачиваться на кольцах или перекладине, а также залезать вверх по шведской стенке. А вот со спуском могут возникнуть трудности. Поэтому объясните ребенку, что ему нельзя заниматься одному, постелите внизу матрас потолще и продумайте варианты «защиты» на тот случай, если малыш однажды решит вас не послушаться. Впрочем, ребенку, как правило, требуется около месяца на то, чтобы освоить спуск.