Готтман называет отрицательные модели общения, ведущие к краху отношений, «четырьмя всадниками Апокалипсиса»258.

• Критика. Негативные высказывания не о конкретном поступке, а о характере или личности вашего партнера в целом.

• Презрение. Сарказм, цинизм, обидные словечки, закатывание глаз, насмешки, передразнивание и злые шутки — все это ядовито, поскольку демонстрирует отвращение к парт­неру.

• Оборонительное поведение. Встречное обвинение, предъявленное партнеру, лишь обостряет конфликт.

• Обструкция. Партнер может перестать реагировать на происходящее — смотреть в сторону, ничего не говорить и вести себя так, будто ему безразлично, что говорит другой.

«Четыре всадника Апокалипсиса» по Готтману говорят не об отсутствии любви, а о том, что может ее погубить.

Готтман призывает супругов исследовать вопрос «кто я?», выявить свои прошлые травмы и потребность в их исцелении. Доверие и уважение — вот два пункта, которые отсутствовали при помолвке Джоффри и Сансы. Ее увлечение Джоффри было в большей мере приверженностью мечте стать королевой и идеалам любви, чем подлинным чувством к будущему королю. Санса не знала его, не представляла, что он за человек, а без близости не может существовать карты любви. Тирион действительно понимает или пытается понять карту любви Сансы. Он признает несправедливость, с которой Санса столк­нулась в истории с Джоффри, и то, что брак с ним самим для нее вынужденный. Несмотря на то что в браке Тирион и Санса взаимно несчастны, они демонстрируют понимание друг друга и ситуации, в которой оказались. 2. Пестуйте привязанность и восхищение партнером259

Готтман обнаружил, что в 94% случаев, когда пары вкладывают позитивный импульс в свои отношения, их брак имеет счастливое будущее260. Это один из главнейших принципов успешного и длительного супружества. Такой подход дает уверенность, что ваш партнер по-прежнему достоин уважения, несмотря на свои недостатки. Готтман утверждает, что привязанность и восхищение — два наиболее важных элемента счастливого брака. Эти чувства помогают предотвратить появление «четырех всадников» (см. врезку).

Без привязанности и восхищения браку не на чем держаться. Кейтилин изначально не собиралась замуж за Неда Старка, их союз стал следствием гибели брата и отца Неда. Несмотря на трагическое начало супружества, Старки не только вложили позитивный импульс в отношения, они также проявили высокую степень уважения друг к другу в браке, хоть он и не предполагался изначально.

Брак Тириона и Сансы — удивительный пример привязанности и восхищения. После вынужденной женитьбы на Сансе Тирион пытается ее утешить и убедить стать союзниками в том положении, в котором они оказались261. Он обещает, что не причинит ей зла. Санса признает, что он не худший из Ланнистеров, за кого ее могли выдать.

Полную противоположность демонстрируют Серсея и Джейме, отношения которых по мере развития все сильнее портятся и разлаживаются. Когда Джейме проявляет смирение и склонность размышлять, Серсея насмехается над переменами в нем и расценивает их как слабость. Она часто нападает на него, когда они остаются наедине. Серсея злопамятна и язвительна. Тем не менее Джейме трудно сочувствовать. Он также чудовищно эгоистичен и ранит Серсею жестокими и обидными словами. В те редкие моменты, когда Серсея выказывает уязвимость, Джейме не прислушивается к ней. Он сосредоточен лишь на желании заняться с ней сексом и не настроен на разговор по душам. Возможно, эти двое любят друг друга, но «четыре всадника» Готтмана предсказывают, что их связь обречена. 3. Повернитесь друг к другу, а не отворачивайтесь262

В супружеских парах, которые счастливы в браке, конфликтов не меньше, но партнеры умеют восстанавливать отношения, прежде чем конфликт выйдет из-под контроля, а злые чувства возьмут верх над добрыми. Нед и Кейтилин открыто спорят и подвергают сомнению действия друг друга. Она недовольна, что он принимает должность десницы короля вопреки ее возражениям. Несмотря на разногласия, они открыты друг другу, прислушиваются к словам партнера, тревогам, жалобам и надеждам. Их добрые чувства друг к другу значительно перевешивают негатив.

Пары, которые обращены друг к другу, имеют более солидный положительный баланс на своем «эмоциональном банковском счету»263, что является отличительной чертой счастливых браков. Имея больший запас позитива и доброй воли, они располагают эмоциональной подушкой безопасности, которая служит буфером во время конфликтов и стресса.

Когда партнер делает ставку на ваше внимание, любовь, расположение и поддержку, повернуться к нему — значит создать основу эмоциональной связи. Секрет в том, чтобы каждый день поворачиваться друг к другу, даже в мелочах. Несмотря на ситуативные разногласия между Старками, очевидно, что положительные моменты в их браке существенно преобладают над конфликтами и факторами стресса.

В противовес отношениям Неда и Кейтилин Серсея все время колеблется между тягой к своему любовнику Джейме и отторжением его. Хотя Джейме верен ей, у Серсеи были и другие сексуальные партнеры. Такое впечатление, что любовь Серсеи то возникает, то гаснет. Когда Джейме возвращается в Королевскую Гавань, Серсея отвергает его попытки близости, обвиняя в том, что он позволил захватить себя в плен. Когда Джейме говорит, что стремился к ней, Серсея холодно отталкивает его: «Слишком долго ты шел»264.

Запаса позитива и доброжелательности, необходимых для здоровых отношений, здесь нет. Вместо того чтобы, столкнувшись с невзгодами, занять позицию «мы заодно — против проблемы», отвернувшиеся друг от друга пары демонстрируют позицию «ты против меня», при которой партнер рассматривается как проблема. 4. Позвольте партнеру влиять на вас265

Счастливая пара — это команда из двух человек, которые считаются с планами и чувствами друг друга. Они принимают решения вместе и ищут общий язык. Позволить партнеру влиять на вас вовсе не означает, что лишь один из вас стоит у руля; оба партнера признают друг друга и имеют вес. Самые счастливые браки — те, где муж способен выражать уважение к жене и не противится тому, чтобы разделить с ней власть и совместно принимать решения.

Готтман обнаружил, что женщины с большей вероятностью позволяют мужьям влиять на них, когда чувствуют, что мужья учитывают их мнения и чувства. Женщина склонна отвечать на негатив со стороны мужа равным или меньшим негативом. Мужчина склонен нагнетать ответный негатив — как правило, воспользовавшись одним из «четырех всадников» (критика, презрение, оборонительное поведение, обструкция). Но если парт­нер чувствует, что к нему прислушиваются и эмоционально подтверждают его значимость, принятие того или иного варианта решения не становится единственным способом утвердить себя.

Нед и Кейтилин спорят, иногда очень категорично. Однако, несмотря на порой резкие споры, они все же открыты влиянию друг друга. Мейстер Лювин и Кейтилин не согласны с намерениями Эддарда, но каждый из них уважительно высказывает свою точку зрения: Нед в качестве десницы короля — лучшая поддержка Роберту в случае заговора Ланнистеров. Безотносительно своей преданности Роберту и престолу Эддард уважает мнение жены настолько, что не просто прислушивается к ее словам, но и принимает ее советы266. Готтман подчеркивает: споры, жесткие формулировки и очерчивание пунктов несогласия усложняют компромисс. Он утверждает, что умение уступать — одно из важнейших жизненных умений, и приравнивает это качество к «эмоциональному интеллекту»267. Хотя Нед хранит верность престолу, он понимает, как важны чувства Кейтилин и что выслушать ее означает проявить к ней должное уважение. 5. Решите свои разрешимые проблемы268