– регулярность;

– понимание для чего Вы это делаете.

Вот и все. Дерзайте и помните, что для достижения жизненного успеха Вам просто необходим организм, находящийся в отличном жизненном тонусе.

Сейчас же я, по традиции, хотела бы перейти к некоторым практическим занятиям.

Избавьтесь от вредных привычек

В теоретическом материале данной заповеди я говорила, что не буду читать нравоучения по поводу вредных привычек и не собираюсь далее этого делать. Но, с другой стороны, мы разобрались, что вредные привычки, во-первых, пагубно влияют на наш организм. И как следствие, ни о каком здоровом теле мы говорить не можем. А во-вторых, превращают нас в своих рабов, что в свою очередь, совершенно не вяжется с образом свободного человека, целенаправленно движущегося к своему жизненному успеху. Но, вновь повторюсь, выбор всегда остается за Вами.

Что же делать, если Вы все-таки решились избавиться от той или иной вредной привычки?

1. Осознание и решение.

Решение избавиться от пагубной привычки и есть первый шаг. Изначально необходимо осознать, что у Вас есть вредная привычка и решиться от нее избавиться. Что, конечно, сделать не так уж и просто.

2. Анализ.

Вам необходимо проанализировать свою вредную привычку, понять, где находятся ее корни. Ведь на самом деле ни один здоровый и уравновешенный человек не станет осознанно и медленно, с наслаждением садиста, заниматься саморазрушением. В заповеди о прощении я говорила, что зачастую наши вредные привычки есть ничто иное, как проявление обиды на себя. Эдакий способ наказания. Бывают и другие причины. Например, влияние окружающих, навеянная обществом мода или самообман, что таким образом Вы, якобы, от чего-то избавляетесь. Так, полные люди утверждают, что они курят для того, чтобы меньше есть. Или в момент стресса таким образом успокаивают нервную систему. На самом деле все это показные, вытекающие факторы. И одни, и другие просто недовольны собой, имеют проблемы с самооценкой, поэтому считают, что и разрушать себя есть за что.

3. Подбор метода.

Конкретно осознав, почему мы увлечены той или иной пагубной привычкой, мы, конечно же, от нее не избавимся. Но поняв причины, мы подрубим ее на корню. Предположим, Вы отработали упражнения по прощению и четко осознали, что курите или пьете потому, что были обижены на себя. Теперь Вы избавились от этого чувства, и заниматься саморазрушением больше незачем. Вы осознали, что курите, потому что у Вас на работе это считается модным. Хорошо. Но на психологическом и физическом уровне привычка осталась. Теперь необходимо подобрать действенный метод, чтобы устранить ее на этих уровнях. И для этого человечество сделало достаточно много. В случае с сигаретами помочь бросить курить могут никотиновые жвачки, пластыри, таблетки, электронные сигареты. Выбирайте, что Вам ближе и дерзайте. На самом деле, какой метод Вы выберете, значения не имеет. Значение имеет лишь Ваша решимость. Главное помнить, что ровно через 21 один день в вашей голове больше не будет места этой привычки.

Естественно, есть более пагубные привычки, чем курение. Например, наркомания. Для решения данной проблемы Вам может понадобиться помощь специалистов и долгий срок реабилитации. Но как и в случае с курением, прежде всего, необходимо подобрать метод – будь то кодирование, реабилитация или какие-то медикаментозные способы. Определившись с методом, остается лишь переполниться решимости пройти путь избавления до конца.

4. Действия. Подмена привычек.

Определившись с методом избавления от своей привычки, Вам необходимо перейти к действиям и оборвать свою связь с пагубным пристрастием. Очень хорошо в данном начинании помогает способ подмены привычек. Заключается он в том, что Вы не просто вычеркиваете вредную привычку из своей жизни усилием воли или при помощи медикаментов, а заменяете ее другой, обязательно позитивной. Например, вместо выкуривания сигареты Вы съедаете яблоко. А вечер в баре заменяете прогулкой на свежем воздухе в парке. Повторяю, подмененная привычка обязательно должна быть позитивной. Бросить наркотики – не значит тут же подсесть на алкоголь. Заменяя свои привычки другими, Вы намного быстрее справитесь с зависимостью, поскольку ровно за 21 день позитивная привычка займет место негативной. Таковы особенности нашего мозга.

Пример. Рассмотрим данную систему на примере такой пагубной привычки, как пьянство. В один прекрасный день Вы осознаете, что действительно много пьете. Это привычка мешает Вам расти и развиваться. Из-за нее Вы терпите постоянные неудачи и переживаете скандалы в семье. Логичное решение – избавиться от этой привычки. Проведя анализ, Вы понимаете, что пристрастились к спиртному из-за того, что держите обиду на себя, поскольку Вы не посвятили свою жизнь карьере музыканта. Теперь важно избавиться от этой обиды. Снова проанализировав ситуацию Вы понимаете, что приняли такое решение потому, что на том жизненном этапе для Вас важнее были деньги. Это данность. Обижаться на себя тут не за что. Если для Вас занятие музыкой все еще очень важно, займитесь репетиторством или сколотите новую группу и репетируйте по вечерам.

Корень проблемы устранен. Но желание выпить осталось. И Вы решаете справиться с ним лишь усилием воли. Хорошо. Необходимо подменить эту пагубную привычку и направить энергию в другое русло. Например, Вы выпивали каждый вечер после работы. Теперь же, в освободившееся время, займитесь, к примеру, настольным теннисом, чем-то, что вам по душе. И затрат меньш, и для здоровья полезно. Примерно через три недели Вы перестанете испытывать постоянную тягу к спиртному и действительно увлечетесь настольным теннисом.

Здоровое питание

Пожалуй, Вы уже уяснили, что мы есть то, что едим. Поэтому основное правило данного шага – тщательно и осознанно следить за своим питанием. Существует огромное количество различных принципов здорового питания. Одним из таких является живое питание.

Говоря простым языком, живая еда – эта пища, не разрушенная термической обработкой, в которой сохранились все полезные вещества.

К живым продуктам относятся:

– свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды;

– сушеные орехи, семена и сухофрукты, засушенные естественным путем;

– зерновые, бобовые и гречишные проростки, не обработанные химией или температурой, растительные морепродукты.

То же касается и воды, ведь, как известно, именно из нее на три четверти состоит человек. Поэтому так же тщательно стоит выбирать воду для питья. Есть также понятие «живая вода».

Физические упражнения

О пользе физических упражнений и необходимости держать свой организм в тонусе мы уже говорили.