Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Возьмите лист бумаги и составьте список качеств, характеристик и привычек, которые считаете плохими. Перечислите все, что вы не любите в себе и хотите изменить. Давайте же, это может быть весело, если только не использовать это задание как очередной повод для самобичевания! Затем рассмотрите каждый пункт по очереди: запишите, как это качество возникло, как оно вам помогало или защищало. Например, если вы написали «слишком застенчивый», возможно, это качество развилось как форма защиты от дразнилок других детей. Это был ваш способ обезопасить себя еще до того, как вы начинали говорить.
Теперь запишите все способы и случаи, когда эта «негативная» реакция принесла вам пользу. Например, из-за застенчивости вы научились хорошо слушать, и друзья легко доверяют вам свои секреты. «Стеснительный» или «застенчивый» — это не вы сами, а всего лишь название определенной манеры поведения, и в зависимости от ситуации вы сами выбираете, вести себя подобным образом или нет. В завершение отметьте все ситуации, в которых вы чувствуете, что это качество (к примеру, застенчивость) по-прежнему продолжает служить вам, и все ситуации, когда оно вам мешает. Теперь вы интуитивно будете понимать, когда высказаться, а когда можно остаться в тени и промолчать, и понимание это будет зависеть от ваших задач в данный момент, а не от привычного поведения.
Не забывайте: по своей сути мы все нейтральны, то есть не хороши и не плохи, и свободны от осуждения и оценок. «Плохие» качества плохи только потому, что мы их таковыми считаем. Переформулируйте эти качества таким образом, чтобы они стали органичной частью вашей личности и приносили вам пользу.
Я всегда нервничала в обществе других людей, но по мере того как я раскрываю свои природные таланты, моя уверенность и самоуважение крепнут и я становлюсь более сильной личностью — а в этом и есть вся суть жизни между двадцатью и тридцатью годами: нужно понять, кто вы, и обрести чувство безопасности.
Чтобы успешно создать новую, интегрированную версию себя, самое главное — сознавать привычку осуждать и по мере возможности избавляться от нее. Сюда входят все типы критики: осуждение себя, осуждение других, принятие осуждения со стороны окружающих. Это непросто, но успех придет с опытом, вы почувствуете позитивные результаты: научитесь сначала анализировать мнение и обратную связь от людей и только потом принимать их в свою систему ценностей и убеждений. Вы будете реже испытывать обиду и страдать от того, что ваши чувства задеты. Вы научитесь жить исходя из собственных ценностей и этических принципов. Вы будете меньше отчаиваться в момент трудностей и конфликтов и сможете их улаживать, не принимая близко к сердцу и сильно эмоционально не вовлекаясь. Вы станете в меньшей степени зависеть от других в плане одобрения и безопасности (как эмоциональной, так и финансовой). Вы поймете (и научитесь это ценить), что вы, и только вы, несете ответственность за собственное самоуважение.
«Я не равна своей работе», Лиз, 28 лет
О себе: я в ответе за качества и способности, которые сделают мою жизнь стоящей.
Когда начало идти на убыль желание легкомысленных развлечений юности, я стала задумываться о вещах, которые ассоциируются со зрелостью и взрослостью: финансовой безопасности, стабильном доходе, возможной покупке дома и, самое главное, о браке и создании семьи. Год или даже больше я размышляла об этих целях и одновременно испытывала страх перед ними. Что, если я навсегда застряну на своей первой работе после колледжа? Что, если я никогда не смогу зарабатывать достаточно, чтобы жить с комфортом, не опираясь на помощь моих щедрых, но уже стареющих родителей? И что, если я не способна на все эти традиционные жизненные подвиги?
Больше всего я горжусь тем, как я изменился за последний год. Это требует простых шагов. Я вижу собственные результаты, иногда делаю шаг назад, но все равно потом обнаруживаю себя на своей тропе, по которой просто иду вперед.
После долгих поисков себя и сотен часов йоги (для меня это почти религия) я поняла, что единственное препятствие на пути к этим целям — я сама. Я действительно застряла на своей первой работе, куда попала после колледжа, потому что сама боялась с нее уйти, несмотря на мизерную зарплату и отсутствие перспектив. Я была газетным репортером, чем всегда можно было блеснуть на обеде или вечеринке. Я любила рассказывать истории о том, как брала интервью у Кэти Холмс или Майкла Фелпса. Для меня это было больше, чем просто работа: она полностью определяла мою идентичность. И теперь настало время попрощаться с этой идентичностью, потому что она более не соответствовала моей истинной сущности.
И я начала поиск работы, а это довольно унизительный опыт. Основное внимание теперь приходилось уделять не тому, чтобы на работе было не скучно, а более «взрослым» вопросам: стабильности, развитию навыков, востребованных на рынке труда, надежной пенсионной программе, зарплате, перспективам роста и возможности взять паузу, как только я созрею для рождения ребенка.
В конце концов я нашла работу в отделе маркетинга, с подходящей зарплатой и огромным потенциалом для развития навыков и профессионального роста. Вы, наверное, думаете, что эти разумные «безопасные» решения уничтожили во мне любительницу развлечений и вечеринок? Все как раз наоборот! Именно теперь я чувствую, что полностью контролирую собственную жизнь.
Конечно же, эта работа совсем не такая «прикольная» и «веселая», как работа репортера, но я осознала одну важную вещь: жизнь будет веселой и праздничной, если вы сами ее такой сделаете. Я всегда надеялась, что работа будет моим главным увлечением и даст возможность самореализации, но, как только я увидела, что сама по себе работа тут ни при чем, я осознала всю величину собственной ответственности. Работа обеспечивает мне комфортную жизнь в плане стабильности, но именно я отвечаю за все те качества, которые делают мою жизнь стоящей.
Ваш личный успех
Возможно, больше всего вдохновляет и освобождает в возрасте между двадцатью и тридцатью приходящее к нам понимание того, что мы сами определяем, что такое счастье и успех. То, чем вы сейчас занимаетесь, не есть вы! Объединение воедино всех элементов личности создает огромные возможности для определения собственной жизни, целей и задач по-новому. Когда ваши приоритеты изменяются и выстраиваются в новом порядке, вы начинаете определять и создавать качество жизни, которое в наибольшей степени вас удовлетворяет.
Я хочу поделиться с вами отличной историей, которую рассказал мне молодой человек по имени Дэймон. По мере изменения внешних обстоятельств менялась и его осознанность, а вместе с этим и понимание жизненного успеха: «В свои двадцать девять я совершенно иначе понимаю ответственность и обязанности, чем в 21, 25 и даже в 28 лет. Изменения происходят с возрастом, с новым опытом; сильно влияют и внутренние и внешние ожидания. В двадцать с небольшим я считал деньги мерилом успеха и самоценности. Начав учиться на юридическом факультете и создав успешный бизнес, я стал думать, что деньгами измеряют стабильность и будущий успех. Затем я снова изменился. Сегодня, в возрасте почти 30 лет, я хозяин собственного бизнеса, попробовавший себя в нескольких сферах. На мой взгляд, деньги позволяют мне достигать личных целей, но они не определяют меня как личность и не являются гарантией успеха в будущем.
