4. Вдохните и подтяните левую ногу к правой, легко коснитесь носочком стопы земли возле середины правой стопы. В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун левой и правой руки.

5. Повторите пункты 2 и 3, но уже в другую сторону.

6. Выполняйте эти движения по 7 раз в каждую сторону, строго координируя движения с дыханием.

4. Четыре точки долголетия

Итак, вы научились стимулировать почки и накапливать в них энергию. Теперь самое время уделить особое внимание важнейшему органу иммунной системы – легким.

Заранее хочу предупредить: упражнение жесткое и требует максимальной отдачи, предельной концентрации и мобилизации всей физической силы. Только в этом случае оно принесет вам желанный результат.

Итак, исходное положение стандартное: положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки свободно опущены вниз.

ВЫПОЛНЕНИЕ 1:

1. Сделайте небольшой шаг правой ногой вперед, выдвигая ногу на расстояние не более одной длины стопы. Правая нога должна быть выпрямлена в колене и сильно напряжена. Левая нога всей стопой опирается на землю, а правая нога упирается только лишь пяткой. Носочек при этом приподнимите насколько возможно вверх.

2. Перенесите центр тяжести на выставленную вперед правую ногу полностью, насколько это вообще возможно, соединив в единую жесткую структуру туловище и правую ногу. Как будто через ваше тело проходит мощный и толстый металлический стержень и, проходя через ногу, выходит в землю прямо через пятку.

3. С силой приведите носок ноги к голени. Другими словами, что есть силы натяните носочек передней ноги на себя вверх и удерживайте его в течение минуты, с каждой секундой усиливая натяжение вверх. То есть не ослабляете усилие со временем, а увеличиваете его с целью создания небывалого напряжения в области лодыжки и всей голени.

4. Получите ощущение, что нога как будто проваливается в землю по щиколотку или даже по колено.

5. Через минуту этого сверхусилия медленно снимите вес тела с правой ноги, постепенно возвращая центр тяжести на левую ногу, и примите исходное положение.

6. Поменяйте ноги местами и выполните пункты с 1 по 5.

7. Дыхание на протяжении всего выполнения – ровное и спокойное.

8. Нужно выполнить всего лишь по одному разу в каждую сторону.

ВЫПОЛНЕНИЕ 2:

1. Сделайте шаг в сторону на 1,5 ширины плеч, стопы поставьте параллельно.

2. Поднимите руки до уровня плечевых суставов, ладони направлены вниз к земле.

3. Сложите пальцы в щепоть и с силой начните их тянуть к предплечьям.

4. Создайте такое усилие натяжения, на какое вы только способны. Не жалейте себя. Тяните изо всех сил, как будто вы пальцами прямых рук стремитесь дотянуться до подмышечных впадин.

5. В это же время растягивайте ваши руки в стороны от оси тела, как будто желаете сделать ваши руки в 10 раз длиннее. Приложите при этом максимальное усилие, на которое только способны.

6. Совместите два этих противоположных усилия (внутрь и наружу), отдавая все силы, которые у вас есть.

7. Через минуту ослабьте усилия и медленно опустите расслабленные руки вдоль тела.

8. Примите исходное положение и отдыхайте.

Приятная усталость будет хорошим знаком правильности выполнения этого упражнения.

На Востоке считают, что каждое выполнение этой техники прибавляет один день жизни. Практикуйте его ежедневно по 3 минуты и проверьте на себе.

5. Пробуждение пятого центра

Хочу поделиться с вами храмовой техникой буддийских монахов, после выполнения которой они отправлялись в пораженные эпидемией районы помогать населению. Речь пойдет о внешнем уровне освоения этой древней практики.

Исходное положение: стоя, ноги на 1,5 ширины плеч, стопы смотрят вперед. Хорошо, если предшествовать практике будет прямое нижнее дыхание.

1. Поднимите согнутые в локтях руки, держите предплечья вертикально. Средними пальцами обеих рук касайтесь точек в центре ладоней. Эти точки носят китайское название лао-гун.

2. Очень большое значение имеет рукоположение в позе приветствия. Четыре пальца руки, направленные вверх, воспринимают силу энергии Неба, а большие пальцы направлены в область яремной впадины. Таким образом, сила Неба перенаправляется в энергетический центр (горло, пятая чакра), который в традиционной восточной медицине считается центром управления иммунитета.

3. Очень важно прислушаться к ощущениям в области передней поверхности шеи и горла в тот момент, когда подушечки больших пальцев касаются кожи яремной впадины. Внутри горла будто появляется пульсирующий сгусток.

4. Сопровождая это движение правильным дыханием и специальными звуками (мантрами), можно достичь фантастических результатов. Защитить себя от негативного влияния любых, даже самых агрессивных форм вирусной инфекции.

Например, техника незаменима при первых признаках нездоровья. Если вы к вечеру чувствуете приближающуюся простуду, ломоту в теле, повышенную температуру, выполните эти движения от 7 до 21 раза с полным сосредоточением на ощущениях.

6. «Дыхание пчелы»

Предыдущая техника оказывает мощнейшее стимулирующее воздействие на основную железу иммунной системы вашего организма. Однако для того, чтобы вам стать недосягаемым для любой заразы, инфекции, вирусов, вредоносных простейших, но могущественных одноклеточных, одного только движения будет маловато.

Нужно обогатить его правильными вибрациями и правильным же дыханием. Вот тогда это будет «смертельный удар» любой хворобе.

Практика «Дыхание пчелы» даст вам полный контроль над состоянием иммунной системы вкупе со всеми предыдущими практиками. Распрощайтесь с простудами, болями в горле, кашлем и пр. Мы не станем бороться с симптомами – пусть этим занимаются аптечные рекламщики. Мы поднажмем на причину ваших болячек, чтобы вырвать ее с корнем. Если повезет, то навсегда. Практика непроста, поэтому сегодня – только базовая техническая часть. Все остальное – при встрече на онлайн-курсе.

Итак, знакомо ли вам выражение «затаив дыхание»? Не в прямом смысле – не дышать, а эмоционально, захватывающе… Когда вы забываете, как дышать. То есть дыхание вроде и есть, но оно поверхностное, незаметное и при этом довольно частое. Это бывает в мгновения восторга, когда боишься спугнуть что-то потрясающее, фантастическое. Когда захватило дух и даже боишься моргнуть, чтобы не спугнуть неожиданную сказку.

Продержаться нужно хотя бы минуту, а лучше три. Не забывайте дышать, но по чуть-чуть. Цель – войти в подобное состояние и расслабить горло и переднюю сторону шеи. Завершайте каждую свою практику по работе с пробуждением иммунитета этим дыханием.