Размешать 10 ст.л. геркулеса с теплой водой до получений консистенции густой сметаны. Нанести на чистое тело и помассировать в течение нескольких минут. Оставить на 5–10 минут, затем смыть прохладной водой. Такой скраб отлично питает и очищает кожу, а также делает ее более гладкой и шелковистой.

ПИЛИНГ «ТВОРОЖНО-РИСОВЫЙ»

5 ч.л. неотваренного риса размельчить в кофемолке, добавить 10 ст.л. свежего творога и 3 ч.л. оливкового масла. Тщательно перемешать. Разогреть до температуры 37 °C и в теплом виде нанести на тело круговыми массирующими движениями. Оставить на 15 минут. Смыть теплой водой.

Такой скраб увлажняет, питает и подтягивает кожу.

«КОРОЛЕВСКИЙ МАССАЖ»

Аккуратно соединить 3 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. миндального масла, 1 ч.л. масла жожоба, 3 капли апельсинового масла, 3 капли лимонного масла, 3 капли масла корицы, 3 капли лавандового масла в чистой емкости. После использования скраба (я обычно использую кофейный) нанести масло массажными круговыми движениями по всему телу. Очень хорошо помогает от целлюлита, уменьшает растяжки, тонизирует кожу и улучшает настроение.

КОМПРЕСС ДЛЯ ШЕИ «МАСЛЯНЫЙ»

Подогреть 3 ч.л. масла зародышей пшеницы на водяной бане или в микроволновой печи, смешать с 3 ч.л. меда.

Наносить на шею мягкой кистью. Обернуть шею пищевой пленкой, затем влажным полотенцем на 1 час. По окончании процедуры снять полотенце и пленку. Не смывать!

(Прислала Нина Позднякова)

МАСКА ДЛЯ ЖИВОТА «ДРОЖЖЕВАЯ»

Развести 15 г сухих пивных дрожжей в 4 ч.л. сливок. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с 4 ч.л. меда и настоять еще 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Держать 30 минут, затем смыть теплой водой.

Такая маска питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.

(Прислала Светлана Кондратьева)

МАСКА ДЛЯ ШЕИ И ЗОНЫ ДЕКОЛЬТЕ «ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ»

Смешать с соком половинки апельсина и 1 ч.л. растительного масла 2 ст.л. жирного творога. Смесь выложить на сложенную вдвое марлю и накрыть шею и зону декольте компрессом на 15–20 минут. Смыть теплой водой.

ЭКСПРЕСС-МАСКА «ВОССТАНОВЛЕНИЕ»

Если у вас совсем нет времени, а нужно срочно восстановить кожу лица, нужно смешать жирную сметану и соль (можно морскую) в пропорции 1:1 и нанести на кожу лица, декольте и рук. Смыть через 15 минут. Кожа одновременно подтягивается, увлажняется, тонизируется. Крем после такой маски можно не наносить.

(Прислала Алла Арзамазова)

Буду очень признательна, если вы поделитесь своими секретами красоты и здоровья со мной. Присылайте свои рецепты на адрес: [email protected]

Идею написания этой книги подала мне одна подруга. Мы как-то сидели с ней в ресторане, и она сказала: «Катя, напиши что-нибудь о красоте, потому что иногда так хочется иметь под рукой адекватную книгу на эту тему. Не такую, где советуют прикладывать к мешкам под глазами компресс из толченых муравьев, и не такую, в которой рекомендуют делать маску из гуавы напополам с черной икрой. А такую, чтобы абсолютно любая девушка или женщина могла применять рецепты и советы из нее на практике!» (за что, Аня, тебе большое спасибо). Тогда я серьезно задумалась, прошлась по книжным магазинам и поняла, что женщинам, вероятно, действительно не хватает такой книги.

Спустя достаточно большой промежуток времени я определилась с ее наполнением. Ведь в уходе за собой существует множество направлений, и мне хотелось, чтобы мои читатели оказались в курсе всего самого интересного и действенного.

Большинство из описанных здесь рецептов я действительно применяю на практике. И я пренебрегаю услугами профессиональных косметолога, массажиста и прочих специалистов не из соображений экономии. Просто то время, которое вы тратите, делая что-то для себя самостоятельно, непременно сказывается на вашем самоощущении, ваша уверенность в себе растет, и вы начинаете любить себя все больше. А ведь это, пожалуй, самый главный принцип красоты. Потому что я твердо уверена, и тому есть масса доказательств, что только уверенная в себе, принимающая себя женщина может быть по-настоящему красивой.

Надеюсь, что моя книга помогла вам обрести веру в себя и понять, что ваша собственная забота о себе – это такая же необходимая часть жизни, как внимание окружающих к вашей особе.

Любите себя, заботьтесь о себе и становитесь прекрасней с каждым днем!

Я хотела бы поблагодарить Институт Традиционной Восточной медицины (www.itvm.ru).

Отдельное спасибо хочется сказать Владимиру Николаевичу Потапову и эксперту, аромафитотерапевту Галине Черненко за помощь в создании этой книги. Также хочу выразить благодарность Центру восстановительной медицины, аюрведы и йога-терапии «Керала» за содействие в работе над главами, посвященными аюрведе.

Доша-тест – аюрведический тест для определения вашего типа.

Прежде чем вы начнете выбирать индийские рецепты красоты, предложенные в моей книге, вам необходимо пройти тест на определение вашего типа. Аюрведа советует подбирать уход за собой, питание, аромамасла, исходя из того, к какому типу вы относитесь: к Питте, Вате или Капхе, или одному из сочетаний дош (Вата-Питта, Вата-Капха, Питта-Капха, Пракрити (все доши уравновешены). Я думаю, ни для кого ни секрет, что я всегда ратую за индивидуальный подход. Возможно, это не последняя причина, почему я так прониклась аюрведой. Конечно, совершенно не обязательно применять все рекомендации, соответствующие вашему типу доши. И все же я советую некоторые рекомендации испробовать. В любом случае не забывайте: чем больше вы уделяете себе времени, тем красивее и счастливее становитесь.

Итак, перейдем к тесту. Имеются три раздела, по одному на каждую дошу. Заполните каждый и сложите все числа в общую сумму. Это и будет «процент содержания» конкретной доши в вашем организме. Тщательно обдумывайте каждый ответ. Если есть сомнения в том, что отвечать, поставьте цифру, соответствующую характерному для вас поведению в последние несколько лет.

От 0 до 2 = Абсолютно мне не соответствует.

от 3 до 4 = Иногда мне соответствует, в той или иной степени.

от 5 до 6 = Я поступаю так почти всегда.

ЧАСТЬ 1. ВАТА ДОША

1. По природе я очень активен, все делаю быстро.

2. Я быстро выучиваю и быстро забываю.

3. Как правило, я нахожусь в энтузиазме и оживлении.

4. У меня худощавое телосложение.