• микроиглотерапия – аналогичное применение игл малого размера, оставляемых в акупунктурных точках на длительное время (до нескольких суток);

• аурикулотерапия – воздействие микроиглами на акупунктурные точки ушных раковин;

• поверхностная иглорефлексотерапия – наложение тупых игл на большие участки кожных покровов;

• акупрессура – воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи (с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл);

• метод шиатцу – одна из разновидностей акупрессуры. Здесь воздействие оказывается надавливанием пальцами;

• термопунктура – воздействие на точки теплом (тлеющей сигарой из полыни). Иногда называется также прижиганием или прогреванием (методика, при которой от ожога образуется пузырь, называется моксатерапией);

• криорефлексотерапия (противоположное предыдущему) – воздействие холодом;

• фармакопунктура, или биопунктура, – воздействие на органы и системы организма с помощью микродоз медикаментов, вводимых в точки акупунктуры специальными полыми иглами;

• вакуумрефлексотерапия – воздействие при помощи вакуумной аппаратуры на рефлексогенные зоны;

• электропунктура – воздействие на акупунктурные точки электрическим током через электроды;

• электроакупунктура – сочетание методик акупунктуры и электропунктуры (воздействие током через акупунктурные иглы);

• электромагнитопунктура – воздействие на точки различными магнитными полями в сочетании с электрическим током;

• магнитопунктура – методика воздействия на акупунктурные точки постоянным или переменным магнитным полем. Разновидностей такого применения очень много;

• лазеропунктура – воздействие на акупунктурные точки лазерным лучом. В последнее десятилетие это направление рефлексотерапии получило широкую популярность. Иногда в данной методике используется инфракрасное излучение;

• ультразвуковая рефлексотерапия – воздействие на акупунктурные точки с помощью ультразвука;

• светопунктура – воздействие на точки различными пучками света;

• металлотерапия (или цубо-терапия) – наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;

• апирефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;

• гирудорефлексотерапия – наложение на точки акупунктуры медицинских пиявок;

• аппликационная рефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры аппликациями различных веществ;

• су-джок-акупунктура – метод, использующий для воздействия акупунктурные точки стоп и кистей.

В перечень рефлексотерапевтических методов воздействия входит также и мануальная рефлексотерапия.

Наиболее эффективным лечением в рефлек сотерапии считается воздействие иглами. В силу того, что многие акупунктурные точки имеют многослойную структуру и через них проходит сразу несколько энергосистем, грамотно и эффективно воздействовать можно именно иглой.

В зависимости от способа введения иглы, угла наклона, глубины погружения, времени воздействия и способа извлечения можно избирательно воздействовать на те или иные системы, расположенные на разной глубине одной и той же точки.

Воздействия на точку электрическим импульсом, магнитным полем или лазерным лучом не позволяют этого сделать.

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника и (или) грыжей позвоночника, врачи назначают вытяжение. Но тут следует отметить, что регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза.

Если же костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, сухожильных рефлексов и при этом наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение противопоказано! Оно лишь усилит боль, отрицательно скажется на течении болезни.

Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».

В силу приведенных обстоятельств вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем.

В процессе вытяжения улучшаются анатомические соотношения в подвижных сегментах – между суставами и телами позвонков. При этом уменьшается давление на измененные при остеохондрозе меж позвонковые диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.

Если врач рекомендовал вам вытяжение, то прежде чем приступать к нему, расслабьте мышцы спины. Это достигается с помощью теплой ванны (температура воды 37 °C, продолжительность 10–15 минут). После ванны сделайте легкий самомассаж спины – поглаживание ладонями снизу вверх вдоль позвоночника, или воспользуйтесь массажером – роликовой дорожкой, резиновым валиком, или разотритесь махровым полотенцем.

Растяжение позвоночника можно производить различными способами. В домашних условиях это делают в кровати (на кушетке). Головной конец кровати поднимите примерно на 30°. Прикрепите к изголовью две мягкие лямки из ткани (длиной 1,5 метра, шириной 5–7 сантиметров), наполнив их среднюю часть ватой. Проденьте в лямки руки. Вытяжение совершается под влиянием веса вашего тела. Такое вытяжение можно проводить длительно, до 3–4 часов!

Если необходимо усилить вытяжение, в поясничной области укрепите пояс, а к нему привяжите два шнура, свешивающиеся с ножного конца кровати с грузом по 3–4 килограмма на каждом.

Растягиванию позвоночника помогают и некоторые физические упражнения: полувис, сгибание вперед, повороты туловища.

Значительно увеличивает силу растяжения полувис, периодически выполняемый на гимнастической стенке или перекладине. Возьмитесь руками за перекладину, укрепленную на уровне плечевых суставов, полуприсядьте, как бы провисая, и снова поднимитесь. Повторите вначале 4–5, а потом и 10 раз.

Аналогичного эффекта можно достигнуть с помощью упражнений на наклонной плоскости.

Лягте на спину, удерживаясь руками за края плоскости. Производите движения ногами, как при езде на велосипеде. Повторите 10 раз.

Лягте на живот, удерживаясь руками за края плоскости. Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 3–4 или 5–6 раз.

Лягте на спину на коврике на полу. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните их руками к груди. Повторите 3–4 раза.

Встаньте на четвереньки, выгните спину, но не прогибайте ее. Повторите 3–4 раза.

Ограниченное растяжение позвоночника обеспечивается поворотами туловища и таза.

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги прямые вместе. Поверните туловище вправо, стараясь достать левой рукой правую. Повторите 3–5 раз в каждую сторону.