Познание себя – это чрезвычайно важное и интересное, хотя и непростое занятие. Помни, что человек, открыто говорящий о своих чувствах и эмоциях, производит впечатление сильной и уверенной в себе личности.

Как избавиться от комплексов

Комплексы есть у большинства людей. У детей и подростков их в разы больше, чем у взрослых. В детстве мы лишены критического мышления, поэтому неосторожное высказывание, неконструктивная критика, сомнительный комплимент способствуют развитию комплексов. Часто комплексы надуманы и отражают неверное представление о себе. Травматический опыт, окрашенный сильными переживаниями, часто приводит к искаженному восприятию себя. Вот с этими переживаниями и нужно поработать. Для начала предлагаю провести исследование: выпиши все свои комплексы в столбик на бумагу и напротив каждого ответь на вопросы: во втором столбике – «Откуда я это знаю?», а в третьем – «Что я думаю о самой себе?» Откажись от самобичевания из роли Жертвы, будь максимально объективной. Скорее всего, ты обнаружишь удивительный факт – большинство твоих комплексов сформировались из-за критики окружающих. Люди могли намеренно говорить тебе неприятные вещи, желая сделать больно, а могли просто неудачно пошутить, и именно эта неосторожная фраза надолго засела в твоей голове. Проблема в том, что ты поверила и продолжаешь держаться за свои комплексы, взращиваешь их, удобряя своей энергией. Комплексы лишают тебя уверенности, ощущения радости, способности любить. Ты до сих пор позволяешь людям, большинства которых уже нет в твоем окружении, иметь власть над тобой. Задумайся об абсурдности всей ситуации. Вспоминается притча «Два волка»:

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь (я бы добавила – комплексы). Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

– Какой же волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Только представь: что бы ты могла себе позволить, не будь у тебя твоих комплексов? Как бы ты себя проявляла, имея все те же данные и не считая их своим слабым местом? А теперь – контрольный вопрос: «Зачем ты держишься за свои комплексы?» Может, потому, что ты так оправдываешь свое бездействие? Тогда у меня на эту тему есть анекдот:

То есть ты подождала, потом еще подождала – и проблема не решилась сама? Очень странно, даже не знаю, ты сделала все, что могла…

Если тебе в себе что-то не нравится, есть два пути решения. Первый – исправить то, что можешь. Второй – принять то, что не поддается изменению. Только для того чтобы сбросить лишний вес, овладеть техникой речи, подкачать мышцы, иметь знания в различных областях, развить чувство юмора и харизму нужны сила воли и решительность. Проще оставить все как есть, продолжая подстраиваться под других людей, пытаясь доказать свою значимость, подбирая крохи любви.

Быть идеальным невозможно, так как в реальном мире идеала не существует. У каждого человека, будь у него неотразимая внешность или он находится в списке Forbes, есть свои недостатки, страхи и внутренние зажимы. Если хочешь достичь успеха, придется позволить себе несовершенства и ошибки. Необходимо научиться воспринимать критику и отличать конструктивную от неконструктивной, работать над улучшением себя в первом случае, а во втором – пропускать ее мимо ушей. Также нужно чувствовать личные границы людей, защищать свои, выбирать себя и свои интересы, когда это необходимо.

Если ты готова бросить вызов своим комплексам, попробуй воспользоваться моими предложениями:

1. Найди человека, который станет для тебя на время примером. Он может быть как из твоего окружения, так и известной личностью. Найди того, кто будет вдохновлять тебя на перемены, давать энергетический импульс и желание действовать. Изучай его жизнь, обращай внимание на поведение, определяй, что ему помогает быть таким.

2. Чаще находись среди людей, с которыми ты можешь развиваться и хорошо себя чувствовать, без риска быть уничтоженной чужой критикой.

«Хочешь быть успешным – учись, общайся с успешными людьми. Хочешь быть здоровым – учись, общайся со здоровыми людьми. Хочешь быть счастливым – учись, общайся с жизнерадостными людьми». (Рэнди Пол Гейдж)

3. Становись лучше себя вчерашней, а не кого-то еще. Пропиши в своем блокноте цели, определи сроки их исполнения и сосредоточься на них. Пусть твои интересы станут для тебя значимыми, а цели – интересными.

4. Создавай новые нейронные связи. Для мозга нет разницы между воображаемым и действительным. Когда ты перестаешь думать о своих комплексах и неуверенности, твои вредные программы не используются или становятся неактивными. Для создания новых нейронных связей тебе нужно представлять, как спокойно ты будешь проживать любую ситуацию. Представляй себя спокойной, довольной и уверенной, независимо от твоих личных качеств и внешности. Хвали себя и замечай даже незначительные улучшения. Помни: ничего не меняется, если не выходить за рамки.

5. Поменяй свой образ жизни. Твои новые увлечения подарят тебе знакомства с интересными людьми. Все это расширит твои возможности, и ты убедишься, насколько жизнь многогранна и удивительна, сколько всего прекрасного находилось вне зоны твоего видения. Другие люди помогают нам узнать себя лучше и обнаружить свои сильные стороны. Общайся с лучшими.

В завершение попрошу представить лучшую версию себя в будущем. Надеюсь, у тебя сложился образ себя, к которому ты стремишься? Воображение поможет тебе в этом. Именно оно развивает творчество. Нельзя ничего достичь или создать, не представив этого. Воспроизведи каждую деталь: как ты выглядишь, какая у тебя прическа, во что ты одета, где находишься, кто тебя окружает, чем ты занимаешься? А теперь представь, что эта прекрасная женщина, которой ты станешь через несколько лет, находится рядом с тобой. Сделай шаг навстречу к ней, войди в нее, стань ею. Почувствуй расширение внутри, силу и уверенность. Побудь немного в этом образе, запомни все ощущения. А теперь посмотри на себя сегодняшнюю ее глазами и скажи самой себе, что необходимо делать, чтобы стать такой.

Здоровые границы

Если при общении с родными и друзьями у тебя появляется ощущение, что твоя жизнь тебе не принадлежит из-за вторжения в твое личное пространство, то пришло время установить здоровые границы между тобой и окружающими.

Почему люди, пересекая государственную границу чужой страны и проводя там какое-то время, соблюдают ее правила и законы? Потому что перед тем как туда отправиться, они знакомятся с правилами. В исламских странах приезжие, уважающие местные обычаи и традиции, не ходят в шортах, коротких юбках, не распивают спиртные напитки в связи с установленным запретом. В случае нарушения законов страны грозит депортация. Незнание правил не отменяет наказание. В отношениях с