Если ты хочешь, чтобы дела пошли легче, поставь перед собой следующие вопросы и ответь на них по возможности письменно:

Что я отрицаю в своей жизни? Что во мне самом присутствует из того, что я упорно отрицаю? В какие темные стороны своей жизни я до сих пор избегал пропускать свет, говоря им бескомпромиссное «Нет»? Какие темы представляются мне слишком болезненными для того, чтобы о них думать, а потому мне легче сказать им «Нет»? Что я с большей охотой до сих пор вытесняю из своей жизни? Из-за чего я не перестаю злиться снова и снова? Что я презираю в себе и в других? Чего я боюсь? Чем я до сих пор не озаботился, хотя оно уже давно угнетает меня? От чего я до сих пор продолжаю убегать? Что я ненавижу? С чем борюсь? С кем или с чем нахожусь в ссоре?

Все эти вопросы ведут тебя к твоим особым «Нет», которые ты говоришь жизни! Они ждут тебя и твоих ответов. Ни одна из проблем не исчезнет сама по себе, пока ты сохраняешь в силе свое «Нет». Поэтому я предлагаю тебе выполнить это упражнение.

Выдели себе один час и ответь на поставленные выше вопросы письменно. Записывай все, что придет тебе в голову.

Каждое «Нет» представляет собой конфликт. Он находится только в тебе. И каждый из этих конфликтов забирает у тебя жизненную силу, утяжеляет и тянет вниз. Не жизнь тяжела, нет — ты сделал свою жизнь тяжелой посредством своего «Нет». Переверни сейчас страницу. Если мы говорим «Нет» тому, что уже здесь, мы боремся против закона природы, который никогда не сможем одолеть. Этот закон гласит: «То, что я отвергаю — остается. То, что я принимаю — может измениться и меняется». Следовательно, каждое «Нет» означает противоестественную блокаду энергии. Энергия в этом случае не может течь, струиться. Птааг, учитель духовного мира, об этом говорит: «Ты принимаешь то, что отвергаешь!» То есть мы придаем силу тому, что хотели бы этой силы лишить. Самое сильное «Нет» присутствует тогда, когда мы ненавидим: «Ты становишься тем, что ненавидишь» (Птааг).

Насколько эта последняя фраза соответствует действительности, многие супруги узнают, слыша от своего любимого супруга или супруги следующее изречение: «Ты такая же, как твоя мать!» Или: «Ты такой же, как твой отец!» Эти слова чаще всего попадают в цель, то есть причиняют боль своему адресату. И чем больше боль, тем больше соответствует действительности произнесенная фраза. Ведь когда мы еще жили под владычеством наших родителей, сколько из нас говорили со сжатым кулаком в кармане: «Я никогда не буду таким, как моя мать, как мой отец». Однако ты станешь с большой вероятностью именно тем, кем ты никогда не хотел становиться. Отвергнутые черты характера и образцы поведения родителей присущи нам, даже если мы их очень стыдимся.

Пожалуйста, посмотри внимательно на свои многочисленные «Нет» в твоей повседневной жизни, при помощи которых ты утяжеляешь жизнь. Ты просыпаешься утром, смотришь в окно, видишь, что на улице идет дождь, и думаешь: «Ах, какая дерьмовая погода». Представь себе дерево, которое просыпается утром, видит, что выпал снег, и говорит: «Опять этот дерьмовый снег». Звучит безумно, не правда ли. Но столь же безумно и наше собственное «Нет». В природе нет дерьмовой погоды, она есть только в нашей голове, где и производится любое дерьмовое чувство в нас. Эта мысль тянет вниз, она утяжеляет нас, и, таким образом, мы взваливаем на себя и тащим на своих плечах еще большее бремя. Мы с успехом обременяем нашу жизнь все больше и больше.

Когда мы протестуем, отвергаем, предъявляем претензии, мы каждый раз называем это «жалобами». Мы жалуемся и не осознаем, что именно делаем. Мы создаем себе трудности, когда жалуемся Вселенной на то, что она послала нам дождь, а не солнце. Подумай в следующий раз об этом, когда ты снова кому-нибудь захочешь пожаловаться. Это того стоит! С чем ты борешься? Что ты не хочешь признать из того, что уже все равно здесь?

Есть один пример, на котором ты можешь хорошо понять все безумие нашего поведения. Вот, пожалуйста, представь: на скоростной автотрассе ты внезапно попадаешь в пробку. Никто не двигается, все стоят. У тебя должна состояться важная встреча, и теперь ты понимаешь, что почти наверняка опоздаешь или вовсе не успеешь на нее. Что творится у тебя внутри? «О, там такое начинается», — скажешь ты, наверное. Ты бушуешь: «Этого не может быть. Я должен быть там! Почему здесь ничто не двигается? Я сейчас сойду с ума. Это невозможно…», и видел бы ты при этом свое лицо! Почему ты попал в пробку? «Потому что какой-то идиот там, впереди, не следил за дорогой», — говоришь ты. А я возражаю: потому что сейчас ты должен стоять в пробке. Почему? Потому что ты стоишь в пробке. Кто стоит в пробке — тот должен стоять в пробке. Это язык действительности. Откройся тому, чтобы понять этот язык. Что сейчас есть — то есть. И все! Ты можешь причитать, кричать, неистовствовать, сердиться, спорить или убивать. Это ничего не даст. Что есть — то есть: пробка, дождь, твой превышенный кредит, твоя аллергия, твой фрустрированный супруг или что там еще происходит в твоей жизни в эту минуту.

Наверное, ты сейчас будешь протестовать: «Ведь эту пробку не я же создал!» Вот именно: ты! Только, конечно, не в одиночку, а вместе со всеми водителями, которые стоят в этой же самой пробке. Это коллективная пробка. И каждый может мягко спросить у себя: а могло ли быть так, что пробка отображает мне что-то из моей жизни? Что в моей жизни также застряло в пробке? Что я в себе самом то и дело накапливал в последние годы? Может быть, парочку неприятных чувств, вроде ярости, затаенного гнева, вражды, страха, вины или стыда? В жизни не бывает совпадений, ни одно-го-единственного — все имеет смысл, даже любая пробка, в которую ты попадаешь.

Каждая пробка, в которой ты торчишь, кричит тебе: «Остановись! Вздохни глубоко. Иди вовнутрь. Почувствуй свое тело и прислушайся, как оно себя ощущает. Посмотри на твою жизнь. Доволен ли ты ею? Отпусти, наконец, то, с чем ты находишься в ссоре. Распусти, наконец, свои внутренние узлы, пока действительно не стало поздно, и ты не опоздал, пока твое тело еще слушается тебя». Ты видишь, пробка — это один сплошной призыв к медитации, к обращению вовнутрь. И если ты больше совсем ничего не придумаешь, чем бы осмысленно заняться в пробке, тогда вставь компакт-диск с моими лекциями в свой проигрыватель. И, например, запусти дорожку с названием «Ядолжен справиться!» Я тебе обещаю: ты будешь радоваться в предвкушении следующей пробки.

Все наши творения ожидают от нас лишь одного: чтобы мы их приняли, осознали и оценили. Нам следует признать себя их творцами и принять на себя ответственность за них, обратиться к самому неприятному из всего, что с нами происходит, и с вниманием и уважением сказать: «Да, ты имеешь право на существование». Поэтому одна из самых сильных фраз в моей терапии и в моих семинарах звучит следующим образом:

Все, что сейчас здесь есть (во мне или вне меня) — имеет право здесь быть, потому что я сам это позволяю!

Говорить «Нет» и отрицать — активизировать нелюбовь как противоположность любви. Принимать то, что есть — проявлять акт любви. Как сказано выше: что-то может развиваться и изменяться только в том случае, когда почувствует себя понятым и принятым. Ты можешь сам ощутить это на примере собственного тела. В общении с какими людьми ты можешь быть таким, каков есть на самом деле? Кто полностью принимает тебя таким, каков ты есть? Чаще всего это лучшая подруга или лучший друг? Вспомни, в каком расслабленном состоянии ты можешь сидеть у него или у нее на кухне, как ты можешь закинуть ногу на ногу, как тебе не надо ничего прятать, не надо играть какую-то роль. Тебе просто хорошо оттого, что ты можешь быть там, и не зацикливаться на том, что ему (ей) может не нравится в тебе. Ведь твоя подруга/твой друг говорит: «Ты можешь быть таким, какой ты есть. Я тебя понимаю и принимаю таким, каков ты есть». Это принятие и есть любовь. Точно так же и все в твоей жизни — желает любви и принятия.