в) Проба Шафрановского.

Проба заключается в определении ЖЕД до и после стандартной физической нагрузки (подъем на ступеньку высотой 22,5 см в течение 6 минут в темпе 16 шагов в минуту).

Увеличение ЖЕЛ после физической нагрузки на 300 мл и более свидетельствует о хорошем функциональном состоянии системы внешнего дыхания. Уменьшение ЖЕЛ после физической нагрузки более, чем на 300 мл свидетельствует о неудовлетворительном функциональном состоянии системы внешнего дыхания. При стабильных показателях ЖЕЛ отмечается удовлетворительное функциональное состояние системы внешнего дыхания.

2) Функциональные пробы системы внешнего дыхания для определения устойчивости организма к гипоксии:

а) Проба Штанге.

Проба проводится в положении сидя, регистрируется продолжительность задержки дыхания после максимального вдоха.

Норма – 40–60 секунд. У спортсменов время задержки дыхания значительно выше.

При снижении устойчивости к гипоксии продолжительность задержки дыхания на вдохе уменьшается.

б) Проба Генчи.

Регистрируется продолжительность задержки дыхания после максимального выдоха (при этом нос зажимают пальцами).

Норма – 20–30 секунд. У спортсменов время задержки дыхания значительно выше.

При снижении устойчивости к гипоксии продолжительность задержки дыхания на выдохе уменьшается.

в) Проба Серкина.

Данная проба состоит из трех фаз:

1 – определение времени задержки дыхания на вдохе в положении сидя;

2 – определение времени задержки дыхания на вдохе сразу после 20 приседаний в течение 30 секунд;

3 – определение времени задержки дыхания на вдохе через 1 минуту отдыха.

Результаты оценки пробы Серкина представлены в таблице № 5.

Таблица № 5 Оценка результатов пробы Серкина

И. П. Павлов выделил четыре типа высшей нервной системы:

– Первый тип – это сильный, уравновешенный и подвижный тип. Он характеризуется уравновешенностью и большой подвижностью обеих фаз деятельности коры головного мозга – возбуждения и торможения.

– Второй тип это – сильный, уравновешенный, инертный тип. Отличается малой подвижностью и инертностью обеих фаз.

– Третий тип – это сильный, неуравновешенный тип с преобладанием фазы возбуждения.

– Четвертый тип – это слабый тип. Отличается слабостью обеих фаз – возбуждения и торможения.

И. П. Павлов отмечал, что данные четыре основных типа не исчерпывают всего многообразия существующих вариантов нервной деятельности человека, кроме ярко выраженных проявлений типологических особенностей, имеется множество промежуточных, переходных форм.

Типологические особенности нервной системы человека наряду с характеристиками нервных процессов зависят от особенностей взаимодействия первой и второй сигнальной систем. По характеру взаимодействий первой и второй сигнальной систем И. П. Павлов выделил следующие типы нервной деятельности:

– Мыслительный тип. Данный тип отличается преобладанием второй сигнальной системы над первой, что обуславливает у него преимущественное развитие отвлеченного, абстрактного мышления.

– Художественный тип. Данный тип имеет хорошо развитую первую сигнальную систему, способствующую яркости и живости восприятий.

– Средний тип. Данный тип характеризуется равноценным развитием обеих сигнальных систем.

При спортивной деятельности индивидуальные особенности нервной системы определяют характер формирования и упрочения двигательных навыков, эффективность развития у него двигательных качеств.

В процессе спортивной тренировки нарастает сила и подвижность нервных процессов и увеличивается их уравновешенность (Васильева В. В., 1961).

Вегетативная нервная система – это часть нервной системы. Вегетативная нервная система – это совокупность эфферентных нервных клеток спинного и головного мозга, а также клеток особых узлов (ганглиев), иннервирующих внутренние органы. Высшим регулятором вегетативных функций является гипоталамус.

Вегетативная нервная система осуществляет адаптационную и трофическую регуляцию функции внутренних органов в соответствии с изменениями внешней и внутренней среды. Она иннервирует все системы (сердечно-сосудистую, эндокринную и т. д.) и органы человека, включая скелетную мускулатуру. Вегетативная нервная система подразделяется на два отдела – симпатический и парасимпатический.

Симпатическая нервная система – это часть вегетативной нервной системы. Симпатический отдел нервной системы повышает уровень функционирования, мобилизует его скрытые функциональные резервы, активирует деятельность мозга, повышает защитные реакции, запускает гормональные реакции. Особенное значение имеет симпатическая система при развитии стрессовых состояний, в наиболее сложных условиях жизнедеятельности. Это адаптационнотрофическая функция симпатической нервной системы. Медиатором симпатической нервной системы является норадреналин.

Парасимпатическая нервная система – это часть вегетативной нервной системы. Деятельность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы направлена на текущую регуляцию функционального состояния, на поддержание постоянства внутренней среды – гомеостаза. Данный отдел обеспечивает восстановление различных физиологических показателей, резко измененных после напряженной мышечной работы, пополнение израсходованных энергоресурсов. Медиатором парасимпатической системы является ацетилхолин, он оказывает определенное антистрессорное воздействие.

Под влиянием длительных, систематических, рациональных тренировочных занятий изменяется функциональное состояние вегетативной нервной системы.

У спортсменов, тренирующих качество выносливости, в покое отмечается выраженное преобладание тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Это проявляется уменьшением ЧСС, понижением АД, уменьшением частоты дыхания, что обеспечивает экономичность деятельности кардиореспираторной системы в состоянии покоя. Во время тренировки у спортсменов отмечается выраженное преобладание тонуса симпатического отдела вегетативной нервной системы, что способствует лучшей адаптации спортсменов.

В состоянии перетренированности у спортсменов нарушается оптимальное соотношение симпатического и парасимпатического отделов нервной системы – отмечается преобладание тонуса симпатического отдела.

Методы оценки вегетативной нервной системы.