• исключите алкоголь, по возможности прекратите курение. Кстати, пациенты в клиниках, которые курят, нередко поправляются медленнее. Во-первых, из-за того, что привычка к курению порождает нарушение кровоснабжения тканей, а следовательно, процесс выздоровления идет медленнее. Во-вторых, прогулки в холодное помещение «курилки», в которой нередко гуляют сквозняки, способно спровоцировать ухудшение состояния при вертеброгенной патологии;

• половую жизнь можно вести, когда утихнет боль. В острый период резкие движения, естественно, могут ухудшить состояние, а вот в период выздоровления секс благотворно сказывается на психологическом и физиологическом благополучии пациента, активизируя работу эндокринной, иммунной и других систем организма.

Если у вас наблюдается резкая боль в суставе, вы также можете облегчить свое состояние до прихода врача.

Итак, первая помощь при боли в суставе:

• обеспечьте суставу покой. Ни в коем случае не пытайтесь «разработать» сустав через боль пли преодоление неподвижности. В каждом случае требуется уточнение диагноза — конкретных процессов, происходящих в суставе. Лечение при травме и воспалении сустава коренным образом различается, поэтому вызовите врача, а на время ожидания расположите конечность удобным образом;

• необходимо обеспечить комфортную температуру. При явной травме можно на непродолжительное время приложить к месту повреждения холод (на 5-10 минут максимум), но следует знать, что при многих патологических процессах холод или избыточное согревание могут усилить боль. Особенно нежелательны согревающие процедуры, поскольку они усиливают отек при воспалении, а значит, и боль Именно поэтому нельзя укутывать сустав в шерстяные платки, делать спиртовые компрессы, компрессы с димексидом, целенаправленно греть поврежденные конечности грелкой;

• если у вас в аптечке есть какие-либо обезболивающие мази, можно ими воспользоваться. Однако лучше использовать безрецептурную мазь или гель, содержащие нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), такие как диклофенак (вольтарен), кетопрофен, нимесулид. На этапе самостоятельного применения, до уточнения диагноза, эти мази окажут лучший эффект и будут более безопасны, чем мази и массажные кремы, содержащие пчелиный или змеиный яд, экстракты согревающих трав.

Пожалуй, это основное, что можно предпринять до визита к врачу. Любая «самодеятельность» в отношении острой боли может быть попросту опасна.

В лечении заболеваний, которые пациенты характеризуют как отложение солей, широко используются очень приятные и действенные немедикаментозные способы. Массаж, физиотерапевтические процедуры, спа-процедуры и санаторное лечение, безусловно, требуют от пациентов времени и, как правило, денег, однако являются, пожалуй, тем лечением, на которое с готовностью соглашается любой. Все эти методы в разы увеличивают эффективность медикаментозного лечения, замедляют течение заболеваний и порой способны творить чудеса.

Массаж известен людям еще с первобытных времен и всегда считался одним из наиболее эффективных способов оказания помощи. Трудно сказать, как возникла идея массажа, однако замечено, что даже животные используют прикосновение в качестве способа воздействия. Это происходит инстинктивно, способностью передавать эмоции прикосновением владеет от рождения каждый, и эта естественная способность была превращена в искусство врачевания. Абсолютно все народы мира использовали массаж для лечения и расслабления. Слово, которым обозначается этот термин, присутствует во всех языках мира. Однако на Востоке традиции массажа были намного более развиты и остались неизменными с глубин веков, в то время как на Западе в силу религиозных традиций, ханжеского отношения к человеческому телу во времена темного Средневековья массаж практиковался далеко не повсеместно и не во все времена. Даже в современной медицине значение, например, воздействия на рефлексогенные точки признается не всеми врачами, а знание приемов массажа, к сожалению, не входит в обязательный курс подготовки врачей.

Древнекитайский трактат о способах врачевания, который датируется временем около 3000 лет до н. э., рекомендует «мять тело, чтобы защититься от простуды, держать органы подвижными и предупреждать незначительные недуги». Древнекитайские медицинские книги содержат перечень приемов, основанных на пассивном движении конечностей, — а именно эта методика лежит в основе современного, часто применяемого и признанного эффективным шведского массажа.

Аюрведические книги (Древняя Индия), к которым с пиететом относятся многие современные поклонники древних искусств врачевания (2000 лет до н э), также приводят приемы растирания тела, направленные на лечение и предупреждение болезней. С тех пор и до настоящего времени массаж является важной частью индийской культуры в целом и искусства врачевания в частности. Так, до сих пор массаж входит в традиционные индийские ритуалы подготовки к свадьбе, а каждая индийская мать умеет делать массаж своему новорожденному ребенку, в то время как в нашем современном мире цивилизованной Европы матери записываются в очередь к специалистам по массажу. В популярные ныне и нередко очень дорогие программы спа и аюрведических процедур, за которыми обеспеченные люди едут в Индию, массаж входит в качестве обязательной части медицинских ритуалов.

Люди, знакомые с историей Древнего Египта, подтвердят, что среди исторических реликвий можно обнаружить изображения фараонов, которым слуги массируют ноги. По дошедшим до нас свидетельствам, египетская царица Клеопатра наслаждалась массажем во время легендарных пиров. Что удивительно, в те времена массаж не был уделом только лишь особ, принадлежащих к высшим слоям общества. Расшифрованные письмена свидетельствуют о том, что даже египтяне, работавшие на строительстве пирамид, получали плату за работу ароматическими маслами, предназначенными для ежедневного массажа.

В Древней Греции, знаменитой стремлением к физическому совершенству, массаж был обязательной составляющей частью ежедневного ухода за телом. Древнегреческие гимназии, которые посещали знатные греки, состояли из залов для тренировок, расположенных под открытым небом, и комнат для массажа. В Древней Греции врачи рекомендовали массаж для борьбы с усталостью, для лечения травм и последствий ран, полученных в бою, а также на спортивных состязаниях. Гиппократ, отец-основатель традиционной медицины, утверждал еще в V веке до н. э., что каждый, кто хочет носить гордое звание врача, должен отлично владеть мастерством массажа тела, а также широко рекомендовал для восстановления сил и повышения выносливости ароматические ванны и ежедневные растирания с маслом.