Ну и конечно, что это был бы за месяц, если бы мы нигде не навели порядок! В третью неделю мы примемся за кухню. Теперь вы станете проводить там больше времени, и мне хочется, чтобы вы чувствовали себя там настоящей хозяйкой. Моя цель – сделать так, чтобы ваша кухня превратилась в тщательно организованное пространство, в котором каждый прибор, кастрюля, сковородка и тарелка имеет собственное место. Выходя на кухню после бессонной ночи с малышом на руках, вы в последнюю очередь захотите рыться в захламленных шкафчиках в поисках дуршлага или скороварки. Вы когда-нибудь пробовали искать нужную крышку от сковородки в нижнем ящике шкафа, когда у вас на руках висит новорожденный младенец? Советую вам никогда и не пробовать!

Хорошее питание беременной помогает правильному развитию малыша. А еще оно помогает избежать лишнего веса, который так легко набрать, если питаться едой, насыщенной пустыми калориями. Прошли те дни, когда вы безмятежно проносились по супермаркету, нисколько не сомневаясь в том, что прекрасно помните, что вам нужно купить. Наступает время продуманных меню и списков покупок. Минуты и часы, которые вы раньше так бездумно растрачивали, скоро понадобятся вашему малышу. Поэтому мы будем экономить их на всем, на чем только можно.

Люди часто опасаются, что, создав порядок, не сумеют его поддерживать. Такое ощущение, что они верят в маленьких гремлинов, которые проникнут к ним в дом, пока они спят, и снова перевернут все с ног на голову. В следующем месяце вы научитесь оставаться организованной – даже в самые загруженные времена и тогда, когда вам удается поспать всего три часа в сутки! Я научу вас, как придерживаться режима и ритуалов, и тогда ваш труд по наведению порядка не пропадет!

Вот мои любимые повседневные правила, которых хорошо бы придерживаться и вам, если вы до сих пор этого не делаете. Вы будете изумлены тем, насколько могущественными могут оказаться обычные действия, если превратить их в свои неизменные ритуалы. Пространство вашего обитания изменится словно по волшебству, ваша самооценка резко возрастет, и для тех, кто живет вместе с вами, тоже начнется новая жизнь. Если на этой неделе вы разовьете у себя хотя бы две из этих привычек, к следующему месяцу вы будете уже опережать график.

• Каждое утро убирайте постель.

• Мойте посуду сразу, не оставляя ее в раковине грязной горой.

• Убирайте чистые тарелки в шкаф с посудой, не оставляйте их громоздиться на столе.

• Кладите ключи на одно и то же место каждый раз, когда входите в дом. Точно так же поступайте и со своими очками, если вы ими пользуетесь.

• Вовремя выносите мусор, не дожидайтесь, пока он начнет вываливаться из ведра наружу.

На этой неделе вы можете…

• Изучить разные подходы к родам.

• Прочитать несколько книг о родах.

• Начать составлять план родов.

ПЛАН РОДОВ? НО ДО НИХ ЕЩЕ ЦЕЛЫХ 22 НЕДЕЛИ! Я вас слышу. Вы наконец-то способны удерживать в себе всю съеденную пищу и не засыпаете на ходу среди бела дня. Неужели у девушки нет права спокойно насладиться вновь обретенной энергией и не думать постоянно о том, как быстро растет малыш, который в один прекрасный день выберется наружу?! Я не говорю, что план родов уже сейчас необходимо высечь в мраморе, но по меньшей мере вам не повредит начать размышлять о том, каким образом, где и под чьим руководством вы хотели бы рожать. Во-первых, если у вас есть какие-то особенные пожелания (например, вам хочется избежать искусственной стимуляции, или вы надеетесь на роды в воде), ваш врач или акушер, а также роддом, в котором вы собираетесь рожать, должны подтвердить, что у вас будет такая возможность.

Изучение различных подходов к родам может привести к тому, что вы обнаружите, что метод, который вы себе запланировали, на самом деле совсем не подходит, и, возможно, вам захочется сменить выбранный роддом. Чем раньше вы обнаружите это, тем лучше. Когда Стейси была беременна своим первым ребенком, она сменила выбранный родильный центр на 32-й неделе – после беседы со своим акушером. Когда она спросила у него, можно ли будет избежать ряда нежелательных вмешательств, он чуть ли не погладил ее по голове, как неразумное дитя, и снисходительно заметил: «Ну, с этим мы решим, когда начнутся роды». Стейси после таких слов немедленно сбежала и нашла себе нового врача, несмотря на то что срок у нее был уже довольно большой. И все же такого сильного стресса можно было бы избежать, если бы она догадалась задать эти вопросы врачу раньше.

Многим женщинам, для того чтобы понять, каким образом они хотят рожать, бывает полезно записаться на курсы для беременных. Но, прежде чем вы начнете искать поблизости подходящие курсы, я посоветовала бы вам почитать специальную литературу. Курсы для беременных могут исповедовать разные философии и по-своему подавать информацию, а кроме того, на них тратится довольно много времени и денег. А из книг можно почерпнуть ничуть не меньше полезных знаний.

Вот немного информации о наиболее распространенных методах.

Техника релаксации Ламаза

Ламаз – это французский врач, придумавший в 40-х годах прошлого века метод «активного» участия женщины в ее собственных родах. Именно он ввел моду на расслабляющее дыхание, которому теперь обучают на курсах для беременных во всем мире, и благодаря его теориям европейский мир узнал о важности и пользе естественных родов.

Метод Брэдли

Метод Брэдли основан на полном расслаблении, результатом которого должны стать естественные роды без использования каких бы то ни было медикаментозных средств. А вместо медикаментов американский доктор Брэдли рекомендовал использовать в родах помощь будущего отца – на курсах, исповедующих этот метод, молодых пап учат «руководить» процессом схваток и родов.

Занятия при роддоме

Во многих роддомах устраивают свои курсы для беременных, на которых можно не только подготовиться к самим родам, но и узнать, как происходит весь этот процесс конкретно в этом роддоме. Бывает очень полезно получить такую информацию заранее, потому что, когда начнутся роды, вы будете знать, что сейчас отправитесь в уже знакомое место, где все пойдет именно так, как вам говорили. А спокойствие во время родов – незаменимая вещь!

Другие курсы для беременных

На разных курсах могут пропагандировать самые разные подходы к родам, но суть у всех этих подготовительных занятий одна – научить женщину быть активной участницей родового процесса. Существует большое количество аппаратуры, лекарств, медицинских процедур и разного рода вмешательств в это естественное явление нашей жизни, но очень важно, чтобы вы чувствовали себя во время родов больше чем просто пациенткой. Даже если вы настроены на использование медицинского вмешательства, очень важно, чтобы вы хорошо понимали, для чего производится каждое действие и каковы побочные эффекты. Любые хорошие курсы для беременных помогут вам приехать в роддом подготовленной – вы будете обладать всей необходимой информацией для того, чтобы каждый ваш выбор в предстоящем процессе был осознанным и грамотным.