Мы много говорили про социальную поддержку, единение и важность хюгге. Но Джессика хотела бы поделиться личным примером и рассказать о моменте, когда она поняла его смысл.

Это был свежий солнечный день. Джессика с мужем лежали в гамаке, привязанном под раскидистой сливой в саду ее невестки. Между ними втиснулись их дочка и маленький сын. У кого-то глаза были открыты, у кого-то закрыты, и вся их семья словно была закутана в теплый блинчик. Джессика лениво отталкивалась одной ногой от земли, покачивая гамак. Ветер шелестел в кроне дерева, солнце сияло сквозь листву, и калейдоскоп бликов плясал на их лицах. Джессика наслаждалась прикосновениями, звуками природы, теплым воздухом, запахом волос малыша. Она чувствовала, как бьется сердце сына, ощущала ногу мужа рядом со своей и держала за пятку дочку, пока та обнималась с папой. Они были вместе.

«Я смотрю, вы там наслаждаетесь семейным хюгге!» – сказала невестка Джессики, которая подошла, чтобы позвать их на обед. И в эту секунду, после 13 лет брака с датчанином Джессика наконец-то поняла суть хюгге.

Это чувство и одновременно способ существования. Это уход от нездоровых, конфликтных ситуаций, и истерик прежде всего, это умение наслаждаться самыми важными и значимыми моментами в жизни – временем, которое мы проводим с детьми, семьей и друзьями. Умение признавать их важными. Это простота, радостная атмосфера, возможность забыть о трудностях. Это желание и выбор быть в моменте, это участие в создании уюта для всех. В большой семье хюгге требует усилий, потому что, как и любой командный проект, оно предполагает совместное достижение цели. Хюгге – это противоположность индивидуальному превосходству. Чтобы достичь хюгге, каждый должен хотеть и придерживаться его. Каждый должен играть свою роль. Если все члены семьи готовы создавать уют, это делает встречи родственников гораздо приятнее и дарит счастье каждому из гостей.

1. Принесите клятву хюгге

Договоритесь со всеми родственниками, что на следующей семейной встрече никто не будет думать о себе, но все постараются жить моментом и избегать конфликтов и споров. Клятву хюгге можно найти в конце этой главы или скачать на thedanishway.com.

2. Живите моментом вместе

Все гости должны оставить свои проблемы за дверью. Не фокусируйтесь на плохих вещах в вашей жизни или жизни других людей, не будьте негативны, не говорите зла о других. Все присутствующие должны приложить усилие, чтобы вместе жить моментом. Поддерживайте живую и радостную атмосферу и не осуждайте никого. Дети скопируют это поведение и почувствуют, что их за это ценят.

3. Применяйте переосмысление

Подготовьтесь к семейной встрече и подготовьте к ней своих родственников так, чтобы все получили от нее максимум удовольствия и никто не доставил другим неприятностей. Вообразите себе ожидаемые впечатления и обдумайте или обсудите стратегии, которые помогут вам оставаться спокойными. Помните, что если из встречи с семьей убрать весь стресс, она наполнит вас счастьем. Часто бывает, что для некоторых родственников у нас уже заготовлены определенные сценарии поведения. Измените это. Будьте эмпатичны, переосмысливайте ситуации и изменяйте свои подходы.

4. Веселитесь вместе

Играйте в игры на семейных собраниях – во дворе или под крышей. Забудьте на время о личных предпочтениях и просто развлекайтесь.

5. Создавайте уют

Создайте уютную атмосферу при помощи теплого света, рукоделия, украшений. Приготовьте вместе еду и напитки.

6. Отложите жалобы

Если вам хочется пожаловаться, подумайте вместо этого, кому можно помочь. Если каждый будет следовать этому принципу, вся ваша семья станет куда счастливее.

7. Используйте рефрейминг, если чувствуете стресс

Рефрейминг, или переосмысление, – это мощный инструмент. Переосмыслению поддается все. Яблочный пирог не пропекся? Отлично, его можно есть ложкой! Футбол отменился из-за дождя? Как насчет семейного турнира по «Монополии»?

Помните, что дети учатся у вас переосмыслению, и в будущем оно поможет им выходить из стрессовых ситуаций.

8. Придерживайтесь простых жизненных ценностей

И у детей, и у взрослых сегодня так много игрушек, что мы забываем о простых вещах, вроде шума ветра в листьях деревьев или смешных глупостях, которые малыши вытворяют каждый день. Мелочи жизни, разные проблемы отвлекают нас от хюгге, которое учит наслаждаться самыми простыми и реальными вещами. Цените их.

9. Оставайтесь в моменте и учите этому детей

Отложите в сторону бесчисленные игрушки, пульты от телевизоров, планшеты и айфоны. На семейных собраниях о них нужно забыть, тогда дети почувствуют, что вы общаетесь все вместе. Вместо гаджетов можно заняться общей игрой.

10. Поддерживайте связь, общайтесь

Учитесь проводить время вместе и постоянно практикуйтесь. Если научить ребенка хюгге, он передаст это знание следующему поколению, и семья станет еще более сплоченной.

11. Играйте в игры

Предложите старшим детям поиграть с малышами в реальности, а не на электронном устройстве. Дайте им краски или выпустите во двор. Главное, чтобы гаджеты вообще (или почти) не присутствовали на семейных встречах.

12. Развивайте командное взаимодействие

Организуйте время детей так, чтобы они могли работать в команде. Пускай они ищут сокровища, строят крепость, устраивают соревнования. Включите фантазию.

13. Рассказывайте о себе

Если вас что-то огорчает или у вас неприятности, расскажите о них своим хорошим друзьям или любимым. Это уменьшит стресс и поможет вам быстрее справиться с проблемой. Когда трудности закончатся, расскажите своим детям, как друзья помогли вам. Говорите простым языком, чтобы дети вас поняли.

14. Создайте группу для молодых мам

Если у вас недавно родился малыш, познакомьтесь с молодыми мамами в округе и создайте группу поддержки. Известно, что такой тип общения приносит огромную пользу, помогая мамам лучше справляться с повседневными задачами и даже видеть детей в лучшем свете.

15. Объясните ребенку, что в семье все стоят друг за друга

Вместо принципа «каждый сам за себя» привейте ребенку преданность своей семье. Покажите, какую роль в ней он может сыграть – например, помочь в каких-нибудь домашних делах, в общем проекте. Дух единения позволит всем членам семьи чувствовать себя более счастливыми и защищенными.

16. Радуйтесь тому, что вы вместе каждый день