Вы знаете, что любой шум фиксируется в вашем подсознании? Очевидно, что люди, которые живут рядом с оживленной улицей или в большом городе, имеют слегка повышенный уровень стресса по сравнению с теми, кто живет на тихой улице или в маленьком городке. Это происходит потому, что постоянный фоновый шум уличного движения отмечается нашим разумом, что не только повышает уровень кортизола (гормон стресса), но также по каплям расходует вашу энергию. Этим объясняется, почему вы можете чувствовать себя изможденной после долгого телефонного разговора или посещения шумного торгового центра.

Когда я нахожусь дома, мне также нравится двигаться тихо. Я закрываю дверь, ящики и шкафчики бесшумно. Обычно я хожу плавно, насколько это возможно, топать ногами – это не шикарно и не успокаивающе. У меня играет негромкая музыка. Очень редко я могу прибавить громкость, но в основном я предпочитаю тишину.

Я стараюсь даже садиться «бесшумно», специально используя свои мышцы, чтобы сесть на диван или стул, вместо того чтобы шлепнуться.

Я обратилась к хиропрактике Рейки по поводу боли в плечах, и мне всегда давали «домашнее задание», когда я уходила после лечения.

Часто это было что-то вроде:

• «Думайте спокойно и приятно на этой неделе, Фиона»

• «Будьте сильной и гибкой»

• «Используйте мелкие мускулы»

Наличие таких установок в голове помогает двигаться более изящно (и моим плечам тоже теперь гораздо лучше).

Я подписана на очень небольшой список магазинных рассылок. Конечно, не сложно удалить письмо или выбросить каталог, но я пошла дальше, перекрыв доступ к источнику. Таким образом, они не проникнут в мое мысленное пространство.

Раньше я подписывалась на все подряд и даже, если редко делала покупки в этом магазине, все-таки изучала каталоги. Но однажды я поняла, что они мешают мне сфокусироваться на создании своей жизни, потому что я была постоянно увлечена бесконечным выбором симпатичного постельного белья или распродажей косметики.

Рассылки и каталоги магазинов по большей части предназначены для того, чтобы продать вам что-нибудь – не важно, по электронной почте или по обычной, и вне зависимости от того, нужен ли вам этот товар или нет. После того как я отписалась от 95 % электронных сообщений, которые раньше получала, сохранив только моих безусловных фаворитов, папка «Входящие» стала гораздо удобнее в управлении и менее перегруженной, плюс я экономлю немалые деньги.

Невероятно, как часто вы даже не предполагаете, что вам это нужно, пока не увидите, что это есть в продаже!

Отпишитесь почти от всего, что могло казаться вам привлекательным, и еще раз подумайте, глядя на оставшиеся в списке бренды: вам действительно нужен постоянный шум в голове от всех этих производителей, криком привлекающих ваше внимание? Мне нет, это совсем не соответствует моей идее о спокойной жизни без излишеств.

Но как вы можете точно определить, хотите ли вы сохранить подписку? Это легко. Если вам очень хочется открыть что-то сразу же, как только оно приходит, или не терпится прочесть во время следующего перерыва, оставьте это. Если вы открываете это, только чтобы открыть это или даже удалить, не читая, почему вместо этого не отписаться? То же самое с каталогами, которые приходят по почте: если вы намерены выбросить каталог, не читая его, отписывайтесь.

Не беспокойтесь о том, что вы упустите выгодную сделку (вот что долго останавливало меня), это не так. Поверьте, вы найдете все необходимое (и по разумной цене), но совсем не обязательно, чтобы при этом вас забрасывали рекламой. Даже если вы заплатите чуть больше за что-то в определенный момент, вы сэкономите намного больше, в конечном счете не соблазнившись рекламой.

Избавлять свой дом от ненужного хлама на постоянной основе – это еще один способ, чтобы развивать спокойствие. Иногда вещи находятся здесь просто потому, что они просто есть. И когда вы обратите внимание на эту декоративную керамическую безделушку, то можете осознать, что это был подарок вашему бывшему мужу, когда он ушел с работы, которая почему-то оказалась у вас. Да, это моя реальная история. Я пожертвовала ее во время моей следующей поездки в благотворительный магазин.

Если вы будете регулярно избавляться от вещей в доме, их количество будет оптимальным, чтобы справляться с ними, и сделает проще поддержание дома в чистоте и порядке. Отличный способ взглянуть на вещи, к которым ваш глаз мог бы привыкнуть, и не замечать их – это сфотографировать каждую комнату и посмотреть на них на компьютере. Вы увидите свой дом свежим взглядом, в действительности, как мог бы посмотреть гость.

В нашей гостиной три маленьких аккуратных стопки книг и журналов на деревянном сундуке за одним из диванов. В них и библиотечные экземпляры, и современные издания. Стопки должны содержаться в порядке и не должны быть высокими. Однако они могут быстро «вырасти» вдвое и стать неаккуратными, если другие вещи «временно» ставят на них сверху. Я редко замечаю, насколько неприглядным в такие моменты становится это пространство, но на фото все видно со всей беспристрастностью. И я могу наслаждаться мгновенным вознаграждением, избавившись от всего ненужного и прибравшись в этой зоне, после чего комната снова будет выглядеть лучше.

Уборка «горячих точек» успокаивает разум, потому что ваши глаза могут отдохнуть, когда вы ходите по дому. Ваше активное сознание может не замечать всего, но ваше подсознание замечает. Это означает, что оно напряженно трудится: очень похоже на то, когда у вас открыто слишком много приложений на смартфоне или вкладок в браузере.

Содержание «горячих точек» под контролем значительно уменьшает беспорядок в мыслях. Вот почему вы чувствуете себя такой умиротворенной, после того как привели комнату в порядок.

Примите решение быть спокойной. Раньше мне казалось, что моя жизнь может быть тихой и спокойной, только если все вокруг меня будет упорядоченным. Когда же я осознала, что именно я и есть та единственная, кто определяет для себя это ощущение, все изменилось. Если я нахожусь в зависимости от мира вокруг себя, чтобы почувствовать спокойствие, насколько нестабильным оно будет? Я буду ощущать себя абсолютно неуправляемой крошечной лодкой, качающейся среди высоких волн…

Теперь я знаю, что могу чувствовать себя спокойной, даже если вокруг меня будет царить хаос. Этот подход очень помогает мне, потому что так я способна лучше справляться со сложными ситуациями.

Вам не нужно выходить из себя по каждой мелочи, вы можете принять решение рассмеяться, вместо того чтобы расстраиваться. Вы можете выбрать спокойствие в качестве своего нормального образа жизни. Поначалу это может показаться весьма необычным, но вы быстро привыкните к этому после того, как поймете, что это более размеренный образ жизни.