Подобные разоблачения произвести очень важно, так как если вы останетесь в иллюзии, что вредная привычка приносит вам хотя бы что-то хорошее, вы вряд ли сможете от нее избавиться.

Теперь ответьте себе на вопрос: «Что плохого я получаю от вредной привычки?»

Старайтесь перечислить как можно больше неприятностей и проблем, которые вы получаете в результате следования вредной привычке.

Сюда можно отнести и плохое самочувствие, болезни, и чувство вины и угрызения совести, и снизившуюся самооценку, и потерянное время, и ухудшившиеся отношения с близкими, и лишний вес, и нервозность, раздражительность, ухудшение памяти, и т. д.

Желательно записать все это на бумаге и листочек сохранить.

Вы сможете заглядывать в него, когда вам опять покажется, что в вашей вредной привычке есть что-то хорошее и нет ничего плохого.

Когда вы убедитесь, что ваша привычка только вредит вам, вы сможете принять твердое решение избавиться от нее. Это очень важно – чтобы вы действительно захотели перемен, обновления в своей жизни, оздоровления души и тела.

Как только вы примете такое решение – можно приступать к простукиванию.

Делается это в два этапа.

Пока вас все еще тянет к вредной привычке, простукивайте точку каратэ в три цикла.

Первый цикл: утверждения, повышающие самооценку

Простукивайте точку каратэ с утверждениями, подобными этим: «Хотя мне очень хочется курить, я очень хороший человек и хорошо отношусь к себе», «Хотя мне очень хочется съесть торт, я полностью принимаю себя таким, какой я есть», «Хотя меня тянет к алкоголю, я выбираю относиться к себе с любовью, пониманием и заботой».

Такого рода простукивания надо делать не менее пяти минут. Можно дольше – до тех пор, пока не почувствуете ослабление вашей тяги к вредной привычке.

Второй цикл: утверждения, разрушающие нейронные связи

Далее делаем еще цикл простукиваний точки каратэ с утверждениями, помогающими разрушить нейронные связи, заставляющими вас считать, что вредная привычка несет в себе что-то хорошее: «Мне кажется, что курение помогает мне расслабиться, но я все равно хороший, достойный человек», «Мне кажется, что еда спасает меня от стресса, но я все равно очень хорошо отношусь к себе», «Мне кажется, что алкоголь делает меня более общительным, но я выбираю расслабиться и принять себя таким, какой я есть».

Простукивания этого типа делайте также не менее пяти минут.

Третий цикл: осознание вреда

Следующий цикл – простукивание точки каратэ с утверждениями, позволяющими осознать плохое действие привычки, а следовательно, избавиться от него: «Несмотря на то, что курением я разрушаю свое здоровье, я очень хорошо отношусь к себе», «Из-за переедания я набираю лишний вес, но все равно принимаю себя с любовью и заботой», «Алкоголь разрушает мою семью, но я все равно выбираю хорошее отношение к себе как к человеку достойному любви и уважения».

Также повторяйте не менее пяти минут.

Ко второму этапу можно приступать сразу, а можно после некоторого перерыва.

На этом этапе надо отработать восемь точек, одновременно произнося утверждения, которые будут соответствовать вашим реальным переживаниям, связанным с вредной привычкой. Он включает несколько циклов.

Первый цикл: расскажите себе о том, чем вам дорога привычка

Опасаетесь расстаться с привычкой? Расскажите себе об этом и о причинах ваших опасений. Перемежайте простукивание восьми точек с простукиванием точки каратэ с утверждениями, поддерживающими самооценку.

Рассмотрим, как это делается, на примере с курением.

• Точка 1: «Мне очень хочется курить».

• Точка 2: «Курить – это так приятно».

• Точка 3: «Курение доставляет мне огромное удовольствие».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что мне так нравится курить, я полностью принимаю себя таким, какой я есть».

• Точка 4: «Курение делает мою жизнь лучше».

• Точка 5: «Курение помогает мне расслабиться и успокоиться».

• Точка каратэ: «Курением я снимаю стресс, но я все равно очень хороший, достойный человек».

• Точка 6: «Курение помогает мне чувствовать себя раскрепощенно».

• Точка 7: «Курение приносит мне радость».

• Точка 8: «Курение – моя отдушина».

Без перерыва приступайте ко второму циклу.

Второй цикл: простукивание с утверждениями, выражающими сомнение

Начните простукивать точки, одновременно сомневаясь во всем том, что вы говорили в первом цикле. Сомнения можно выразить и в виде вопросов, и в виде утверждений, например.

• Точка 1: «Разве мне так уж хочется курить?»

• Точка 2: «Разве курить приятно?»

• Точка 3: «Вряд ли курение может доставить такое большое удовольствие».

• Точка 4: «Сомневаюсь, чтобы курение делало мою жизнь лучше».

• Точка 5: «Разве курение помогает мне расслабиться и успокоиться?»

• Точка 6: «Вряд ли курение раскрепощает меня».

• Точка 7: «Не думаю, чтобы курение приносило радость».

• Точка 8: «Разве курение может быть моей отдушиной?»

Без перерыва приступайте к третьему циклу.

Третий цикл: простукивание с утверждениями, отражающими негативное действие привычки

Расскажите себе обо всем том плохом, что принесла вам привычка.

• Точка 1: «Из-за курения я стал хуже себя чувствовать».

• Точка 2: «Из-за курения снижается моя самооценка».

• Точка 3: «Я чувствую неприятную зависимость от курения».

• Точка 4: «Я не свободен, я в рабстве у вредной привычки».

• Точка 5: «Из-за курения у меня ухудшается цвет лица».

• Точка 6: «Из-за курения у меня болит голова».

• Точка 7: «От привычки к курению я стал нервным, раздражительным».

• Точка 8: «От меня пахнет как от пепельницы».

Вы можете повторять эти циклы по несколько раз – до тех пор, пока не почувствовали, что ваша зависимость слабнет и появляется надежда от нее освободиться. Тогда без перерыва переходите к четвертому циклу.