Следующая задача – воспитание теплоты сердца: пожелания счастья другим людям.

В части I мы узнали о базовом счастье, о том, как развить гибкость ума, концентрируясь на текущем моменте. Упражнения из нее – своего рода когнитивная тренировка: вместо того чтобы привычно отвлекаться на мысли и эмоции, мы сосредоточены на текущем моменте. Так мы постепенно становимся хозяевами своего ума.

В части II мы узнаем о счастье родства и о том, как работать с эмоциональной сферой. Не стоит отрицать, что все в мире взаимозависимо; признайте его и делайте это снова и снова. Раз за разом возвращайтесь к своей природной способности быть теплыми, добрыми, заботливыми. Разверните свою внутреннюю эмоциональную жизнь лицом к миру, и вы станете хозяевами своего сердца.

Когда вы встречаете лучшего друга или свою половину, чувство любви переворачивает весь ваш мир. Правда ли, что, когда ощущаешь особую связь с одним человеком, это начинает влиять на все отношения? Вы вдруг становитесь более терпимым, не раздражаетесь по мелочам, а иногда даже закрываете глаза на серьезные раздражители.

Когда мы воспитываем в себе сильное чувство взаимозависимости, нам проще быть теплее к людям. Тут нет ничего странного: размышляя о взаимозависимости, мы начинаем чаще замечать «ниточки», связывающие нас с другими людьми, понимаем, что зависим от них, а они от нас. Мы не только видим себя в других; мы осознаём нашу фундаментальную похожесть и тот факт, что все люди стремятся к счастью и хотят избежать страданий. Осознание взаимозависимости и похожести людей развивает теплоту сердца. Тот, у кого оно теплое, постепенно начинает руководствоваться добротой и великодушием во всех своих действиях. И жизнь наполняется смыслом. Чувство удовлетворенности, которое мы испытываем при этом, и есть счастье родства: сердечность и открытость помогают пережить бурные эмоции и преодолеть привычные паттерны суждений. Постепенно мы берем свое сердце под контроль, начинаем видеть смысл и ощущать удовлетворенность жизнью.

Давайте приступим.

В этой главе мы познакомимся с медитациями и упражнениями, которые помогут развить теплоту сердца и проницательность и преобразить сердце и ум. Им более тысячи лет. Можно сказать, что они результат масштабного бета-тестирования в реальном мире.

Когда вы начнете выполнять их, ваша склонность формировать мгновенные суждения о мире постепенно ослабнет. Вы по-прежнему будете судить и оценивать, но станете более расслабленными и открытыми, а при поступлении новых данных сможете легко изменить мнение. Вам будет проще ощутить взаимосвязь с другими людьми и сформировать теплые отношения; с развитием теплоты сердца вам будет открываться все больше взаимосвязей, а это, в свою очередь, поможет развивать теплоту сердца. Два этих феномена идут бок о бок.

ОТНОСИТЕСЬ К ЛЮДЯМ КАК К САМОМУ СЕБЕ

• • • ПАКЧОК РИНПОЧЕ • • •

В детстве я любил ездить в гости к своему дедушке, Тулку Ургьену Ринпоче. Потом он стал моим учителем, но в детстве был просто дедушкой. У него была удивительная способность понимать, что мне нужно, и действовать соответственно. Если я был голоден, он давал мне что-то вкусное. Если мне было скучно, то игрушку. Когда я подрос, он стал давать мне денег на что-то важное. Мне не нужно было даже ничего ему говорить: он словно видел мир моими глазами и реагировал соответственно.

Потом я стал старше, и дед начал учить меня. Тогда я понял, что это его свойство было не просто следствием нашей особой связи. Иногда я сидел в его комнате, а люди со всей долины Катманду и из более отдаленных мест приходили к нему пешком. Он умел почувствовать, что им нужно. И он давал им не то, что ему хотелось дать, а словно видел мир глазами другого человека и предлагал ему то, в чем он нуждался. Желание исходило не от деда, а от того, кто пришел к нему. Кому-то нужны были деньги, другие получали лекарства и еду, кто-то нуждался в наставлении по глубоким аспектам медитации. Дед же обладал странным умением видеть все с чужой точки зрения, сопереживать и понимать, что именно необходимо. И в чем бы ни нуждались люди, дед всегда находил способ помочь им с самой искренней теплотой и заботой.

• • •

В чем же секрет? Как узнать, что нужно окружающим, и помогать им? Необходимо понять, что все люди одинаковы. Да, есть много вариантов человеческого существования, и каждому из нас приходится иметь дело с разными обстоятельствами. Но все хотят быть счастливыми и избежать страданий. Чем больше вы отождествляете себя с человечеством, у которого больше общего, чем разного, тем проще культивировать теплые отношения. Чтобы это произошло, задумайтесь, что роднит вас с окружающими людьми; что делает их, по сути, такими же, как вы, вашим вторым «я».

УПРАЖНЕНИЕ 18

РАЗМЫШЛЕНИЯ О ВСЕОБЩЕМ РАВЕНСТВЕ

● Начните с упражнения 2 «Просторный ум», затем выполните упражнение 17 «Свет добра».

● Каждый человек в сети добра, с одной стороны, испытал на себе доброту окружающих, с другой – поделился ею. То есть мы все одинаковы. Неважно, выпала ли на нашу долю удача или неудача, травмы и боль, многие люди в бесконечной цепи поддержки испытали такой же плохой или хороший опыт. И им удалось выжить лишь благодаря доброте окружающих, после чего они, в свою очередь, окружили добротой и заботой кого-то еще. На самом деле все, кого вы знаете, здесь лишь благодаря аналогичной сети поддержки, которая разрастается все больше, если проследить ее вглубь поколений, и в конце концов пересекается с вашей сетью. У всех общие корни: забота и доброта.

● Представьте все многочисленные сети поддержки всех ныне живущих людей, уходящие корнями далеко в прошлое. Они состоят из людей, которые, хоть и стремятся избежать страданий и хотят счастья, всё же нашли время проявить доброту и позаботиться хотя бы об одном человеке. В этом отношении мы все одинаковы.

● Представьте, как все люди, часть перекрывающихся сетей поддержки, омыты теплым светом любящей радости. Неважно, много или мало поддержки мы получили в своей жизни, мы живые доказательства доброты и заботы окружающих.

● Закончите эти размышления и расслабьтесь ненадолго, а затем сосредоточьтесь на дыхании или выполните упражнение «Просторный ум».

● Пожелайте всем людям счастья и причин для него. Пожелайте, чтобы все люди освободились от страданий и их причин.

• • •

УПРАЖНЕНИЕ 19

ПОМЕНЯЙТЕСЬ МЕСТАМИ

● Подумайте о том, кто сильно страдает. Начинающим легче представить близкого человека, но потом можно воображать незнакомых людей из новостей, чья ситуация действительно тронула вас.

● Начните с упражнения 2 «Просторный ум». Затем по возможности представьте, что бы произошло, если бы вы переживали те же страдания, что и ваш объект. Как бы вы чувствовали себя, если бы на вашу долю выпали такие тяготы? Какого отношения ждали бы от своих родственников и друзей, от окружающих? В чем сильнее всего нуждались бы?