последнего приема пищи прошло не менее полутора часов. В идеале, напоминаю, выполнять упражнение утром на пустой желудок.

Важно: при выполнении «Вакуума» не должно возникать боли. Если у тебя нет проблем со здоровьем, но в процессе появились неприятные болезненные ощущения, дискомфорт в области живота, головокружение или тошнота, упражнение лучше сразу же прекратить.

И еще об одном инструменте для шлифовки нашей фигуры.

Целлюлит. Простой способ убрать неровности кожи в проблемных местах

Ох, это больная тема для женщин! Апельсиновая корочка – глаза бы наши женские ее не видели, да, дорогая? Особенно когда смотришь на фотошопленных красавиц в журналах без капли целлюлита, невольно начинаешь комплексовать. Но не переживай: почти 90 % женщин сталкиваются с такими внешними проявлениями, и модели тоже.

Давай разберемся, что такое целлюлит? Если коротко, то целлюлит – это просто застой жидкости, лимфы. Если где-то есть целлюлит, значит там плохое кровообращение. Мы с тобой уже пьем воду, помогаем лимфе двигаться, кушаем много овощей, фруктов, включили движение в нашу жизнь, но, несмотря на все это, нашему телу сложно добраться до проблемных застойных мест (бедра, ягодицы, живот).

Но есть простой способ помочь телу эти застои механически разогнать! Секретный способ заключается в технике незамысловатого массажа с использованием сухой щетки. Массаж сухой щеткой – это простая, но очень полезная для нашей кожи и организма в целом процедура. Раньше я к ней относилась скептически, потом решила вникнуть и попробовать на себе. В каком же я была восторге, когда всего через неделю практики увидела результат! Кожа стала гладкая, ровная, красивая! Эта процедура с каждым днем обретает все большую популярность, причем не только у обычных людей, но и у знаменитостей.

Что такое массаж сухой щеткой?

Говорят, что эта процедура пришла к нам из древней Индии. В Аюрведе массаж сухой щеткой называют «гаршана», и процедура помогает очищению лимфатических узлов, что нам и нужно! Представляешь, «клеточный мусор» накапливается в нашем организме каждый день, и из-за этого мы можем себя плохо чувствовать. Он вызывает вялость, недомогание, усталость и даже приводит к различным болезням.

Поэтому важно периодически чистить организм любым из трех предложенных мной в Уроке 4 способов, плюс придерживаться здорового, разнообразного питания. То есть необходимо, чтобы в твоем рационе было много овощей, зелени, фруктов, воды. Тогда твое тело будет легко справляться с каждодневными нагрузками. Приятный бонус при этом – это твоя кожа, которая будет гладкой, красивой, насыщенной витаминами и микроэлементами!

Сухой массаж поможет нам действовать именно на местном уровне. Благодаря тому, что лимфа начнет двигаться, будут уменьшаться жировые отложения, и непривлекательные ямочки на бедрах начнут исчезать. А ты при этом будешь становиться привлекательнее и счастливее. Ну не сказка ли?

Почему именно от сухого массажа ноги становятся гладкими? Потому что при движении щеткой происходит мягкое отшелушивание ороговевших клеток (тот самый клеточный мусор, про который я писала выше), также ткани лучше снабжаются кислородом, очищается кожа, а благодаря микроциркуляции кислорода расщепляется жировая ткань. И с каждым днем ты чувствуешь себя все лучше и лучше.

Чем полезен массаж сухой щеткой (по моему опыту и по словам специалистов):

• кожа становится гладкой, бархатистой, приятной за счет удаления омертвевших клеток;

• возвращаются упругость и эластичность (как же это радует глаз, и не только твой!);

• уменьшаются ямочки или, как говорят, «апельсиновая корочка», тем самым выравнивается микрорельеф;

• устраняется отечность, объемы уменьшаются, бедра, ножки становятся стройнее;

• улучшаются обменные процессы в организме, соответственно, ты стройнеешь, хорошеешь не по дням, а по часам;

• усиливается эффективность от нанесения косметических средств, масла лучше впитываются;

• укрепляются сосуды, за счет постоянного движения в них жидкостей, все застои уходят, сосуды выполняют свою функцию;

• происходит профилактика варикозного расширения вен, что тоже радует;

• поры очищаются от различных загрязнений, кожа начинает дышать, а именно кожа является самым большим нашим органом – конечно, самочувствие наше от этого тоже улучшается;

• решается проблема вросших волос, кожа гладкая, приятная на ощупь, хочется гладить не отрываясь.

Но, если ты решила схитрить и быстро перескочила к этой главе, не делая то, что я писала в первых уроках, чудес и мгновенного вау-эффекта ждать не стоит. Сухой массаж приносит чудесные результаты, работая в комплексе с улучшением образа жизни и с соблюдением полезных привычек. Без этого сухой массаж в лучшем случае улучшит только качество кожи.

Чтобы массаж сухой щеткой показал максимум своей эффективности, важно придерживаться всех моих советов. Только комплекс мер даст результат навсегда.

Обрати внимание, солнышко мое: как и все, несмотря на всю пользу процедуры, сухой массаж имеет противопоказания, о чем я должна тебя как близкого мне человека предупредить. Эксперты в области сухого массажа пишут, что он имеет ряд следующих противопоказаний:

• повреждения кожи в районе проведения массажа – их ты можешь увидеть сама;

• воспалительные заболевания кожи – почти то же самое;

• высыпания – обратись к врачу, вдруг ветрянка;

• варикозное расширение вен – массаж делает профилактику, но не лечит;

• большое скопление родинок, папиллом – можно повредить, поэтому массаж лучше не делать. Удели внимание чистке тела, папилломы могут уйти;

• дерматит, экзема, псориаз – думаю, понимаешь, что сделаешь хуже. Подожди, после очищения, обновления организма все это может пройти, так как состояние нашей кожи – это отражение внутренних процессов;

• повышенная температура тела – понятно, что не нужно себя мучить;

• острые стадии любых заболеваний – я желаю тебе только здоровья, береги себя, пусть этот пункт обходит тебя стороной;

• гиперчувствительность, сухость, обезвоженность кожных покровов – если ты пьешь воду, этого не должно быть;

• онкологические заболевания – при смене пищевых привычек бывает, что люди излечиваются, но сухой массаж пока не стоит делать;

• вегетососудистая дистония – если у тебя гормональная перестройка, ты только что родила, у тебя женские дни, то эта процедура пока не для тебя;

• беременность – здесь понятно, тебе есть что делать, пусть это время будет легким и волшебным.

Если все вышеперечисленное к тебе не относится, тогда сухой массаж подойдет.

Процедуру рекомендуется проводить утром. Я это делаю после зарядки, это уже стало полезной привычкой. Получается тонизирующий эффект и заряд бодрости для всего организма.

Техника сухого массажа

Техника сухого массажа несложная, главное запомнить, что массаж выполняется от внешней части тела к центру. Мы «гоним» лимфу снизу к верхней части тела, ближе к сердцу, лимфатическим узлам, тем самым улучшая кровообращение, и искусственно отводим лишнюю воду. Для хорошего эффекта каждую массажную линию лучше проработать не менее 10 раз. Отличным показателем будет легкое покраснение кожи. Самые проблемные места можно прорабатывать не менее 20 раз. Я не считаю, а делаю по ощущениям.

Запомни, милая, что перед проведением массажа не нужно мочить и распаривать кожу, то есть после бани, душа – не делаем. А также, пожалуйста, не наноси на кожу какие-либо косметические средства с целью улучшить