Мой главный секрет молодости в том, что я вышла замуж за человека, с которым мне всегда весело. Когда мы впервые встретились с ним, я сразу поняла, что он будет отцом моих детей: такой он был забавный. Я хотела, чтобы вся эта радость ежедневно присутствовала в моем доме, окружала моих детей и в первую очередь меня. Теперь нас смешат наши повзрослевшие дети. Не только потому, что мы – отзывчивая публика, но потому, что они умеют шутить. Чувство юмора досталось им от отца, ведь он подзадоривал их с самого детства. Не проходит и дня, чтобы я не радовалась их веселому нраву! В одиночку я не смогла бы их этому научить. Маленький ребенок смеется по меньшей мере четыреста раз в день. Взрослый – не более семнадцати. Я прилагаю все силы, чтобы в моей семье сохранялась эта детская способность радоваться.

Второе упражнение состоит в том, чтобы выбрать одно из своих сильных качеств и сознательно им пользоваться в течение определенного времени. Тогда я объявляю неделю доброты и щедрости – моих добродетелей под номером восемь.

В воскресенье я борюсь с собственным цинизмом: пресекаю малейшее желание критиковать что бы то ни было: поведение туристов, встретившихся мне в деревне, статью о финансовом скандале из газеты, семейные проблемы подруги. Я стараюсь избегать красочных интерпретаций и сконцентрироваться на уважении, сердечности и потребностях всех участников той или иной ситуации. Ощущения странные, но приятные.

В понедельник я планирую сделать три добрых дела для незнакомых людей. Придерживаю дверь не моего дома для сгорбленной старушки. Предлагаю помочь спустить детскую коляску по лестнице в метро. Мою помощь с улыбкой принимают. В этих действиях для меня нет ничего необычного, поэтому, чтобы усложнить задачу, я пропускаю вперед всех, кто спешит, в очереди на кассе и на автобусной остановке. С любопытством наблюдаю за реакцией: удивление или безразличие. Моя вежливость и доброта ищут для себя применения, пусть не всегда их замечают окружающие, но я свидетель их проявления, и мне от этого хорошо.

Во вторник я предвосхищаю потребности семьи. Готовлю тщательно сбалансированный обед для сына, чтобы он хорошо поел после урока вождения; решаю множество санитарно-гигиенических задач, чтобы у каждого было под рукой все необходимое; записываю, кому что купить в аптеке; отношу прохудившуюся обувь в ремонт. С точки зрения экономии моего собственного времени – день потерянный. Вечером после ужина я убираю посуду со стола и никого не прошу мне помочь, пусть каждый займется чем хочет. Зато я могу работать в собственном ритме. Сегодня моя очередь.

В среду я самый хорошо воспитанный в мире человек. «Спасибо», «здравствуйте» и «до свиданья» я говорю всем, БЕЗ исключений. Отмечаю, что подобная вежливость мне совсем не свойственна. Смотрю людям в глаза, когда здороваюсь. Пожимаю больше рук, чем обычно, искренне обнимаю знакомых, мне нетрудно сказать несколько слов, означающих: «Я знаю, что вы здесь, мы здесь вместе». Вечером я взахлеб рассказываю близким обо всем, что со мной произошло в этот насыщенный событиями и эмоциями день.

В четверг я улыбаюсь всему на свете. Я часто погружена в мысли, и улыбаться для меня не так уж естественно. Если зажать карандаш горизонтально между зубами, начинаешь улыбаться машинально и чувство радости возникает само собой. Ставлю цель – улыбаться без карандаша. В этот день выигрывают все: радость, которую я излучаю, заражает окружающих. Обращаю внимание на лица прохожих на улице, не все смотрят на меня добродушно, но сама я полна радости, так мне легче жить.

Пятница – день собирания новостей. Накануне я составила список людей, по которым скучаю; звоню троим из них. Условие одно – мы не должны были общаться больше месяца. Одному оставила сообщение на автоответчике, с двумя другими удалось поговорить сразу. «Думала о тебе, хотела узнать, как у тебя дела». Мы обменялись новостями и решили вместе пообедать в ближайшее время. Мне нравится чувствовать себя причастной к жизни друзей. В конце концов не так уж это трудно: найти время и выступить инициатором.

Суббота – выходной. Но, кажется, доброта уже вошла у меня в привычку. Сегодня я радуюсь тому, что смогла помочь подруге: одолжила ей приличную сумму денег, устроила праздничный обед для кузенов, столкнувшимися с тяготами переезда, позвонил друг, которому я вчера оставила сообщение, разговор с соседкой снизу сегодня не свелся к вечно ломающемуся лифту.

Тем, кто устраивает подобные недели добродетелей, Бен-Шахар рекомендует завести дневник: записывать туда сделанные за день открытия и строить планы на следующий день. Дневник структурирует и направляет мысли. По словам Бен-Шахара, справляться с жизненными проблемами гораздо легче, если при их решении сознательно задействовать свои основные достоинства.

Первый этап – выявить проблему. Второй этап – используя сильные стороны своего характера, предпринимать действия, направленные на ее решение.

Именно по этому принципу – сама того не подозревая – действовала я, когда решала наш жилищный вопрос. Моя жизненная задача состояла в том, чтобы найти подходящую семье квартиру. Для решения проблемы я подсознательно активировала два качества, которые считаю важными в такой ситуации: организованность и упорство (последним я наделена лишь в незначительной степени). Я подписалась на обновления всех сайтов о продаже недвижимости и, как только находила подходящее объявление, сразу же звонила по указанному в нем номеру. Мне помогала подруга, которая ходила на просмотры, когда я была занята. Мы с ней вели журнал предстоящих просмотров с описанием объектов. Чтобы справиться с этой задачей, мне понадобилась двойная доза прилежности и упорства. Нам с подругой не нравилась ни одна квартира, я была в отчаянии, терпение мое заканчивалось, и я без конца возмущалась тем, как мало в Париже приличного жилья. Все мои старания только отбирали у меня время и силы, но к желаемому результату не приводили. Пока длились эти безуспешные поиски, я записалась на прием к массажисту «с волшебными руками, ты сама почувствуешь». Как тут не протестировать эти руки на себе. Тем более, что руки в самом деле оказались волшебными.

Через три недели после сеанса высококлассного массажа муж напомнил мне, что мы приглашены на ужин к знакомым, недавно перебравшимся в квартал, который нам нравился. Адрес их нового дома фигурировал в журнале просмотров в одной из сделанных моей подругой записей с пометкой «слишком классично».

Вечер обещал быть интересным, я была заинтригована: одно из моих сильных качеств – любопытство – разыгралось не на шутку. Я направилась на ужин, как на разведку. Первым приятным сюрпризом стала великолепная овальная лестничная клетка, пробуждающая чувственные ассоциации. Вторым – старинный лифт: из дерева и стекла. Он послушно поднимается вдоль витража в стиле Ар Нуво высотой в семь этажей.

Свежеотремонтированная квартира наших знакомых предстала перед моими глазами во всем своем великолепии: мягкий свет, высокие потолки, приятная вечерняя атмосфера, идеально подходящая для нашей семьи планировка. Жилье, безусловно, более классичное, чем отреставрированный завод, в котором я нас себе представляла, но впервые за время эпохального переезда нам было приятно представить, что мы могли бы жить в такой квартире.